Y driniaeth orau ar gyfer niwl yr ymennydd galwad i fenywod sy'n ceisio
Diweddariad! Mae'r rhaglen ymchwil hon WEDI'I GWBLHAU!
Yn fy ymgais i siarad â 50 o fenywod sy'n dioddef o symptomau niwl yr ymennydd, waeth beth fo'u rheswm neu ddiagnosis, rwy'n dod o hyd i lawer o wybodaeth anghywir a dryswch.
Er mwyn dod o hyd i fenywod i'w cyfweld ar gyfer datblygu fy rhaglen, rwy'n gwneud llawer o chwiliadau hashnod ar lawer o wahanol lwyfannau.
#brainfogger #fogbrain #brainfogfix #brainfogbegone #nomorebrainog #brainfogisreal #byebrainog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfogproblems #brainfog #triniaeth orau ar gyfer niwl yr ymennydd
Weithiau mae hyn yn fy helpu i ddod o hyd i fenywod sy'n dioddef o niwl ymennydd cronig neu gyson i estyn allan yn uniongyrchol. Rwy’n gweithio ar raglen a fydd yn defnyddio egwyddorion seiciatreg maethol a gweithredol ynghyd â chymorth cofleidiol i helpu menywod i gael eu hymennydd yn ôl. Ac mae siarad â menywod sy'n dioddef o symptomau wrth ddysgu am eu rhwystredigaethau ynghylch gwella yn rhan bwysig o'r gwaith hwnnw.
Ond yr hyn rydw i'n ei ddarganfod yn amlach na pheidio yw llawer o ymdrechion i werthu atebion cyflym neu awgrymiadau ynghylch sut i ysgwyd niwl ysgafn yr ymennydd. Mae rhai yn nootropics gyda'r bwriad o guddio'r symptomau sylfaenol a chael ymennydd i weithio. Ac mae rhai cynhwysion yn rhai o'r rhain y gallaf eu gweld a allai wella symptomau dros dro. Ond ni fyddant yn atal y broses afiechyd sylfaenol rhag mynd ymlaen a achosodd y symptomau i ddechrau.
Mae awgrymiadau eraill yn cynnwys pethau fel arogli rhai olewau hanfodol, mynd am dro a bod yn actif, neu weithio ar eich meddylfryd ynghylch cael niwl yr ymennydd. Ac rwy'n siŵr y gall y rhain fod yn ddefnyddiol ar gyfer ambell ddiwrnod o niwl yr ymennydd y gall menyw ddod ar ei draws. Rwy'n hoffi arogl olew Rosemary, hefyd. Mae'n galonogol iawn. Ond a arbedodd ei ddefnyddio fy ngweithrediad gwybyddol ar fy ngwaethaf? Ddim yn hollol.
Felly i fenywod sy'n chwilio am atebion i niwl ymennydd cronig neu gyson, nid yw'r awgrymiadau hyn yn gwneud cyfiawnder â'u symptomau. Ac yn sicr nid ydynt yn ymyriadau digon cryf i wrthdroi symptomau dirywiad gwybyddol.
Mae'r mathau eraill o bostiadau a ddarganfyddaf gyda'r hashnodau hynny yn ymwneud â maeth. Mae rhai yn awgrymu dietau seiliedig ar blanhigion; Rwy’n cymryd yn ganiataol eu bod yn gwneud hynny gyda’r dybiaeth bod mwy o ficrofaetholion yn well a’r gred bod y dietau hynny’n darparu’r rheini mewn symiau digonol i wella’r ymennydd (yn anghywir o safbwynt biocemeg maethlon yn unig - mae llai o fathau bioargaeledd o faetholion ymennydd pwysig iawn yn Fegan diet). Bydd rhai yn awgrymu eich bod yn bwyta mwy o lus, gan ddatgan y bydd y gwrthocsidyddion ynddynt yn gwella niwro-llid ac yn atal prosesau niwroddirywiol.
Ond gallaf ddweud wrthych, pan fyddwch chi'n dechrau sylwi ar eich symptomau niwl ymennydd yn dechrau effeithio ar eich perfformiad swydd neu'ch perthnasoedd, ni waeth a yw'ch partner neu'ch cydweithwyr yn sylwi, mae'n bryd dechrau ystyried ymyriadau mwy pwerus. Rydych chi'n gwybod pryd mae eich gweithrediad yn dechrau lleihau. Rhowch sylw i hynny.
A gallaf ddweud wrthych, os yw'r symptomau hyn yn digwydd, mae'n bryd rhoi'r gorau i chwarae!
