Disbyddiad maetholion a achosir gan gyffuriau - stori rybuddiol

Heddiw byddaf yn dweud wrthych am Angie a'i stori am ddisbyddu maetholion a achosir gan gyffuriau.

Pan oedd Angie yn blentyn, roedd hi'n bwyta fel y gwnaeth y mwyafrif ohonom ni. Roedd llawer iawn o fwydydd wedi'u prosesu'n helaeth wedi'u marchnata iddi hi a'i rhieni fel rhai maethlon gyflawn ond nad oeddent. Felly tra bod Angie yn ceisio tyfu, roedd hi mewn annigonolrwydd cyson. Byddai ei system imiwnedd yn cael ei pheryglu, a byddai ei meddyg yn ei rhoi ar sawl cwrs o wrthfiotigau trwy gydol ei phlentyndod.

Mae gwrthfiotigau sbectrwm eang yn disbyddu fitaminau B, sy'n hanfodol ar gyfer datgloi egni y gall y system nerfol ei ddefnyddio i gadw celloedd yn iach ac adeiladu niwrodrosglwyddyddion. Mae diffygion fitamin B yn cael effeithiau niferus ar lawer o systemau'r corff, ond yn enwedig y system nerfol a gweithrediad yr ymennydd.

Yn blentyn, roedd Angie eisoes yn profi storfeydd annigonol o fitaminau B pwysig a maetholion eraill. Pan gyrhaeddodd Angie y cam glasoed heriol yn fiolegol, disbyddodd unrhyw storfeydd maetholion yr oedd hi wedi llwyddo i'w hadeiladu ymhellach. Dyma pryd y datblygodd rywfaint o iselder ysgafn a phryder a dechreuodd gael problemau wrth dalu sylw yn yr ysgol.

Aeth ar reolaeth geni hormonaidd pan oedd yn 16 oed, a disbyddodd ei storfeydd maetholion hyd yn oed ymhellach. Mae rheoli geni hormonaidd yn hyrwyddwr adnabyddus o ddisbyddu maetholion a achosir gan gyffuriau. Mae microfaetholion sy'n lleihau ar reolaeth geni hormonaidd yn cynnwys seleniwm, magnesiwm, fitamin D, fitamin B, a sinc. Gwaethygodd y diffygion maethol hyn ei hwyliau a'i symptomau gwybyddol. Nid oedd ganddi ddigon o B6 i drawsnewid y tryptoffan asid amino yn serotonin niwrodrosglwyddydd. Mae hyn yn golygu y byddai hi weithiau'n drist o radd isel, weithiau'n bryderus, a throeon eraill byddai'n mynd ychydig yn fyrbwyll.

Gan nad oedd gan Angie ddigon o ficrofaetholion, ni allai wneud lefelau digonol o niwrodrosglwyddyddion na digon o ensymau sy'n bwysig ar gyfer swyddogaethau celloedd niwronaidd, fel gwybod pryd i dorri i lawr niwrodrosglwyddyddion neu adael iddynt hongian yn hirach yn y synaps. Nid oedd ei hymennydd yn gweithio'n iawn.

Pe bai Angie wedi cyflwyno ei phroblemau hwyliau i'w meddyg, byddai wedi cael SSRI. Ond mae'n debyg na fyddai hynny wedi gweithio, o leiaf ddim yn hir. Oherwydd heb ficrofaetholion digonol, ni fyddai hi wedi gallu gwneud digon o niwrodrosglwyddyddion i hongian allan yn y synaps. Byddai SSRIs wedi bod yn aneffeithiol heb lefelau haearn, B6 a sinc digonol. Felly ni fyddai paltry SSRI rhagnodedig yn ceisio cael symiau annigonol o serotonin iddi yn hongian yn hirach yn y synaps wedi datrys y broblem.

