Pam rydych chi'n teimlo'n chwyddedig ar ddeiet cetogenig

Mae teimlo'n chwyddedig ar y ceto yn gyffredin ar y dechrau, ac mae hyn oherwydd bod eich corff wedi addasu i'ch diet newydd a bod bacteria anffafriol sy'n ffafrio carbohydradau yn fwyd yn marw. Gall chwyddo sy'n para mwy nag ychydig wythnosau fod oherwydd y cyflwr preexisting hypochlorhydria, a elwir hefyd yn asid stumog isel. Mae yna atchwanegiadau syml i leddfu hypochlorhydria a lleihau chwydd y stumog ar ceto.

Ydych chi'n gwneud diet cetogenig i wella'ch iechyd meddwl? Ydych chi'n teimlo'n well ar keto ond yn dal i gael chwydd bwyd a nwy? Ydy'ch stumog yn ymestyn neu'n chwyddo tua awr ar ôl bwyta? Er ei bod yn ymddangos bod pawb arall yn frwd am well hwyliau ac iechyd treulio? Mae'r post hwn ar eich cyfer chi!

Mae cymaint o wybodaeth anghywir am keto yn achosi nwy a chwyddedig ar y rhyngrwyd. Ni allwn ei gredu gan i mi wneud fy ymchwil allweddair yn chwilio am bethau i ysgrifennu amdanynt a allai helpu pobl.

Nid wyf yn dweud nad ydych yn cael nwy a chwyddedig ar ôl mynd ar ddeiet cetogenig ar gyfer eich iechyd meddwl. Rwy'n dweud NAD yw nwy a chwyddedig pan fyddwch chi'n gwneud diet cetogenig (am unrhyw reswm, gan gynnwys iechyd meddwl) oherwydd unrhyw un o'r rhesymau canlynol y gallech ddod ar eu traws ar y rhyngrwyd:

• NID yw nwy a chwyddedig yn rhan o'r ffliw ceto
• NID absenoldeb neu lefelau annigonol o ffibr

Fel arfer, rydyn ni'n gweld ychydig o chwyddo neu symptomau eraill yn gynnar yn y diet ceto oherwydd bod y perfedd yn addasu i'ch newid newydd yn eich ffordd o fyw. Mae'n rhaid i'ch system dreulio ddefnyddio microfaetholion i ddadreoleiddio rhai ensymau treulio yr oedd eu hangen yn llai cyn eich newid dietegol, ac efallai eich bod eisoes yn ddiffygiol yn y microfaetholion hynny wrth i chi ddechrau eich diet cetogenig. Mae microbiome eich perfedd hefyd yn delio â llawer o facteria niweidiol sy'n marw nawr eich bod chi'n lleihau eich carbohydradau. Fel arfer, mae'r chwydd yn mynd i ffwrdd mewn ychydig wythnosau.

Ond beth os nad ydyw?

Mae Keto yn dal llawer o feio am gyflyrau iechyd sy'n cael eu creu ymhell cyn i rywun fynd yn keto. Un o'r rhain yw stumog yn chwyddo ar ôl bwyta. Ond digwyddodd y cyflwr sy'n creu dyfalbarhad o'r broblem hon ymhell cyn i chi fynd yn keto. Un o'r rhesymau mwyaf cyffredin y mae nwy parhaus a chwyddo ar ceto yw cyflwr a oedd gennych cyn dechrau'r diet, a elwir yn hyperchlorhydria (asid stumog isel).

Ond arhoswch funud, efallai y byddwch chi'n dweud! Does gen i ddim asid stumog isel. Mae gen i ormod o asid stumog oherwydd rhoddodd fy meddyg fi ar atalyddion pwmp proton a gwrthasidau, a nawr nid wyf yn cael cymaint o losg cylla na GERD.

Mae meddygon sy'n rhoi pobl ar atalyddion pwmp proton a gwrthasidau am gyfnodau hir yn un o'r prif ffactorau sy'n lleihau asid eich stumog. Mae angen ichi ddod oddi ar y PPI a'r gwrthasidau hynny, ac mae gan feddygon meddygaeth swyddogaethol a naturopath brotocolau ar gyfer hynny. 

