Metelau Trwm ac Iechyd Meddwl.

Metelau Trwm ac Iechyd Meddwl

Pam mae metelau trwm yn effeithio ar iechyd meddwl, hyd yn oed ar ddeiet cetogenig?

Mae rhai pobl yn dechrau'r diet cetogenig gyda baich uchel o groniadau metel trwm. Pan fydd hyn yn digwydd, gall hyd yn oed y cynnydd mewn glutathione a welir gyda diet cetogenig wedi'i lunio'n dda fod yn annigonol i ddatrys symptomau'n llwyr. Mae'r opsiynau'n cynnwys canolbwyntio ar fwyta mwy o faetholion neu gymryd atchwanegiadau sy'n cynyddu'r gronfa o ddeunyddiau a ddefnyddir ar gyfer cynhyrchu glutathione, cymryd atchwanegiadau glutathione yn uniongyrchol, neu chwilio am weithiwr meddygaeth swyddogaethol proffesiynol i gynorthwyo gyda strategaethau dadwenwyno datblygedig.

Cyflwyniad

Mae gan groniad metel trwm fecanweithiau cysylltiol ac achosol wrth greu a gwaethygu symptomau seiciatrig. Sy'n golygu y gall cael rhy uchel o rai metelau trwm yn eich corff sy'n cael eu storio achosi salwch meddwl ac anhwylderau niwrolegol. Mae rhai o'r metelau hyn lle mae symptomau seiciatrig amlwg yn digwydd yn cynnwys croniadau o gopr, plwm a mercwri.

Mae cronni metelau yn golygu bod yr ymennydd yn agored i sarhad niwrowenwynig trwy fecanweithiau fel camweithrediad mitocondriaidd, dyshomeostasis ïon calsiwm niwronaidd, cronni moleciwlau wedi'u difrodi, atgyweirio DNA wedi'i gyfaddawdu, gostyngiad mewn niwrogenesis, a diffyg metaboledd egni.

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, & Aschner, M. (2020). Yr ymennydd sy'n heneiddio: effaith niwrowenwyndra metel trwm. Adolygiadau beirniadol mewn gwenwyneg50(9), 801 814-. https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo effeithiau gwenwyndra metel trwm yn uniongyrchol yn yr ymennydd, gall danseilio nifer o fecanweithiau ffisiolegol sylfaenol sydd eu hangen ar eich corff i gadw'n iach, a allai achosi nam eilaidd ar weithrediad yr ymennydd, trwy anemia, anhwylder thyroid neu gamweithrediad y system imiwnedd.

Os ydych chi eisiau deall yn well pam mae camweithrediad mitocondriaidd yn broblem, edrychwch ar yr erthygl hon:

Os ydych chi'n newydd i'r blog a ddim yn gwybod am beth rydw i'n siarad wrth gyfeirio at glutathione, dechreuwch yma gyda'r post blog hwn.

Os ydych chi yma i ddysgu sut mae eich glutathione wedi'i uwchreoleiddio ar ddeiet cetogenig wedi'i lunio'n dda yn eich helpu i ddadwenwyno metelau trwm yn benodol, ac felly'n helpu i wella'ch ymennydd, bydd yn rhaid i chi aros. Nid wyf wedi ysgrifennu'r un honno eto. Ond mae'n dod yn fuan. 

Mae'r erthygl hon yn ymwneud â sut y gallai baich metel trwm fod yn tanseilio'ch canlyniadau ar eich diet cetogenig ar gyfer iechyd meddwl a'r hyn y gallwch chi ei wneud yn ei gylch.  

Pam ydw i'n dal i gael symptomau?

Os ydych chi wedi bod yn defnyddio'r diet cetogenig yn gyson am fisoedd lawer ac rydych chi'n cael rhai symptomau ystyfnig na fyddant yn diflannu neu sy'n dal i ymddangos, fel:

  • Blinder cronig a niwl yr ymennydd
  • Cur pen a mochyn
  • Clefydau autoimiwn
  • Gorbryder, iselder, a symptomau hwyliau eraill

Mae'r rhain i gyd yn symptomau y mae darparwyr meddygaeth swyddogaethol yn adrodd sy'n gysylltiedig â beichiau metel trwm yn y corff. Efallai na fydd yn golygu nad yw eich diet cetogenig yn gweithio. Gall olygu nad yw eich diet cetogenig presennol yn ddigonol ar gyfer yr hyn sy'n digwydd yn benodol gyda chi. 