Yn lle hynny, arweiniodd Angie gyda'i symptomau tebyg i ADHD, cafodd ddiagnosis o ADHD, a dechreuodd gymryd meddyginiaeth adfywiol. Rwy'n meddwl ein bod ni i gyd yn falch bod Angie'n teimlo'n well! Mae hi'n haeddu teimlo'n anhygoel. Ond nid yn y fan honno y daw'r stori i ben.

Yn y pen draw, rhoddodd ei meddyginiaeth symbylydd ADHD y gorau i weithio cystal, a bu'n rhaid iddi ei chynyddu. Ac ni wnaeth rhai o'r symptomau tebyg i ADHD wella gyda'r cynnydd yn y symbylydd. Pam oedd hyn yn digwydd? Pam nad oedd y feddyginiaeth yn gweithio'n dda bellach? Rydym yn aml yn galw hyn yn adeiladu effaith goddefgarwch. Ond mae'n llawer mwy tebygol o rywbeth arall.

Mae'r feddyginiaeth symbylydd rydyn ni'n ei rhagnodi ar gyfer ADHD yn disbyddu corff magnesiwm a llawer o faetholion eraill. Felly wrth i Angie gynyddu ei meddyginiaeth adfywiol, aeth ei storfeydd magnesiwm i lawr. Dechreuodd ddatblygu alergeddau o ganlyniad, ac yn ddiweddarach yr un flwyddyn, cafodd bwl o asthma. Gall y ddau gyflwr hyn ddigwydd o ganlyniad i ddisbyddiad magnesiwm difrifol.

Byddai wedi bod yn wych pe gallai hi fod wedi cael ei gwerthuso ar gyfer annigonolrwydd maetholion yn y dechrau pan gyflwynodd symptomau tebyg i ADHD. Efallai y gallai fod wedi eu trwsio â diet neu hyd yn oed dim ond ychwanegiad ychwanegol i wneud iawn am yr hyn yr oedd ei diet a'i meddyginiaethau ADHD yn ei wneud. Gallai newid diet neu ychwanegiad fod wedi lleihau ei siawns o ddatblygu'r cyflyrau cronig ychwanegol hynny. Byddai wedi bod yn braf pe gallai Angie fod wedi gwneud penderfyniadau am feddyginiaethau tra'n gwybod eu rôl mewn disbyddu maetholion a sut y byddai'n effeithio ar ei hiechyd a'i symptomau. Byddai wedi bod yn braf pe bai'r potensial ar gyfer disbyddu maetholion a achosir gan gyffuriau yn flaenllaw ym meddwl ei meddyg yn ystod ei hymweliad.

Ar ôl i Angie ddatblygu alergeddau ac asthma, rhagnododd ei meddyg corticosteroidau a gwrth-histaminau.

Roedd y nebulizer a gymerodd adref yn ei phwrs yn cynnwys corticosteroidau a oedd yn ei disbyddu ymhellach o fitamin B6, magnesiwm, sinc, a B12. Roedd hyn yn lleihau ei gallu i wneud serotonin hyd yn oed yn fwy. Sylwodd ei hwyliau yn gwaethygu.

Ac oherwydd nad oedd ganddi ddigon o serotonin, nid oedd digon i'w drosi'n melatonin. Mae melatonin yn eich helpu i gysgu, ond mae hefyd yn gwrthocsidydd mawr. Cafodd maetholion dadwenwyno eraill eu disbyddu hefyd wrth gymryd corticosteroidau, fel seleniwm, Fitamin D (a fydd hefyd yn effeithio ar iechyd imiwnedd, niwrodrosglwyddyddion, a chysgu), a chromiwm. Mae cromiwm yn helpu eich siwgr gwaed i aros yn sefydlog.

Oherwydd bod seleniwm Angie hefyd wedi'i ddihysbyddu gan y corticosteroidau (yn ogystal â'r rheolaeth geni hormonaidd yr oedd yn dal i'w gymryd), fe'i sefydlwyd ar gyfer datblygu anhwylder thyroid yn y dyfodol. Hefyd, roedd llai o seleniwm yn amharu ar allu ei chorff i ddadwenwyno, gan gynyddu llid yr ymennydd a gwaethygu ei hwyliau a'i symptomau gwybyddol.