Mae rhesymau eraill dros asid stumog isel, a elwir hefyd yn asid hydroclorig (HCL), yn cynnwys: 

Gall amhariad ar gynhyrchu asid stumog (asid stumog isel) greu'r arwyddion a'r symptomau canlynol:

• Heneiddio - mae cynhyrchiant HCL is yn gysylltiedig â heneiddio a gall ddigwydd yn eich 40au neu'n gynt yn seiliedig ar ffordd o fyw
• Straen – yn cau i lawr gallu eich stumog i wneud HCL
• Gorddefnyddio carbohydradau (mae'n debyg sut y daethoch chi i ben ar y PPI yn y lle cyntaf)
• Diffyg sinc a thiamin (B1) – mae angen y rhain i wneud HCL
• Presgripsiwn ac OTCs - rhy niferus i'w crybwyll, ond y rhai mwyaf cyffredin yw pils rheoli geni, NSAIDs, gwrthasidau, ac atalyddion pwmp proton
• Symiau annigonol o brotein - Mae bwyta protein yn sbarduno'r stumog i wneud HCL, ac os ydych chi'n bwyta rhy ychydig o brotein, ni fydd yn cael ei sbarduno'n ddigonol
• Lefelau estrogen isel – gall rhai merched sy’n mynd drwy’r menopos brofi hyn
• Defnydd marijuana 
• Haint H. pylori gweithredol (gyda neu heb wlserau gwirioneddol)
• Gorfwyta cronig
• Clefydau hunanimiwn sy'n ymosod ar y celloedd parietal yn y stumog

Mae llawer o bobl yn cael y pethau hyn yn digwydd ymhell cyn iddynt geisio diet cetogenig. Nid yw'n golygu bod y diet cetogenig yn achosi'r problemau hyn, ac mae'n golygu bod angen i ni drwsio'r hyn sy'n digwydd gyda'ch cynhyrchiad HCL a rhoi ychydig o gefnogaeth dreulio i chi wrth i chi drwsio neu reoli'r cyflwr hwn. 

Felly, y tu hwnt i fod eisiau rhoi'r gorau i deimlo'n chwyddedig ar ôl bwyta, pam fyddech chi eisiau trwsio hypochlorhydria (asid stumog isel)? 

Sut y gallai hypochlorhydria heb ei drin (asid stumog isel) danseilio fy nhriniaeth diet ceto ar gyfer salwch meddwl?

Mae yna lawer o resymau pwysig iawn i ddatrys y broblem hon, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio diet cetogenig i wella'ch iechyd meddwl. Bydd angen cynhyrchu asid stumog da arnoch i gael y buddion llawn. 

Mae treuliad gwael o broteinau oherwydd asid stumog isel yn golygu na fydd y protein yn torri i lawr yn ddigonol i asidau amino. Mae angen llawer o asidau amino arnoch i wneud niwrodrosglwyddyddion a gwneud atgyweiriadau cellog i ardaloedd sydd wedi'u difrodi gan niwro-llid. 

Gall asid stumog isel achosi annigonolrwydd pancreatig, gan arwain at anallu i gynhyrchu ensymau pwysig sydd eu hangen arnoch i dorri'ch bwyd i lawr. Gall y cyflwr hwn achosi diffyg maeth difrifol. Gall ymennydd sy'n dioddef o ddiffyg maeth neu ddiffyg maeth achosi a chynnal eich salwch meddwl.

Os yw eich asid stumog yn isel, byddwch yn lleihau'r gronfa o faetholion pwysig sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich iechyd meddwl ac yn rhwystro eu hamsugniad gwirioneddol. Ac mae pob un ohonynt yn digwydd i fod yn bwysig iawn ar gyfer trin salwch meddwl, gan gynnwys B12, calsiwm sinc, a haearn.

Mae asid stumog isel yn cynyddu eich risg o heintiau bacteriol. Pan fyddwch chi'n dioddef o haint bacteriol, bydd eich system imiwnedd yn dod yn actif a bydd yn sbarduno cytocinau llidiol yn yr ymennydd. Os ydych chi'n trin salwch meddwl, byddwch chi eisiau gwneud pethau sy'n helpu i'ch amddiffyn rhag heintiau bacteriol y gellir eu hosgoi sy'n cynyddu niwro-llid. 

Un o'r mathau cyffredin hynny o heintiau bacteriol sy'n digwydd oherwydd asid stumog isel yw dysbiosis y perfedd. Mae hyn hefyd yn effeithio'n negyddol ar eich perfedd microbiome, sydd, fel y gwyddoch, yn cael effaith uniongyrchol ar eich iechyd meddwl. Fel arfer, mae keto yn gofalu am hyn. Ond efallai y bydd angen ychydig o help ychwanegol arnoch i ladd rhywbeth a oedd wedi'i wreiddio'n ddwfn yno am amser hir iawn.

