GABA a Deietau Cetogenig
Amcangyfrif o'r amser darllen: 5 Cofnodion
Mae angen inni siarad am rôl GABA mewn salwch meddwl ac anhwylderau niwrolegol. Ac yna, rydw i'n mynd i esbonio i chi pam y gall cetonau helpu i reoleiddio'r niwrodrosglwyddydd hwn.
Beth yw GABA?
GABA (asid gamma-aminobutyrig) yw'r prif niwrodrosglwyddydd ataliol yn yr ymennydd, ac mae'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cyffroedd niwronau a chynnal y cydbwysedd rhwng cyffro ac ataliad niwronaidd.
Mae camweithrediad GABAergig wedi'i gysylltu ag ystod eang o anhwylderau seiciatrig a niwrolegol, gan gynnwys anhwylderau gorbryder, iselder, epilepsi, sgitsoffrenia, ac anhwylderau sbectrwm awtistiaeth.
Gall newidiadau mewn signalau GABA newid y cydbwysedd rhwng niwrodrosglwyddiad cynhyrfus ac ataliol yn yr ymennydd, gan arwain at symptomau amrywiol yn dibynnu ar ranbarthau a chylchedau'r ymennydd yr effeithir arnynt.
Pa ddiagnosis sy'n gweld problemau gyda GABA?
Llawer.
Mae anhwylderau pryder ac iselder yn aml yn cael eu nodweddu gan anghydbwysedd rhwng niwrodrosglwyddiad cynhyrfus ac ataliol yn rhanbarthau'r ymennydd fel yr amygdala a'r cortecs rhagflaenol. Gall llai o signalau GABA yn y rhanbarthau hyn arwain at fwy o gynhyrfedd niwronaidd a gor-arousal, a allai gyfrannu at anhwylderau pryder ac hwyliau.
Mae epilepsi yn anhwylder niwrolegol a nodweddir gan drawiadau rheolaidd, ac mae'n aml yn gysylltiedig ag aflonyddwch mewn signalau GABA. Gall llai o signalau GABA arwain at hyperexcitability a gweithgaredd atafaelu, tra gall mwy o signalau GABA arwain at dawelydd ac effeithiau gwrthgonfylsiwn.
Mae sgitsoffrenia yn anhwylder seiciatrig cymhleth sy'n gysylltiedig ag annormaleddau mewn systemau niwrodrosglwyddydd lluosog, gan gynnwys GABA. Mae llai o signalau GABA yn y cortecs rhagflaenol a rhanbarthau eraill yr ymennydd wedi'i gysylltu â diffygion gwybyddol a symptomau cadarnhaol (fel rhithweledigaethau a lledrithiau) sgitsoffrenia.
Mae anhwylderau sbectrwm awtistiaeth yn anhwylderau niwroddatblygiadol a nodweddir gan nam ar gyfathrebu cymdeithasol ac ymddygiad ailadroddus. Mae camweithrediad GABAergig wedi'i gysylltu â phathoffisioleg awtistiaeth, a gwelwyd newidiadau mewn signalau GABA mewn sawl rhanbarth ymennydd mewn unigolion ag awtistiaeth.
Cetonau a GABA
Beth sydd a wnelo hyn i gyd â diet cetogenig? Yr wyf yn mynd i ddweud wrthych. Oherwydd rydw i eisiau i chi ddeall yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well. ⬇️
Dangoswyd bod D-β-hydroxybutyrate (BHB; corff ceton) yn gwella signalau GABA yn yr ymennydd, a allai gael effeithiau buddiol ar swyddogaeth wybyddol ac anhwylderau niwrolegol.
Dangoswyd hefyd bod asetoacetate (corff ceton arall) yn modiwleiddio signalau GABA yn yr ymennydd. Rydym yn dal i ddarganfod sut, ond mae'r effaith yn gwbl yno.
Un mecanwaith arfaethedig ar gyfer effaith asetoacetate ar signalau GABA yw y gallai gynyddu argaeledd GABA trwy wella gweithgaredd yr ensym GABA-syntheseiddio asid glutamic decarboxylase (GAD).
Mae GAD (ensym) yn gofyn am y cofactor pyridoxal 5′-ffosffad (PLP) ar gyfer ei weithgaredd, a dangoswyd bod asetoacetate (corff ceton) yn cynyddu argaeledd PLP yn yr ymennydd. Gall hyn arwain at fwy o synthesis a rhyddhau GABA, gan arwain at well signalau GABA. I'r rhai nad ydynt yn gwybod, PLP yw ffurf weithredol B6. Mae fitamin B6 yn ymwneud â metaboledd asidau amino, synthesis niwrodrosglwyddyddion fel serotonin a dopamin, a rheoleiddio mynegiant genynnau.