Mae'r gwrth-histaminau y dywedwyd wrthi am fynd i'w prynu dros y cownter (OTC) yn cynnwys disbyddiadau arbennig i'r bobl sy'n eu cymryd. Wrth i Angie gymryd ei gwrth-histaminau, disbyddwyd ei chorff o asidau brasterog hanfodol sydd, wel, yn hanfodol ar gyfer iechyd yr ymennydd!

Hwn oedd y peth olaf yr oedd ei angen ar Angie.

Mae pobl sy'n isel mewn asidau brasterog hanfodol yn dangos symptomau ADHD, a symptomau ADHD yw'r union beth yr aeth Angie druan i geisio cymorth ar ei gyfer. Felly mae'r ffaith bod y gwrth-histaminau wedi gwaethygu ei symptomau ADHD yn eironig ac yn drist. Roedd cymryd y gwrth-histaminau yn disbyddu magnesiwm (unwaith eto! ynghyd â'i rheolaeth geni hormonaidd, meddyginiaeth symbylydd ADHD, a nawr gwrth-histaminau - allwch chi weld yr effaith cyfansawdd?)

Nid yw'n syndod bod Angie wedi datblygu materion gwybyddol a hwyliau ychwanegol. Mae angen llawer o asidau brasterog ar yr ymennydd i'w atgyweirio, a phan welwn fod gan bobl annigonolrwydd asid brasterog, rydym yn aml yn gweld iselder ac, mewn achosion difrifol iawn, mwy o hunanladdiad.

Roedd iechyd ac ymdeimlad o les Angie yn mynd i lawr yn gyflym. Rhoddodd y bai ar ei hamgylchedd gwaith, nad oedd yn achosi mwy o straen nag amgylcheddau gwaith eraill. Er hynny, roedd ei gallu i wrthsefyll straen yn isel oherwydd ei diffygion maeth, ac roedd hi'n teimlo na allai ymdopi. Byddai ei gallu i ymdopi â straen wedi bod yn llawer gwell pe na bai ganddi achos mor ddrwg o ddisbyddu maetholion a achosir gan gyffuriau.

Parhaodd ei lefelau magnesiwm i ddisbyddu oherwydd y feddyginiaeth symbylydd ar gyfer ADHD, ac roedd y corticosteroidau yn ei nebulizer yn lleihau'r maetholion pwysig yr oedd eu hangen arni i gynnal gweithrediad celloedd. Mae hyn yn golygu bod ei niwro-llid yn cynyddu'n raddol ac yn llechwraidd, gan waethygu ei symptomau seiciatrig a gwybyddol i lefel hollol newydd.

Roedd Angie bellach yn ei 30au cynnar. Roedd ganddi deulu, partner, morgais, a chwpl o blant. Roedd hi'n teimlo wedi'i llethu drwy'r amser, yn wasgaredig, a braidd yn amddifad o gwsg. Chwarddodd hi i fod yn fam oedd yn gweithio. Roedd hi wedi newid swydd ond roedd yn dal i deimlo wedi ei llethu. Aeth yn ôl at ei meddyg.

Rhagnododd ei meddyg SSRIs i drin yr hyn a nododd fel gorbryder ac iselder. Derbyniodd Angie fod y diagnosis yn gywir.

Ond dechreuodd ei SSRI newydd ddisodli ei ïodin. Mae SSRIs yn un o lawer o gyffuriau sy'n cynnwys fflworid neu strwythurau halogen eraill sy'n disodli amsugno ïodin yn y meinweoedd. Felly unrhyw bryd y byddwch chi'n cymryd un o'r meddyginiaethau hyn (hyn safle fel rhestr dda) yn cynnwys halogen cryf, bydd yn disbyddu eich storfeydd ïodin sydd eisoes yn annigonol a dechrau gosod y llwyfan ar gyfer camweithrediad y thyroid.