- Problemau dod o hyd i eiriau neu enwau (sy'n amlwg i'r teulu neu gymdeithion agos)
- Nam ar y gallu i gofio enwau wrth eu cyflwyno i bobl newydd
- Materion perfformiad mewn lleoliadau cymdeithasol a gwaith (yn amlwg i eraill)
- Darllen darn a chadw ychydig o ddeunydd
- Colli neu gamosod gwrthrychau pwysig
- Dirywiad yn y gallu i gynllunio neu drefnu
Peidiwch â dilyn y rhestr hon o symptomau yn unig. Meddyliwch sut y gallai fod yn berthnasol.
Ydych chi'n darllen llai nag oeddech chi'n arfer gwneud? Ydych chi'n canfod nad ydych yn dal y wybodaeth mor hawdd, ac a oes rhaid i chi ailddarllen y darnau? Ydych chi'n cael eich hun yn gwneud prydau symlach oherwydd eich bod wedi'ch llethu gan ryseitiau cymhleth? A ydych wedi rhoi’r gorau i hobïau a oedd yn fwy heriol yn wybyddol yn y gorffennol? Ydych chi'n teimlo'n bryderus am gofio enwau pobl neu ddod o hyd i eiriau mewn sgyrsiau? Oes rhaid i chi gael system anhyblyg iawn ar gyfer rhoi pethau yn ôl lle gallwch chi ddod o hyd iddyn nhw? Ydych chi'n colli e-byst gwaith pwysig neu a yw pethau'n cwympo trwy'r holltau y byddech chi fel arfer ar eu hennill? Ydych chi'n cael trafferth dysgu technoleg neu brosesau newydd yn y gwaith y mae pobl eraill yn llwyddo i'w meistroli?
Ar hyn o bryd, nid yw llus yn driniaeth ddigonol ar gyfer niwl yr ymennydd.
Ac er bod bwyta bwydydd llawn maetholion fel eog ychydig o weithiau'r wythnos yn syniad gwych a bydd, mewn gwirionedd, yn rhoi'r pethau sydd eu hangen ar eich ymennydd i fod yn iach, ni fydd bwyta pysgod yn unig yn gwrthdroi achosion sylfaenol posibl sy'n achosi eich symptomau gwybyddol.
Mae gwneud gemau ymennydd yn ddefnyddiol, ond ar adeg benodol, wrth i chi eu gwneud, fe welwch nad oes gennych yr egni meddwl i wneud cynnydd da iawn. Fe welwch eich bod yn cael eich llethu ychydig ganddynt, a byddwch yn rhoi'r gorau i'w defnyddio'n rheolaidd. Byddant yn dod yn ap arall ar eich ffôn nad ydych yn ei ddefnyddio ac yna'n beio'ch hun am beidio â gwneud.
Mae hyn yn dod â ni i gategori arall o bostiadau dwi'n dod o hyd iddyn nhw wrth chwilio'r hashnodau hyn. Ac mae'r rhain yn swyddi gan ymarferwyr meddygaeth swyddogaethol ystyrlon sydd am ddarparu cymorth hormonaidd ac annog pobl i wella eu perfedd a dad-straen eu adrenals er mwyn gwella gweithrediad yr ymennydd. Ac ie, gall y rhain wella symptomau yn y tymor byr. Ond nid yw'r ymyriadau hyn o reidrwydd yn mynd i'r afael â'r ffactorau metabolaidd sylfaenol sy'n mynd rhagddynt sy'n cynyddu straen yn yr ymennydd a'r corff.
Nid yw rhoi hormonau bioidentical i chi yn mynd i ffuredu'r rheswm nad yw'ch hormonau'n gweithio'n dda yn y lle cyntaf. Ac nid yw rhoi probiotegau a ffibrau penodol i chi yn mynd i drwsio argyfwng ynni yn yr ymennydd, er y gallai helpu gyda'ch symptomau treulio a chael effeithiau i lawr yr afon ar iechyd sydd o fudd i'r ymennydd. Pam mae cymaint o dreth ar eich adrenals yn y lle cyntaf? A pham mae eich gwytnwch mor isel fel y dywedir wrthych am osgoi pob straen? Pam nad yw eich adrenals yn cymryd drosodd y cynhyrchiad hormonau rhyw sydd eu hangen arnoch yn y cyfnod pontio peri ac ar ôl diwedd y mislif? Y trawsnewidiadau a gawsom fel merched ers milenia, ond yn awr ni ellir eu rheoli'n llwyddiannus heb therapïau amnewid hormonau?