Er enghraifft, gadewch i ni edrych ar astrocytes (math pwysig o gelloedd nerfol). Gwyddom fod yn well gan astrocytes cetonau fel tanwydd. Ac mae'n wych eich bod yn rhoi digon o'r ffynhonnell tanwydd ardderchog hon iddynt. Mae hynny'n bendant yn helpu iechyd eich ymennydd. Ond beth os yw eich astrocytes wedi bod dan faich metel trwm ers blynyddoedd neu ar hyn o bryd o dan ymosodiad acíwt nad ydych wedi'i nodi eto?

Mae astrocytes yn gelloedd homeostatig sylfaenol yn y system nerfol ganolog. Maent yn amddiffyn niwronau rhag pob math o sarhad, yn enwedig y casgliad o fetelau trwm. Fodd bynnag, mae hyn yn gwneud astrocytes y prif darged ar gyfer niwrowenwyndra metelau trwm. Mae cymeriant metelau trwm yn effeithio ar raeadrau homeostatig a niwro-amddiffynnol astroglial, gan gynnwys gwennol glwtamad / GABA-glutamin, peiriannau gwrthocsidiol, a metaboledd ynni. Mae diffygion yn y llwybrau astroglial hyn yn hwyluso neu hyd yn oed ysgogi niwroddirywiad.

Li, B., Xia, M., Zorec, R., Parpura, V., & Verkhratsky, A. (2021). Astrocytes mewn niwrowenwyndra metel trwm a niwroddirywiad. Ymchwil i'r ymennydd1752, 147234. DOI: 10.1016 / j.brainres.2020.147234

Mae eich astrocytes yn cymryd un i'r tîm o ddifrif. Tra bod eich astrocytes yn ceisio'ch amddiffyn, mae metelau trwm yn dod i mewn ac yn lleihau eu heffeithiolrwydd yn y nod hwnnw. A dim ond un enghraifft fach yw hon o sut y gall baich metel trwm amharu ar iechyd eich ymennydd. Rwy'n siŵr bod popeth rydych chi'n ei wneud gyda'ch diet cetogenig yn helpu. Ond nid wyf yn gwybod beth oedd eich diffyg yn mynd i mewn Ac nid ydych ychwaith, o bosibl. Ac felly gallai hyn fod yn ffocws pwysig i'ch sylw os ydych chi'n ceisio cael eich ymennydd yn ôl.

Ond dwi'n gwneud y pethau i gyd!

Er bod diet cetogenig wedi'i lunio'n dda yn sicr yn dadreoleiddio glutathione, dadwenwynydd metel trwm pwerus, efallai na fyddwch chi'n rhoi digon o gydffactorau i'ch corff sydd eu hangen arno i ddadwenwyno'n ddigon cyflym neu i ddelio â'r hyn sy'n cael ei ddadwenwyno ar hyn o bryd trwy lwybrau yn yr afu. Efallai bod eich baich metel trwm yn uchel iawn, a bydd angen rhywfaint o gymorth maethol ychwanegol arnoch neu weithio gydag ymarferydd meddygaeth swyddogaethol i oruchwylio a chyflymu'ch iachâd. 

A phe bai hynny'n wir, ni fyddai'n anarferol. Mae'n bosibl iawn y byddwch chi'n dod i iechyd yn y pen draw dim ond trwy ganolbwyntio ar eich diet cetogenig am gyfnod hirach a chynyddu rhagflaenwyr cynhyrchu glutathione neu trwy gymryd glutathione liposomal. Ond os ydych chi'n dal i geisio byw gyda symptomau seiciatrig a niwrolegol anodd, mae hwn yn llwybr hanfodol ar gyfer archwilio ar eich taith i les. Ac oherwydd fy mod yn credu bod gennych chi'r hawl i wybod yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well, rydw i'n mynd i ddweud wrthych chi amdano. 