Dechreuodd ei SSRI lenwi'r derbynyddion ïodin yn ei meinweoedd chwarennol (thyroid, ofarïau, bronnau ac ymennydd). A heb ysgrifennu blogbost arall cyfan ar ïodin, gallaf ddweud wrthych fod hyn yn beth drwg iawn. Gall annigonolrwydd ïodin achosi newidiadau histolegol i'r meinweoedd chwarennau hyn, sydd yn ei dro yn gosod y meinwe ar gyfer datblygiad canser.

Mae SSRIs hefyd yn gysylltiedig â lefelau is o melatonin. Felly nawr dechreuodd Angie gael anhunedd gwaethygu. Weithiau roedd hi'n cael problemau cwympo i gysgu neu aros i gysgu. Ond fe wnaeth hi a'i meddyg feio ei mater cwsg ar ei anhwylderau hwyliau, a derbyniodd feddyginiaeth arall i'w drin.

Pe baech wedi profi'r hyn a oedd gan Angie, efallai y byddai eich meddyg wedi rhoi benzodiazepine, clonidine, neu gyffur gwrth-iselder arall a ragnodwyd yn gyffredin at y diben hwn o'r enw Trazadone i chi. Derbyniodd Angie Trazadone, ond oherwydd nad oedd hi eisoes yn gwneud digon o serotonin i'w drosi'n melatonin yn ddibynadwy, roedd effeithiolrwydd y feddyginiaeth newydd yn cael ei daro a'i golli ar y gorau. Dros amser, disbyddodd y feddyginiaeth hon ei melatonin ymhellach.

Felly dechreuodd hi beidio â chysgu'n dda yn gyson, a thros amser, achosodd hyn ymwrthedd cynyddol i inswlin, a darfu ar ei leptin, hormon sy'n ei helpu i wybod pan fydd hi'n llawn. Dechreuodd fwyta mwy ac ennill pwysau, er ei bod ar symbylyddion ar gyfer ei ADHD. Roedd hi'n ei feio ar ei hormonau. Fe wnaeth y cwsg annigonol adfywio niwro-lid ymwrthedd inswlin a chyflymu cylch o heneiddio niwronaidd, gan waethygu ei hwyliau a'i symptomau gwybyddol.

Oherwydd na ddysgwyd maeth dynol i Angie erioed yn seiliedig ar wyddoniaeth biocemeg faethol solet ond yn lle hynny dywedwyd wrtho beth i'w fwyta gan hysbysebion, bwyd mawr, a'r llywodraeth yn caniatáu'r dylanwadau hynny, gwaethygodd ei gwrthiant inswlin. Gwaethygodd ei harferion bwyta, a chanolbwyntiodd ar fwyd cysurus yn hytrach na dwysedd maetholion.

Dechreuodd fwyta llai o gig oherwydd ei bod yn ddiffygiol o ran sinc ac ni allai wneud yr ensymau treulio yr oedd eu hangen arni i fwyta bwyd go iawn a theimlo'n dda wedi hynny gyda'i threulio. Dechreuodd bwyso ei diet yn drwm i fwy o gynhyrchion bwyd wedi'u prosesu.

Roedd y ffordd hon o fwyta yn cyd-fynd â'i chwsg gwael i effeithio'n negyddol ar ei metaboledd, a gadawodd swyddfa ei meddyg unwaith gyda diagnosis cyn-diabetes. Roedd y gwrthiant inswlin a ddatblygodd wedi cynyddu ei risg yn esbonyddol ar gyfer datblygu clefydau cronig eraill a fyddai'n atal ei hansawdd bywyd a'i hymdeimlad o les.

Yn 42 ​​oed, rhoddodd thyroid Angie allan. Cymerodd amser hir i ddigwydd, felly ni wnaeth neb y cysylltiad. Roeddent yn beio ei hwyliau isel, problemau gwybyddol, problemau cysgu, ac ennill pwysau ar ei thyroid wedi torri. Er bod Angie wedi dweud wrthyn nhw bod ganddi'r holl broblemau hynny ymhell cyn hynny.