Nid yw bron yr un o'r swyddi meddygaeth swyddogaethol hyn yn sôn am y straen metabolig enfawr y mae bwyta carbohydradau wedi'i brosesu'n fawr yn ei wneud i'r system a sut mae'n amharu ar weithrediad hormonau ac imiwn, a all achosi niwro-llid (clefydau hunanimiwn, wedi'i gynnwys). Neu sut y gall ymennydd roi'r gorau i ddefnyddio glwcos fel tanwydd mewn rhai rhannau o'r ymennydd oherwydd ymwrthedd i inswlin. Mae eich person meddygaeth swyddogaethol yn aml eisiau dweud wrthych am barhau i fwyta mwy o garbohydradau nag y gall eich metaboledd presennol ei drin oherwydd ei fod yn gwybod mai dyna rydych chi am ei glywed. Ac maen nhw'n meddwl y gall y ddau eich gwneud chi'n hapus a thrin eich symptomau gyda llawer o atchwanegiadau a fydd yn ceisio gwneud iawn am y niwed y mae eich diet presennol yn ei gael ar eich ymennydd, perfedd, hormonau, a'ch system imiwnedd (pob un yn berthnasol mewn niwl ymennydd rheolaidd a pharhaus ).
Ond nid yw'n mynd i fod yn ymyriad digon pwerus i wella eich swyddogaeth wybyddol i raddau sylweddol. Ac nid yw'n mynd i arafu'r broses afiechyd sylfaenol sy'n eich tywys tuag at ddementia posibl yn ddigonol.
Rydych chi'n haeddu triniaethau pwerus sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer niwl yr ymennydd i achub eich gwybyddiaeth. Rydych chi wedi mynd heibio pwynt llus, gemau ymennydd, ymarfer meddylfryd, a meddwl dymunol bod eich ymennydd yn mynd i wella ar ei ben ei hun. Rwy'n ei gael. Rydych chi eisiau eich ymennydd yn ôl. Mae gennych yrfa a nodau yr ydych yn ceisio eu cyflawni. Rydych chi'n cofio cael llawer mwy o stamina meddyliol. Gwell atgof.
Mae nam gwybyddol ar ffurf niwl yr ymennydd yn eich ysgwyd i'ch craidd iawn. Adeiladwyd eich hunaniaeth, i ryw raddau, ar eich hyder deallusol. Daeth rhan fawr o'ch llawenydd o gael yr egni meddwl i ddilyn gwybodaeth a chwilfrydedd. Roedd deall eich byd neu sut i wneud rhywbeth ychydig yn well yn rhan foddhaol o'ch bywyd.
Efallai eich bod yn fwy cymdeithasol. Ond nawr eich bod chi'n anghofio straeon pobl o'r ymweliad diwethaf, efallai eich bod chi'n teimlo'n llai hyderus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llai cefnogol ac efallai hyd yn oed yn llai presennol. Pam? Oherwydd bod presenoldeb emosiynol go iawn yn cymryd llawer o egni ymennydd. Ac os oes gennych niwl ymennydd rheolaidd neu gronig, nid yw'r egni hwnnw ar gael. Mae rhyngweithiadau cymdeithasol yn fwy blinedig ac fe welwch eich bod yn mynd atynt yn llai aml.
Efallai eich bod yn llai presennol gyda phartner neu blant. A dyma amser a gollwyd a phrofiadau a gollwyd gyda'n gilydd. Mae angen egni gwybyddol i fod yn bresennol ac i fod yn chwareus, a thalu sylw. Mae'n cymryd egni gwybyddol i fod yn ddigymell ac yn llawen. Mae dweud wrthych am fwyta mwy o lus, mynd am dro a dysgu “derbyn” niwl yr ymennydd yn sarhaus. Nid yw'n cydnabod yr hyn y mae eich symptomau yn ei gostio i chi o ddydd i ddydd o ran ansawdd eich bywyd. Nid yw'n cydnabod bod yna rannau o fywyd rydych chi'n colli allan arnyn nhw.
Y mathau eraill o bostiadau a welaf yw'r rhai nad ydynt yn cynnig triniaeth ar gyfer niwl yr ymennydd o gwbl. Mae'r meddyginiaethau sydd ar gael i drin niwl yr ymennydd neu nam gwybyddol ysgafn (MCI) a hyd yn oed dementia cynnar yn affwysol. Ac felly, nid yw trafodaeth ar opsiynau sy'n driniaethau ar gyfer niwl yr ymennydd yn bodoli ac eithrio fel hysbysebion fferyllol. Nid yw hyn yn golygu nad oes triniaethau biolegol pwerus ac effeithiol ar gael ar gyfer niwl yr ymennydd. Mae'n golygu nad ydyn nhw'n adnabyddus oherwydd nad oes ganddyn nhw gyllideb hysbysebu.
Ac felly, ar ryw adeg niwlog, mae'r swyddi hyn yn rhoi'r gorau i siarad am sut i wella symptomau niwl yr ymennydd. Mae'r pyst yn dechrau gwneud awgrymiadau ar sut i ymdopi â symptomau niwl yr ymennydd, yn hytrach na'u trin yn llwyddiannus.