Gadewch imi ddechrau trwy ddweud bod y pwnc hwn yn enfawr. Ac nid yw'r blogbost hwn i fod i fod yn gyflawn nac yn gynhwysfawr. Bwriad yr erthygl hon yw rhoi gwenwyndra metel trwm ar eich radar, pe baech chi'n darganfod, ar ôl bod ar ddeiet cetogenig cyson wedi'i lunio'n dda am sawl mis, bod gennych chi symptomau iechyd meddwl a niwrolegol parhaus o hyd.

Gallai dysgu am feichiau metel trwm fod yn ddarn pos pwysig arall yn eich ymgais i wella'ch ymennydd a goresgyn salwch meddwl a symptomau niwrolegol. Ac am y rheswm hwnnw y mae wedi'i gynnwys ar y blog hwn.

Felly, gadewch i ni ddechrau. 

Pam nad yw fy meddyg wedi sôn am faich metel trwm?

Dim ond gwenwyndra metel trwm acíwt sydd gan eich meddyg arferol ar eu meddwl (os ydych chi'n ffodus). Ond mae ymarferydd meddygaeth swyddogaethol yn mynd i fod yn edrych ar eich baich metel trwm cyffredinol. Oherwydd mae'r baich hwnnw'n effeithio'n wirioneddol ar sut mae'ch ymennydd yn gweithredu. Ffordd dda o edrych ar gyfanswm baich corff metel trwm yw meddwl amdano fel ffactor cyfyngol cryf yn eich gallu i deimlo'n gic-asyn. 

Mae'n chwarae rhan mewn symptomau ADD/ADHD, Iselder, Sgitsoffrenia, a Dementia, i enwi ond ychydig. 

“Ond arhoswch funud!”, efallai y byddwch chi'n dweud. “Dydw i ddim wedi bod yn agored i griw o blwm na mercwri i gyd ar unwaith!” Efallai bod hynny'n wir. Ond mae'n rhaid i chi ddeall bod y baich yn cynnwys amlygiadau bach lluosog, weithiau'n digwydd dros oes, na all y corff ddelio'n ddigonol â nhw, sy'n rhoi'r ymennydd a'r corff dros y dibyn i allu eich amddiffyn rhag y baich hwnnw. Ac yna mae symptomau'n digwydd, ac mae prosesau biolegol yn cael eu rhwystro. A'ch tlawd, ceisio gwella ymennydd nid yn unig yn gallu dal seibiant. 

Felly sut mae cael prawf?

Gallwch ofyn i'ch meddyg wneud profion metel trwm fel prawf gwaed, ond mae hynny'n dda dim ond os credwch eich bod wedi cael datguddiad acíwt a chyfredol.  

Mae yna hefyd rywbeth o'r enw “prawf metel trwm wedi'i ysgogi” a all fod o gymorth. Bydd eich darparwr yn rhoi cyfrwng chelating i chi (rhywbeth sy'n tynnu metelau allan o'r corff) ac yna'n casglu'r wrin am gyfnod penodol o amser. Mae hyn yn rhoi gwell syniad i bobl o'r baich cyffredinol yn y corff (a'r ymennydd). Bu rhywfaint o ddadlau ynghylch defnyddio'r prawf hwn (gweler Weiss, et al., 2022 mewn cyfeiriadau). 

Ond hoffwn nodi na fydd eich ymarferydd meddygaeth swyddogaethol yn edrych ar yr un prawf hwn yn unig. Byddant yn debygol o edrych ar werthoedd cymharu metel trwm trwy waed (serwm), gwallt ac wrin. Ynghyd â nifer o fiofarcwyr eraill o straen ocsideiddiol ac edrych ar ba lefelau maetholion sy'n isel wrth wneud asesiad. Byddant hefyd yn edrych yn ofalus ar eich symptomau, sy'n gliwiau ychwanegol.  

Felly sut byddai baich metel trwm yn cyfrannu at fy symptomau seiciatrig? 