Nid oes ots ym mha ffordd yr aeth thyroid Angie allan. Gallai fod wedi deillio o ddiffyg ïodin a seleniwm cronedig o'r holl feddyginiaethau. Gallai fod oherwydd problem hunanimiwn a ddatblygodd oherwydd nad oedd ei lefelau sinc erioed yn ddigon uchel i gynnal a chydbwyso ei system imiwnedd ei hun.

Aeth meddyg Angie ymlaen i ragnodi meddyginiaeth thyroid. Weithiau nid oedd y feddyginiaeth yn cael ei haddasu'n iawn, ac nid oedd Angie'n teimlo'n dda. Nid oedd yn hoffi gorfod mynd yn ôl at ei meddyg am brofion rheolaidd, ac roedd yn rhaid iddi bob amser sicrhau ei bod wedi cael ei meddyginiaeth thyroid am weddill ei hoes.

Yn ei 50au, o'r diwedd aeth Angie oddi ar reolaeth geni hormonaidd a mynd trwy'r menopos. Oherwydd ei diffygion maethol, roedd hi'n gweld y cyfnod hwn o'i bywyd yn arbennig o anodd iddi, gyda llawer o hwyliau ansad, fflachiadau poeth, a gwaethygiad enfawr yn ei hanhunedd.

Nid oedd yn rhaid iddo fod felly i Angie. Ond yr oedd. Ac felly aeth at ei meddyg a chael ei rhoi ar therapi hormonau. Yn anffodus, achosodd hyn ddisbyddu ychwanegol o'i fitaminau B6 a B12 a oedd eisoes yn isel, asid ffolig, ac, fe wnaethoch chi ddyfalu, magnesiwm.

Dylai ei therapi hormonau fod wedi helpu i amddiffyn Angie rhag datblygu nam gwybyddol ysgafn neu symptomau cynnar dementia. Ac fe helpodd ychydig, rwy’n siŵr. Ond parhaodd y ffaith nad oedd gan Angie ddigon o ficrofaetholion i gynnal ei hymennydd neu dawelu ei niwro-llid â'r cylch o heneiddio niwroddirywiol a ddigwyddodd. A phan ddatblygodd Angie symptomau nam gwybyddol ysgafn, fe wnaeth hi roi'r bai ar ei ADHD, a'i bod yn cael ei “hwch eiliadau” cyntaf ac felly ni chafodd werthusiad.

Pan benderfynodd gŵr Angie fod rhywbeth o'i le, a chafodd ddiagnosis o glefyd Alzheimer, rhoddwyd meddyginiaeth arall i Angie. Ond fel y gwyddom, nid oes unrhyw feddyginiaethau effeithiol ar gyfer clefyd Alzheimer. Mae cwmnïau fferyllol wedi bod yn ceisio meddyginiaethau i'w drin yn aflwyddiannus ers degawdau. Ac felly, byddwn yn gorffen ein stori am Angie, ei stori dihysbyddu maetholion a achosir gan gyffuriau, a'i effeithiau ar ei bywyd yma.

Gallwch ysgrifennu'r diweddglo fel y gwelwch yn dda.

Nid oes moesoldeb i'r stori hon mewn gwirionedd, er efallai y byddwch chi'n meddwl am un y byddwch chi'n penderfynu ei thynnu ohoni.

Nod adrodd stori Angie oedd caniatáu ichi weld sut y gall diffygion maethol, pan na chânt eu cywiro, a meddyginiaethau'n cael eu defnyddio, ddigwydd cylchred o ddisbyddu maetholion pellach sy'n gyrru afiechyd cronig a salwch meddwl. Ar ôl y swydd hon, efallai y byddwch yn deall yn well pam y gall diffygion maethol a achosir gan gyffuriau waethygu problemau. Ac efallai y byddwch yn haws ystyried trin eich symptomau gan ddefnyddio fframwaith gwahanol na fydd efallai'n arwain at gylchoedd o'r diffygion hyn fel yr aeth Angie drwodd.