Sut ydw i'n gwybod a oes gennyf hypochlorhydria (asid stumog isel)?

I benderfynu ai hypochlorhydria (asid stumog isel) yw'r rheswm dros eich problemau, mae angen i chi wybod ei arwyddion a'i symptomau:

• Nwy, chwydu, neu chwyddo o fewn awr i fwyta
• Anadl ddrwg sy'n arogli ychydig yn “burum”
• Mae'r stumog yn cynhyrfu'n hawdd trwy gymryd fitaminau
• Ewinedd yn sglodion, yn torri'n hawdd neu'n plicio
• Hanes anemia nad oedd yn well yn cymryd haearn
• Ymdeimlad o gyflawnder ar ôl bwyta
• Colli gwallt, yn enwedig mewn merched

Mae gan hypochlorhydria (asid stumog isel) gysylltiad cryf â gwahanol afiechydon cronig a rolau achosol posibl. Efallai y byddwch yn adnabod rhai o'r afiechydon hyn gan fod y bobl hynny'n aml yn defnyddio diet cetogenig i'w drin. Maent yn cynnwys diabetes, asthma (mewn plant), camweithrediad thyroid, cyflyrau croen fel soriasis ac ecsema, osteoporosis, anhwylderau hunanimiwn, a phroblemau treulio fel problemau coluddyn llidus fel llid gastrig sy'n achosi dolur rhydd a rhwymedd. Gall gwella eich lefelau asid stumog helpu i drin y cyflyrau hyn. 

Felly beth ydych chi'n ei wneud am hypochlorhydria (asid stumog isel)? 

Os ydych ar wrthasidau neu atalyddion pwmp-proton, byddwch yn dechrau drwy ddod oddi arnynt. Gall hyn gymryd wythnosau neu fisoedd, yn dibynnu ar ba mor hir ac yn gronig y byddwch yn eu cymryd. Ond peidiwch â phoeni. Fel yr ysgrifennais o'r blaen, mae yna lawer o brotocolau da ar gyfer cyflawni hyn, a gallwch weithio gydag unrhyw ddarparwr lles naturiol i ddysgu sut. 

Os ydych chi'n cymryd llawer o NSAIDs ar gyfer poen neu'n defnyddio cynhyrchion canabis yn gronig i ddelio â phoen, rwy'n gobeithio, wrth i chi gadw at eich diet cetogenig, y bydd angen llai a llai arnoch dros amser. Mae diet cetogenig yn ymyriadau pwerus i wella llid - gan dybio bod eich cymeriant carbohydrad yn ddigon isel i gadw lefelau ceton yn sefydlog i weithredu fel cyrff signalau ar gyfer y llwybrau hynny. 

Os ydych chi'n hunan-feddyginiaethu gyda chanabis ar gyfer salwch meddwl fel gorbryder neu iselder, cofiwch y bydd ei angen arnoch yn llai aml wrth i chi aros ar eich diet cetogenig. Yn y cyfamser, defnyddiwch HCL gyda'ch prydau bwyd. 

Gallwch ategu HCL, yr wyf yn ei argymell i gleientiaid sy'n defnyddio'r diet cetogenig a chael rhai problemau chwyddo. Mae gen i gleientiaid yn cymryd dau o'r rhain gyda phob pryd, weithiau tri neu hyd yn oed pedwar os yw'n bryd protein-trwm iawn.

Mae hwn yn ddolen gyswllt. Peidiwch â theimlo rheidrwydd i'w ddefnyddio. Gallwch ddod o hyd i HCL mewn unrhyw siop fwyd iechyd neu siop fitaminau.

Os nad ydych am brynu atodiad, mynnwch finegr seidr afal (ACV) a defnyddiwch hwnnw yn lle hynny. Cymerwch tua 1 neu 2 lwy fwrdd mewn gwydraid bach o ddŵr a'i yfed i lawr yn union cyn eich pryd bwyd. Nid wyf yn gredwr mawr mewn capsiwlau finegr seidr afal, ond gallwch chi roi cynnig ar y rheini os yw'n well gennych. Gallwch hefyd gynyddu eich cynhyrchiad HCL trwy gynyddu faint o halen rydych yn ei fwyta. Mae rhan Clorid sodiwm clorid (halen) yn helpu i wneud asid hydroclorig. Ond peidiwch â chael mwy o halen, boed eich unig ymyriad i ddatrys eich problem asid stumog isel. Defnyddiwch ef fel atodiad i driniaeth gyda HCL neu ACV

Mae defnyddio'r fersiwn hylif o'r finegr yn feddyginiaeth ardderchog ar gyfer pan fyddwch chi'n teimlo bod dechreuadau llosg y galon yn dod ymlaen. Mae'n syfrdanu'r sffincter stumog ar ben yr oesoffagws ar gau, gan gadw'r asid stumog hwnnw y tu mewn lle mae'n perthyn!