Gall baich metel trwm achosi problemau treulio, a all, ac yn aml, gael effaith uniongyrchol ar eich iechyd meddwl trwy niwro-llid a mwy o straen ocsideiddiol. Mae'n parhau i greu perfedd sy'n gollwng trwy achosi problemau hunanimiwn, cymarebau microbiota anffafriol, a nam ar beth arbennig o bwysig y mae angen i'ch system dreulio ei wneud, sef amsugno'r microfaetholion sydd eu hangen arnoch ar gyfer iechyd a gweithrediad yr ymennydd! 

Un ffordd benodol yw ei fod yn cynyddu straen ocsideiddiol. Os ydych wedi darllen am unrhyw un o'r anhwylderau ar y Blog Keto Iechyd Meddwl, rydych chi'n gwybod bod straen ocsideiddiol yn fecanwaith patholegol sylfaenol ar gyfer bron pob un o'r rhai yr ysgrifennwyd amdanynt hyd yn hyn.

Er bod yr union fecanweithiau sy'n sail i niwrowenwyndra pob metel yn parhau i fod yn aneglur, mae straen ocsideiddiol, cystadleuaeth â metelau hanfodol fel sinc a haearn, a dadreoleiddio mynegiant genynnau wedi'u cefnogi gan lawer o astudiaethau fel prosesau sylfaenol cyffredin sy'n gysylltiedig â gwenwyndra metel.

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021). Effeithiau niwrowenwynig rhyw-benodol llygryddion metel trwm: Tystiolaeth epidemiolegol, arbrofol a mecanweithiau ymgeisio. Ymchwil Amgylcheddol201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

Mae amrywiadau unigol enfawr o ran pa mor hawdd y gall pobl ddadwenwyno o ddatguddiadau metel trwm. Mae gan rai pobl snips genetig sy'n ei gwneud hi'n anodd iawn, ac felly gall y baich metel trwm dros oes gronni ac amharu ar ffisioleg. 

Ac felly, os ydych chi wedi bod yn bwyta diet cetogenig wedi'i lunio'n dda ar gyfer eich iechyd meddwl ers misoedd lawer a bod eich cynnydd yn teimlo'n araf o ran gwelliannau mewn hwyliau a gwybyddiaeth, rwyf am ichi roi sylw i hynny. 

Gall olygu bod angen i chi gynyddu eich cymeriant maetholion, ychwanegion, neu hyd yn oed weld ymarferydd meddygaeth swyddogaethol ar gyfer triniaeth uwch o faich metel trwm. 

Nid wyf yn argymell bod pobl yn rhoi cynnig ar therapïau chelation datblygedig (ee, edetate disodium) heb gymorth ymarferydd meddygaeth swyddogaethol ar y bwrdd. Gall gwneud hynny heb werthusiad cywir yn gyntaf atal eich iechyd a gall fod yn beryglus. Mae'n rhaid iddynt asesu gweithrediad eich aren a'ch afu ac asesu eich storfeydd a'ch cymeriant maetholion. Mae'n rhaid iddynt roi pethau ychwanegol i chi i helpu'ch corff i drin y metelau a fydd yn dod allan, neu gall difrod ychwanegol arwain at hynny. Os ydych chi'n trin salwch meddwl neu anhwylder niwrolegol, ni allwch fentro mynd yn ddiffygiol neu'n annigonol mewn microfaetholion a ddefnyddir i gelu'r metelau, fel calsiwm, copr a sinc. Gallech brofi gwaethygu'r symptomau hynny. Rydych chi'n haeddu gofal meddygol go iawn. Felly os gwelwch yn dda, peidiwch â phenderfynu eich bod angen un o'r therapïau chelation mwy pwerus na chychwyn arno eich hun. 

Cyflwyniad cyflym a budr i amlygiad

…mae miliynau o bobl yn parhau i ddioddef o amlygiadau cronig i fetelau niwrowenwynig drwy fwyta bwyd a dŵr neu drwy ddulliau eraill o ddod i gysylltiad fel anadliad galwedigaethol, ysmygu tybaco, ac yn fwy diweddar, anweddu sigaréts electronig.