Gallai stori Angie yn amlygu ei brwydrau cychwynnol fod wedi mynd i unrhyw gyfeiriad. Efallai bod Angie arall wedi cyflwyno ag anhwylder bwyta, neu salwch dirgel, neu boenau stumog. Pam? Oherwydd bod gan bawb ragdueddiadau genetig sy'n pennu ym mha system gorff fydd yn dechrau dangos symptomau yn gyntaf.

Felly er y gall eich stori fod yn wahanol i stori Angie, o ran cyflwyno symptomau, math o anhwylder hwyliau, ac ati, mae'n debygol y byddai wedi datblygu yn yr un modd. Byddech wedi mynd at feddyg, wedi cael presgripsiynau a waethygodd ffactorau sylfaenol dros sawl degawd, ac wedi datblygu salwch cronig newydd nad yw'n ymddangos yn gysylltiedig â'ch problem bresennol, ond sydd mewn gwirionedd.

Rwy'n gobeithio bod y blogbost hwn yn ddefnyddiol i chi. Ysgrifennaf fwy am ddiffygion maethol a achosir gan feddyginiaeth yn yr erthygl isod:

Efallai y byddwch hefyd yn mwynhau deall mwy am ficrofaetholion a sut maent yn effeithio ar serotonin, a'u rôl yn ymladd niwro-llid yn unrhyw un o'r swyddi eraill hyn ar y Blog Keto Iechyd Meddwl.

Fel bob amser, nid cyngor meddygol yw'r blogbost hwn, ac nid fi yw eich meddyg.

Hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddarllen ar y blog? Eisiau dysgu am weminarau, cyrsiau, a hyd yn oed cynigion yn ymwneud â chymorth a gweithio gyda mi tuag at eich nodau lles? Cofrestru!

Ysbrydolwyd y blogbost hwn ac mae'n seiliedig ar gleient dychmygol a grëwyd i addysgu am Ddihysbyddiad Maetholion a Achosir gan Gyffuriau gan Suzanne Keyes, PharmD, FACA, IFMCP. Gallwch wylio'r gwreiddiol yma.

Cyfeiriadau

9 Meddyginiaethau sy'n wenwynig Thyroid - Dr. Izabella Wentz. (2018, Mawrth 29). Izabella Wentz, PharmD. https://thyroidpharmacist.com/articles/9-medications-toxic-thyroid/

Aceves, C., Mendieta, I., Anguiano, B., & Delgado-González, E. (2021). Mae gan Iodin Moleciwlaidd Effeithiau Allthyroidol fel Gwrthocsidydd, Gwahaniaethwr ac Imiwnomodulator. Journal Journal of Gwyddorau Moleciwlaidd, 22(3), 1228. https://doi.org/10.3390/ijms22031228

Ychwanegu Fitaminau at Eich Diet Os ydych chi'n Cymryd HRT - Therapi Amnewid Hormon. (2011, Medi 23). Perlysiau'r Môr Tawel. https://www.pacherbs.com/nutrient-depletion-of-hrt-hormone-replacement-therapy/

Carolina, CMM, PharmD, BCACP, BCGP Athro Cynorthwyol Fferylliaeth Prifysgol Wingate Ysgol Fferylliaeth Wingate, Gogledd. (dd). Disbyddiadau Maetholion a Achosir gan Gyffuriau: Yr Hyn y Mae angen i Fferyllwyr ei Wybod. Adalwyd Ionawr 6, 2022, o https://www.uspharmacist.com/article/druginduced-nutrient-depletions-what-pharmacists-need-to-know

Dong, L., Lu, J., Zhao, B., Wang, W., & Zhao, Y. (2018). Adolygiad o'r cysylltiad posibl rhwng y thyroid a charsinoma'r fron. Cylchgrawn Oncoleg Llawfeddygol y Byd, 16(1), 130. https://doi.org/10.1186/s12957-018-1436-0