Maen nhw'n awgrymu ysgrifennu mwy o restrau a rhoi allweddi lle byddwch chi'n eu cofio. Maen nhw am i chi gymryd llawer o nodiadau yn y gwaith fel na fydd eich cydweithwyr yn sylwi ar y dirywiad yn eich perfformiad. Y dybiaeth ddi-lol yw y dylech chi roi'r gorau i geisio ar ryw adeg a'i dderbyn fel rhan o'ch bywyd a derbyn eich lefel bresennol o weithredu.
Daw'r agwedd hon o'r ffaith nad yw'r sefydliad meddygol yn gallu cymhathu ymchwil gyfredol ac mae triniaeth yn symud ymlaen i'r system bresennol yn y fath fodd fel bod y wybodaeth yn cyrraedd atoch.
Nid oes angen cyffur gwrth-iselder arnoch i'ch helpu i ymdopi â'r gofid yr ydych yn ei gael wrth golli eich ymennydd. Dyma'r hyn a ragnodir i'r rhan fwyaf o fenywod sy'n mynd at eu meddyg pan fyddant yn sylwi nad yw eu hymennydd yn gweithio'n dda. Dyma pam mae fy ymchwil rhaglen yn canolbwyntio ar fenywod. Rwyf ar genhadaeth i achub gweithrediad gwybyddol menywod. Rwy'n eich credu pan fyddwch chi'n dweud nad yw'ch ymennydd yn gweithio cystal ag yr arferai.
Mae angen triniaeth wirioneddol arnoch ar gyfer niwl yr ymennydd. Ac rydych chi'n mynd i fod angen help a chefnogaeth i'r dewrder i fynd allan o'r sefydliad meddygol presennol i'w gael.
Bydd angen gwybodaeth ac arweiniad cywir, seiliedig ar dystiolaeth yn eich brwydr i gael eich ymennydd yn ôl.
Ond rwy'n meddwl eich bod yn werth y frwydr.
Ac rwy’n meddwl bod dweud wrthych am fwyta mwy o lus y llus nes bod eich symptomau gwybyddol mor ddifrifol fel mai’r cam nesaf yw eu derbyn a dysgu cymhorthion cof yn dravesty.
Rwyf yma i ddweud wrthych fod triniaethau effeithiol ar gyfer niwl yr ymennydd, waeth beth fo'r rheswm dros symptomau niwl eich ymennydd.
- Amau difrod ffarmacolegol (ee, meddyginiaethau OTC neu Rx cyffredin, meddyginiaethau seicotropig, alcohol neu boen)
- Cyflyrau Awtoimiwn (Hashimoto's, Lupws, Fibromyalgia, MS, Clefyd Crohn)
- Diagnosis Iechyd Meddwl (ADHD, Anhwylderau Gorbryder, Iselder, Anhwylder Deubegwn, PTSD)
- Anhwylderau Treulio (Perfedd sy'n Gollwng, Dysbiosis, SIBO)
- Camweithrediad hormonau a amheuir neu a gadarnhawyd (ee, Menopos Peri neu Ôl, PMS, a PMDD)
- Camreolaethau Awtonomig (ee, POTS)
- Anaf presennol neu flaenorol i'r pen neu'r ymennydd (TBI, Strôc)
- Syndromau Ôl-feirysol (CFS, Epstein-Barr, COVID)
Os ydych yn fenyw yn dioddef o niwl ymennydd rheolaidd neu gronig sy'n lleihau ansawdd eich bywyd, a fyddech cystal ag ystyried neidio ar alwad fer gyda mi i'm cynorthwyo i ddatblygu'r rhaglen. Hoffwn glywed am eich symptomau a hoffwn ddysgu am eich rhwystredigaethau yn eich ymdrechion i deimlo'n well.
CALENDLY – Atodlen Yma
Oherwydd bod gennych yr hawl i wybod pob un o'r ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.
Os hoffech gofrestru ar gyfer cyhoeddiadau ar raglenni a ffyrdd o weithio gyda mi gallwch wneud hynny yma:
Os hoffech chi ddarllen mwy am weithrediad yr ymennydd a'r cof, rwy'n eich annog i archwilio'r postiadau blog canlynol:
cyfeiriadau
Gillis, C., Mirzaei, F., Potashman, M., Ikram, MA, & Maserejian, N. (2019). Nifer yr achosion o nam gwybyddol ysgafn: Adolygiad systematig a synthesis data. Alzheimer a Dementia: Diagnosis, Asesu a Monitro Clefydau, 11, 248 256-. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004
Deg Arwydd Gorau o Alzheimer | Canolfan Fisher ar gyfer Sefydliad Ymchwil Alzheimer. (dd). Adalwyd Ebrill 10, 2022, o https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers
Beth Yw Dementia? (dd). Clefyd Alzheimer a Dementia. Adalwyd Ebrill 10, 2022, o https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia
sut 1