Nodyn: Dyma pam rwy'n hoffi cyfuno diet cetogenig â mwy o faetholion yn ystod iachâd. Mae effeithiau synergaidd!
Mecanwaith arfaethedig arall yw y gall asetoacetate fodiwleiddio derbynyddion GABA, sef y proteinau sy'n cyfryngu effeithiau GABA ar gyffro niwronau.
Dangoswyd bod asetoacetate yn gwella gweithgaredd derbynyddion GABA-A yn yr ymennydd. Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd sy'n helpu i reoli gweithgaredd yr ymennydd. Mae dau fath o dderbynyddion y gall GABA rwymo iddynt, a elwir yn dderbynyddion GABA-A a GABA-B. Mae derbynyddion GABA-A yn gweithredu'n gyflym i atal niwronau rhag tanio, tra bod derbynyddion GABA-B yn gweithio'n arafach i leihau gweithgaredd yn yr ymennydd. Mae'r ddau fath o dderbynyddion yn bwysig ar gyfer cynnal cydbwysedd rhwng gweithgaredd yr ymennydd ac ymlacio.
Casgliad
Felly dyna chi. Nawr rydych chi'n deall mwy am sut mae diet cetogenig yn helpu i gydbwyso'r niwrodrosglwyddydd GABA a goblygiadau hyn ar gyfer trin llawer o anhwylderau niwrolegol a salwch meddwl.
Ewch ymlaen a gwnewch benderfyniad mwy gwybodus yn eich adferiad o salwch meddwl ac anhwylder niwrolegol!
Os gwnewch chwiliad ar y blog hwn (gwaelod y dudalen) ar eich diagnosis, mae'n debyg y byddwch yn dod o hyd i erthygl sy'n sôn am GABA cythryblus fel y mae'n berthnasol i'ch diagnosis penodol. Dyma rai o'r rhai y gallai fod gennych ddiddordeb ynddynt!
Ac os oes angen help arnoch i ddysgu sut i weithredu diet cetogenig a phersonoli'ch ychwanegiad a'ch newidiadau i'ch ffordd o fyw tuag at well ymennydd, mae croeso i chi edrych ar fy Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd.
cyfeiriadau
Brownlow, ML, Benner, B., D'Agostino, D., Gordon, MN, & Morgan, D. (2020). Mae diet cetogenig yn gwella nam cof gofodol a achosir gan amlygiad i hypocsia hypobarig mewn llygod mawr Sprague-Dawley gwrywaidd. PloS un, 15(2), e0228763. DOI: 10.1371/journal.pone.0228763
Cahill, GF (2006). Metabolaeth tanwydd mewn newyn. Adolygiad blynyddol o faeth, 26, 1-22. DOI: 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258
D'Andrea Meira, I., Romão, TT, Pires, DO, da Silva-Maia, JK, & de Oliveira, Meddyg Teulu (2021). Deiet cetogenig ac epilepsi: yr hyn a wyddom hyd yn hyn. Ffiniau mewn niwrowyddoniaeth, 15, 684557. DOI: 10.3389/fnins.2021.684557
Lutas, A., & Yellen, G. (2021). Y diet cetogenig: dylanwadau metabolaidd ar gynhyrfedd yr ymennydd ac epilepsi. Tueddiadau mewn niwrowyddorau, 44(6), 383-394. DOI: 10.1016/j.tins.2021.02.004
Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Cyrff ceton fel metabolion signalau. Tueddiadau mewn endocrinoleg a metaboledd, 25(1), 42-52. DOI: 10.1016/j.tem.2013.09.002
Sleiman, SF, Henry, J., Al-Haddad, R., El Hayek, L., Abou Haidar, E., Stringer, T., … & Ninan, I. (2016). Mae ymarfer corff yn hyrwyddo mynegiant ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd (BDNF) trwy weithrediad y corff ceton β-hydroxybutyrate. eBywyd, 5, e15092. DOI: 10.7554/eLife.15092
Yamanashi, T., Iwata, YT, & Shibata, M. (2017). Sail niwrocemegol sy'n sail i wella trosglwyddiad GABAergic gan β-hydroxybutyrate yn yr hippocampus llygod mawr. Llythyrau niwrowyddoniaeth, 643, 35-40. DOI: 10.1016/j.neulet.2017.02.019
Yudkoff, M., Daikhin, Y., & Nissim, I. (2020). Heterogenedd ym metabolaeth corff ceton yn yr ymennydd sy'n datblygu ac yn aeddfed. Cyfnodolyn afiechyd metabolig etifeddol, 43(1), 30-37. DOI: 10.1002/jimd.12156