Falomir-Lockhart, LJ, Cavazzutti, GF, Giménez, E., & Toscani, AM (2019). Mecanweithiau Arwyddo Asid Brasterog mewn Celloedd Niwral: Derbynyddion Asid Brasterog. Ffiniau mewn Niwrowyddoniaeth Cellog, 13. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fncel.2019.00162

Mynegai Fferyllol Fflworinedig. (dd). Adalwyd Chwefror 22, 2022, o https://www.slweb.org/ftrcfluorinatedpharm.html

Jonathan. (dd). Diffygion Microfaetholion mewn ADHD: Consensws Ymchwil Byd-eang. ISOM. Adalwyd Ionawr 6, 2022, o https://isom.ca/article/micronutrient-deficiencies-adhd-global-research-consensus/

KenDBerryMD. (2019, Chwefror 1). 👶🏼 Os cymerwch BIRTH CONTROL PILLs Mae angen y 5 Peth hyn arnoch 👶🏼. https://www.youtube.com/watch?v=Tiwdso_6cmo

Khansari, N., Shakiba, Y., & Mahmoudi, M. (2009). Llid cronig a straen ocsideiddiol fel prif achos clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran a chanser. Patentau Diweddar ar Ddarganfod Cyffuriau Llid ac Alergedd, 3(1), 73-80. https://doi.org/10.2174/187221309787158371

Lewis, AJ, Kerenyi, NA, & ​​Feuer, G. (1990). Niwroffarmacoleg secretiadau pineal. Metabolaeth Cyffuriau a Rhyngweithiadau Cyffuriau, 8(3-4), 247-312.

Martins, MR, Reinke, A., Petronilho, FC, Gomes, KM, Dal-Pizzol, F., & Quevedo, J. (2006). Mae triniaeth methylphenidate yn achosi straen ocsideiddiol mewn ymennydd llygod mawr ifanc. Ymchwil Brain, 1078(1), 189-197. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2006.01.004

McGlashan, EM, Nandam, LS, Vidafar, P., Mansfield, DR, Rajaratnam, SMW, & Cain, SW (2018). Mae citalopram SSRI yn cynyddu sensitifrwydd y system circadian dynol i olau mewn dos acíwt. Seicofarmacoleg, 235(11), 3201-3209. https://doi.org/10.1007/s00213-018-5019-0

Sefydliad Metageneg. (2017, Rhagfyr 26). https://www.metagenicsinstitute.com/

Murphy, DL, Garrick, NA, Tamarkin, L., Taylor, PL, a Markey, SP (1986). Effeithiau gwrth-iselder a chyffuriau seicotropig eraill ar ryddhau melatonin a gweithrediad y chwarren pineal. Journal of Neural Transmission. Atchwanegiad, 21, 291 309-.

Dihysbyddu Maetholion. (dd). Canolfan Wellness BioMed. Adalwyd Ionawr 6, 2022, o https://wellnessbiomed.com/pages/nutrient-depletion

Perica, MM, & Delaš, I. (2011). Asidau Brasterog Hanfodol ac Anhwylderau Seiciatrig. Maeth mewn Ymarfer Clinigol, 26(4), 409-425. https://doi.org/10.1177/0884533611411306

Rao, TSS, Asha, MR, Ramesh, BN, & Rao, KSJ (2008). Deall maeth, iselder a salwch meddwl. Indian Journal of Psychiatry, 50(2), 77. https://doi.org/10.4103/0019-5545.42391

Rude, RK, Singer, FR, & Gruber, HE (2009). Effeithiau Sgerbydol a Hormonaidd Diffyg Magnesiwm. Journal of the American College of Nutrition, 28(2), 131-141. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719764

Wilson, SM, Bivins, BN, Russell, KA, & Bailey, LB (2011). Defnydd atal cenhedlu geneuol: Effaith ar statws ffolad, fitamin B6, a fitamin B12. Adolygiadau Maeth, 69(10), 572-583. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00419.x