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021). Effeithiau niwrowenwynig rhyw-benodol llygryddion metel trwm: Tystiolaeth epidemiolegol, arbrofol a mecanweithiau ymgeisio. Ymchwil Amgylcheddol201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

Os ydych chi'n byw neu'n gweithio mewn adeilad a adeiladwyd cyn 1978, mae'n debygol y bydd rhywfaint o blwm yn digwydd naill ai trwy baent neu bibellau, ac mae'n bosibl hyd yn oed fod yn y pridd o amgylch yr eiddo. 

Cofiwch pan oedd rhai ohonom yn fach, ac yn eistedd yn y sedd gefn yn yr orsaf nwy yn y 1970au a'r 80au, yn arogli mygdarth gyda'r ffenestri i lawr? Roeddem yn agored i blwm gan fod y tanciau nwy yn cael eu llenwi. 

Cyn defnyddio diet cetogenig i wella'ch iechyd meddwl a'ch symptomau niwrolegol, efallai y bydd eich diet hefyd wedi chwarae rhan wrth gynyddu eich baich metel trwm. Ceir lefelau uwch o amlygiad i blwm a chadmiwm wrth fwyta grawn grawnfwyd a chynnyrch llaeth sy'n cael eu tyfu neu eu prosesu trwy amaethyddiaeth ddiwydiannol.

Dyfynnu: Suomi, J., Valsta, L., & Tuominen, P. (2021). Amlygiad Metel Trwm Dietegol ymhlith Oedolion y Ffindir yn 2007 ac yn 2012. Cylchgrawn rhyngwladol ymchwil amgylcheddol ac iechyd y cyhoedd18(20), 10581. https://doi.org/10.3390/ijerph182010581

Gall byw a gweithio ger gwahanol ddiwydiannau achosi croniadau metel trwm enfawr. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod y diwydiant wedi gwneud amddiffyniadau digonol er budd eich iechyd neu fod lefelau lwfans yr FDA yn gwneud y mathau hyn o ddatguddiadau yn ddiogel. Nid dim ond un diwydiant sy'n rhyddhau metelau trwm i'r amgylchedd, ac mae'n 100au. Neu o leiaf sawl un yn agos atoch chi. Ac mae'n gronnol. 

Pethau ychwanegol y gallwch chi eu gwneud

Os canfyddwch trwy brofi neu os ydych yn amau ​​​​bod gennych faich metel trwm, gallwch wneud y camau canlynol yn ychwanegol at eich diet cetogenig.

Bwytewch y ffibr

Nid wyf yn gefnogwr enfawr o ffibr oherwydd rwy'n gweld ei fod yn achosi llawer o broblemau treulio i rai pobl a bod goddefgarwch ar gyfer ffibr yn beth unigol iawn. Bydd ffibr yn helpu i ryddhau metelau rhwymo a'u hysgarthu trwy brosesau dadwenwyno. Yn ffodus, mae gan lysiau carb-isel lawer o ffibr. Rhowch ychydig o ffibr ychwanegol yn eich diet. Ond peidiwch â rhoi poen stumog i chi'ch hun. Rhowch sylw i sut rydych chi'n teimlo ac unrhyw faterion treulio. Os ydych chi'n gweithio gyda pherson meddygaeth swyddogaethol ar gyfer dadwenwyno uwch o fetelau trwm, byddant yn debygol o gynyddu eich ffibr. Mae'n iawn. Rhowch wybod iddynt os yw'n tueddu i'ch poeni. 

Dysgwch am sawna

Mae Arsenig, Cadmiwm, Plwm, a mercwri (a llawer o docsinau amgylcheddol eraill nad ydynt yn fetelau) yn dod allan mewn chwys. Dyma fideo yn trafod sut mae'n gweithio i leihau'r baich metel trwm.

Mae neidio i lawr y twll cwningen am sawna yn ymdrech ochr deilwng i'r person sy'n ceisio gwella ei ymennydd. Bydd dysgu am effeithiau proteinau sioc gwres, iechyd fasgwlaidd yn eich ymennydd, effeithiau gwella gwybyddol, gostyngiadau mewn heneiddio niwroddirywiol, a dadwenwyno sylweddau gwenwynig ychwanegol ar gyfer iechyd yr ymennydd ond yn mynd â chi ymhellach tuag at eich nodau. Rwy'n berchen ar sawna, ond pan ddechreuais, defnyddiais un yn y gampfa leol am sawl blwyddyn a'i wneud yn rhan o fy nhrefn ddyddiol i hwyluso fy iachâd fy hun ar y diet cetogenig.