Beth fyddaf yn sylwi os yw fy hypochlorhydria (asid stumog isel) yn sefydlog?

Y mwyaf amlwg fydd llai o chwydd a mwy o gysur ar ôl prydau bwyd. Ond efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar welliant yn eich egni a'ch iechyd meddwl.

Gyda'r dadansoddiad maetholion gwell a'r amsugno sy'n dod o lefelau digonol o asid stumog, byddwch yn dawel eich meddwl eich bod yn gwella'ch iechyd meddwl yn uniongyrchol. Rydych chi'n mynd i wefru'ch ymyriad diet cetogenig sydd eisoes yn rhagorol. 

Os nad yw ychwanegu HCL neu ACV yn gwneud y tric, efallai y bydd angen rhywfaint o help ychwanegol arnoch i ddatrys y broblem. Efallai eich bod wedi datblygu anoddefiad i fwyd penodol, eich bod yn bwyta gormod o alcoholau siwgr neu fod gennych broblem berfeddol heb ei drin fel parasitiaid. Mae'r rhain i gyd yn bethau a all gynyddu niwro-llid ac a allai rwystro rhag teimlo buddion llawn eich diet cetogenig ar gyfer iechyd meddwl. Byddai hyn yn gofyn am rywfaint o brofion i ddarganfod. Ond mae HCL mewn gwirionedd yn lle gwych i ddechrau ac i'w ddefnyddio fel rheol cyn gwario llawer o arian ar brofion drud.

Ac felly os yw'n ymddangos bod gennych chi symptomau HCL isel, rhowch gynnig ar hyn yn gyntaf!

Mae hefyd yn bwysig gwybod, y gall amlygiad metel trwm cronig ymyrryd â chynhyrchu ensymau a chyfrannu at hypochlorhydria. Ac felly gallai dysgu amdano eich helpu ar eich taith lles.

Metelau Trwm ac Iechyd Meddwl

Rhowch sylwadau isod a gadewch i mi wybod a wellodd eich chwyddedig neu broblemau treulio eraill gan ddefnyddio HCL neu finegr seidr afal gyda'ch prydau bwyd. Dywedwch wrthyf os ydych chi eisiau gwybod mwy am ddod oddi ar antasidau ac atalyddion pwmp proton neu os oes angen help arnoch gydag unrhyw faterion treulio eraill sy'n eich rhwystro rhag teimlo'n llwyddiannus ar eich diet cetogenig. 

Os ydych chi'n teimlo wedi'ch llethu ac angen help ar eich taith ketogenig tuag at well iechyd meddwl, peidiwch ag oedi i ddysgu mwy am fy Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd.

Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd

Os ydych chi'n chwilio am erthyglau eraill am rôl microfaetholion a sut y gallant wella'ch diet cetogenig efallai y byddwch yn mwynhau'r canlynol:

Disbyddiad maetholion a achosir gan gyffuriau - stori rybuddiol

Sut y gall diffyg thiamine danseilio eich diet cetogenig ar gyfer iechyd meddwl

Maeth ac atchwanegiadau ar gyfer tynnu cyffuriau gwrth-iselder

Oes gennych chi fathau eraill o broblemau treulio ar eich diet cetogenig na allwch chi eu darganfod? Efallai y byddwch chi'n elwa o'r erthygl hon:

Pam mae gen i ddolur rhydd cronig ar keto?

Oherwydd bod gennych yr hawl i wybod pob un o'r ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.

Os ydych chi'n teimlo wedi'ch llethu ac angen help ar eich taith ketogenig tuag at well iechyd meddwl, peidiwch ag oedi i ddysgu mwy am fy rhaglen ar-lein.

Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd

Hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddarllen ar y blog? Eisiau dysgu am weminarau, cyrsiau, a hyd yn oed cynigion yn ymwneud â chymorth a gweithio gyda mi tuag at eich nodau lles? Cofrestru!