Peidiwch ag ymddiried yn eich pibellau

Yfwch ddŵr sydd wedi'i basio trwy hidlydd siarcol wedi'i actifadu, o leiaf. Ac ystyriwch fuddsoddi mewn ffilter osmosis gwrthdro os ydych chi'n ariannol abl. Cofiwch, nid ydym yn mynd i wneud y gelyn “perffaith” o wneud gwelliannau bach a chyson i wella ein cyrff. Os byddwch chi'n defnyddio ffilterau osmosis gwrthdro yn eich cartref yn y pen draw, cofiwch ail-fwynoli'ch dŵr yfed. Mae yna gynhyrchion mwynau hybrin sy'n gwneud hyn. Mae angen llawer o fwynau ar eich ymennydd i fod yn hapus. Ac mae osmosis gwrthdro yn eu dileu yn y broses lanhau. 

Uchafswm eich glutathione

Gwnewch y mwyaf o'ch rhagflaenwyr glutathione gyda bwyd ac ystyriwch ychwanegu microfaetholion ac asidau amino penodol, neu hyd yn oed glutathione liposomal ei hun, os nad ydych wedi gwneud hynny eisoes. 

Mae angen i chi gael digon o asidau amino i ddadwenwyno. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud y gorau o'ch asid stumog i dorri'ch protein i lawr yn asidau amino ac amsugno'r holl faetholion posibl o'ch bwyd. 

Gallwch ddysgu mwy am yr opsiynau hyn yn y postiadau blog canlynol:

Casgliad

Os ydych chi'n ceisio gwella o salwch meddwl a materion niwrolegol, mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod bod eich corff yn ceisio gofalu amdanoch chi. Os oes gennych faich metel trwm, mae eich corff yn gwneud popeth o fewn ei allu i geisio cael gwared arno i chi. Ac mae hynny'n golygu y bydd yn defnyddio llawer o'ch maetholion i geisio cyflawni hyn i chi. Bydd yn defnyddio'r maetholion rydych chi'n dod â nhw i ddadreoleiddio glutathione i ddileu'r metelau trwm hyn. Efallai y bydd angen mwy nag yr ydych yn ei ddarparu i leihau eich llwyth metel trwm AC atgyweirio'ch ymennydd ac ail-reoleiddio rhai systemau niwrodrosglwyddydd.

Rwy'n gynghorydd iechyd meddwl sy'n ymarfer egwyddorion seiciatreg swyddogaethol a maethol, ac rwyf wedi datblygu fersiwn ar-lein o'r hyn yr wyf yn ei wneud fel addysgwr a hyfforddwr iechyd y gallai fod gennych ddiddordeb mewn ei ddilyn. Fe'i gelwir yn Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd.

Fel bob amser, blog llawn gwybodaeth yw hwn ac nid cyngor meddygol. Nid fi yw eich meddyg.

Hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddarllen ar y blog? Eisiau dysgu am weminarau, cyrsiau, a hyd yn oed cynigion yn ymwneud â chymorth a gweithio gyda mi tuag at eich nodau lles? Cofrestru!

Oherwydd bod gennych yr hawl i wybod pob un o'r ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.


Cyfeiriadau

Attademo, L., Bernardini, F., Garinella, R., & Compton, MT (2017). Llygredd amgylcheddol a risg o anhwylderau seicotig: Adolygiad o'r wyddoniaeth hyd yma. Ymchwil Sgitsoffrenia, 181, 55 59-. https://doi.org/10.1016/j.schres.2016.10.003

Balali-Mood, M., Naseri, K., Tahergorabi, Z., Khazdair, MR, & Sadeghi, M. (2021). Mecanweithiau Gwenwynig Pum Metel Trwm: Mercwri, Plwm, Cromiwm, Cadmiwm, ac Arsenig. Ffiniau Ffarmacoleg, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fphar.2021.643972

Bist, P., & Choudhary, S. (2022). Effaith Gwenwyndra Metel Trwm ar y Microbiota Perfedd a'i Berthynas â Metabolitau a Strategaeth Probiotegau'r Dyfodol: Adolygiad. Ymchwil Elfen Olrhain Biolegol. https://doi.org/10.1007/s12011-021-03092-4

Therapi Chelation ac Iechyd Meddwl - Iselder, Gorbryder Cyffredinol, Panig ac Anhwylder Deubegwn. (dd). Adalwyd Mawrth 27, 2022, o https://www.mentalhelp.net/blogs/chelation-therapy-and-mental-health/

Chen, P., Miah, MR, & Aschner, M. (2016). Metelau a Niwroddirywiad. F1000Ymchwil, 5, F1000 Cyfadran Parch-366. https://doi.org/10.12688/f1000research.7431.1

Dadwenwyno Metelau Trwm: Y Ffantom Killer Yn Dinistrio Eich Corff. (dd). Adalwyd Mawrth 27, 2022, o https://toxicburden.com/detox-heavy-metals-the-phantom-killer/

Engwa, GA, Ferdinand, PU, ​​Nwalo, FN, & Unachukwu, MN (2019). Mecanwaith ac Effeithiau Iechyd Gwenwyndra Metel Trwm mewn Bodau Dynol. Yn Gwenwyno yn y Byd Modern - Triciau Newydd i Hen Gi? IntechAgored. https://doi.org/10.5772/intechopen.82511

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021). Effeithiau niwrowenwynig rhyw-benodol llygryddion metel trwm: Tystiolaeth epidemiolegol, arbrofol a mecanweithiau ymgeisio. Ymchwil Amgylcheddol, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

Glicklich, D., & Frishman, WH (2021). Yr Achos Dros Sgrinio Cadmiwm a Phlwm Metel Trwm. Cylchgrawn Americanaidd y Gwyddorau Meddygol, 362(4), 344-354. https://doi.org/10.1016/j.amjms.2021.05.019

Gwenwyn metel trwm | Canolfan Wybodaeth Genetig a Chlefydau Prin (GARD) - Rhaglen NCTS. (dd). Adalwyd Mawrth 27, 2022, o https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/6577/heavy-metal-poisoning

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, & Aschner, M. (2020). Yr ymennydd sy'n heneiddio: Effaith niwrowenwyndra metel trwm. Adolygiadau Beirniadol mewn Tocsicoleg, 50(9), 801-814. https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

Jomova, K., & Valko, M. (2011). Datblygiadau mewn straen ocsideiddiol a achosir gan fetel a chlefyd dynol. Tocsicoleg, 283(2), 65-87. https://doi.org/10.1016/j.tox.2011.03.001

Jones, DH, Yu, X., Guo, Q., Duan, X., & Jia, C. (2022). Gwahaniaethau Hiliol yn Halogiad Metel Trwm mewn Pridd Trefol yn Ne-ddwyrain yr Unol Daleithiau. Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil yr Amgylchedd ac Iechyd y Cyhoedd, 19(3), 1105. https://doi.org/10.3390/ijerph19031105

Koszewicz, M., Markowska, K., Waliszewska-Prosol, M., Poreba, R., Gac, P., Szymanska-Chabowska, A., Mazur, G., Wieczorek, M., Ejma, M., Slotwinski , K., & Budrewicz, S. (2021). Effaith cyd-amlygiad cronig i wahanol fetelau trwm ar ffibrau bach o nerfau ymylol. Astudiaeth o weithwyr y diwydiant metel. Cyfnodolyn Meddygaeth Alwedigaethol a Thocsicoleg, 16(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12995-021-00302-6

Le Foll, C., & Levin, BE (2016). Cynhyrchu ceton astrocyte a achosir gan asid brasterog a rheoli cymeriant bwyd. Cylchgrawn Ffisioleg America - Ffisioleg Rheoleiddio, Integreiddiol a Chymharol, 310(11), R1186 – R1192. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00113.2016

Ma, J., Yan, L., Guo, T., Yang, S., Guo, C., Liu, Y., Xie, Q., & Wang, J. (2019). Cymdeithas Metelau Trwm Gwenwynig Nodweddiadol â Sgitsoffrenia. Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil yr Amgylchedd ac Iechyd y Cyhoedd, 16(21), 4200. https://doi.org/10.3390/ijerph16214200

Mark Hyman, MD. (2021, Chwefror 15). Metelau Trwm Ac Iechyd: Y Stori Untold. https://www.youtube.com/watch?v=z3piAhxmDGY

Notariale, R., Infantino, R., Palazzo, E., & Manna, C. (2021). Erythrocytes fel Model ar gyfer Camweithrediad Fasgwlaidd Cysylltiedig â Metel Trwm: Effaith Amddiffynnol Cydrannau Dietegol. Journal Journal of Gwyddorau Moleciwlaidd, 22(12), 6604. https://doi.org/10.3390/ijms22126604

Olung, NF, Aluko, OM, Jeje, SO, Adeagbo, AS, & Ijomone, OM (2021). Camweithrediad Fasgwlaidd yn yr Ymennydd; Goblygiadau ar gyfer Amlygiadau Metel Trwm. Adolygiadau Gorbwysedd Cyfredol, 17(1), 5-13. https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528

Orisakwe, OE (2014). Rôl Plwm a Chadmiwm mewn Seiciatreg. Cylchgrawn Gwyddorau Meddygol Gogledd America, 6(8), 370-376. https://doi.org/10.4103/1947-2714.139283

Pal, A., Bhattacharjee, S., Saha, J., Sarkar, M., & Mandal, P. (2021). Strategaethau goroesi bacteriol ac ymatebion o dan straen metel trwm: trosolwg cynhwysfawr. Adolygiadau Beirniadol mewn Microbioleg, 0(0), 1-29. https://doi.org/10.1080/1040841X.2021.1970512

Sears, ME, & Genuis, SJ (2012). Penderfynyddion Amgylcheddol Clefyd Cronig a Dulliau Meddygol: Cydnabod, Osgoi, Therapi Cefnogol, a Dadwenwyno. Journal of Environmental and Health Public, 2012, E356798. https://doi.org/10.1155/2012/356798

Sears, ME, Kerr, KJ, & Bray, RI (2012). Arsenig, Cadmiwm, Plwm, a Mercwri mewn Chwys: Adolygiad Systematig. Journal of Environmental and Health Public, 2012, 184745. https://doi.org/10.1155/2012/184745

Suomi, J., Valsta, L., & Tuominen, P. (2021). Amlygiad Metel Trwm Dietegol ymhlith Oedolion y Ffindir yn 2007 ac yn 2012. Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil yr Amgylchedd ac Iechyd y Cyhoedd, 18(20), 10581. https://doi.org/10.3390/ijerph182010581

Tchounwou, PB, Yedjou, CG, Patlolla, AK, & Sutton, DJ (2012). Metelau Trwm Gwenwyndra a'r Amgylchedd. EXS, 101, 133 164-. https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8340-4_6

Rôl Llygredd Metel Trwm mewn Anhwylderau Niwro-ymddygiadol: Ffocws ar Awtistiaeth | SpringerLink. (dd). Adalwyd Mawrth 27, 2022, o https://link.springer.com/article/10.1007/s40489-014-0028-3

Rôl Metelau Trwm a Thocsinau Amgylcheddol mewn Anhwylderau Seiciatrig. (dd). Labordy Great Plains. Adalwyd Mawrth 27, 2022, o https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/the-role-of-heavy-metals-and-environmental-toxins-in-psychiatric-disorders

Weiss, ST, Campleman, S., Wax, P., McGill, W., & Brent, J. (2022). Methiant canlyniadau profion wrin a ysgogwyd gan chelator i ragfynegi gwenwyndra metel trwm mewn darpar garfan o gleifion a gyfeiriwyd ar gyfer gwerthusiad gwenwyneg feddygol. Tocsicoleg Glinigol, 60(2), 191-196. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1941626