Sut gallai diet cetogenig helpu i drin symptomau Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)?

Gall dietau cetogenig addasu o leiaf bedwar o'r patholegau a welwn yn sylfaenol ar gyfer Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD). Mae'r patholegau hyn yn cynnwys hypometaboliaeth glwcos, anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd, llid, a straen ocsideiddiol. Mae diet cetogenig yn therapi dietegol pwerus y dangoswyd ei fod yn effeithio'n uniongyrchol ar y pedwar mecanwaith sylfaenol hyn y nodwyd eu bod yn ymwneud â symptomau Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD).

Cyflwyniad

Yn y blogbost hwn, rydw i nid mynd i amlinellu symptomau neu gyfraddau mynychder Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD). Nid yw'r swydd hon wedi'i chynllunio i fod yn ddiagnostig nac yn addysgiadol yn y ffordd honno. Os ydych chi wedi dod o hyd i'r post blog hwn, rydych chi'n gwybod beth yw GAD ac yn debygol eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei garu eisoes yn dioddef o'r symptomau gwanychol sy'n gysylltiedig ag ef.

Os ydych chi wedi dod o hyd i'r blogbost hwn, rydych chi'n chwilio am opsiynau triniaeth. Rydych chi'n ceisio dod o hyd i ffyrdd o deimlo'n well a gwella.

Erbyn diwedd y blogbost hwn, byddwch yn gallu deall rhai o'r mecanweithiau sylfaenol sy'n mynd o chwith yn ymennydd pobl sy'n dioddef o GAD a sut y gall diet cetogenig drin pob un ohonynt yn therapiwtig.

Byddwch yn dod i ffwrdd yn gweld diet cetogenig fel triniaeth bosibl ar gyfer eich symptomau Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) neu fel moddoliaeth gyflenwol i'w defnyddio gyda seicotherapi a / neu yn lle meddyginiaethau.

Mae seicopharmacoleg gyfredol ar gyfer Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) yn cynnwys atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) ac atalyddion ailgychwyn serotonin-norepinephrine (SNRIs). Mae'r cyffuriau gwrth-iselder hyn yn opsiynau meddyginiaeth rheng flaen ar gyfer pob anhwylder pryder. Gall meddyginiaethau ychwanegol gynnwys pregabalin modulator calsiwm, gwrthiselyddion tricyclic, buspirone, moclobemide, cyffuriau gwrth-fylsant, a gwrthseicotig annodweddiadol.

Pam mae'r cyffuriau hyn yn cael eu rhagnodi ar gyfer Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)?

Mae'r cyffuriau hyn yn ceisio modiwleiddio systemau niwrodrosglwyddydd cymhleth sy'n cynnwys serotonin, norepinephrine, a GABA. Dyma'r targedau mwyaf cyffredin o ddulliau seicopharmacolegol tuag at yr anhwylderau hyn. Dyma rai o'r anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd a welwn mewn cleifion sy'n dioddef o Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD). 

Fodd bynnag, gall ymatebion cleifion i'r meddyginiaethau hyn sydd wedi'u cynllunio i effeithio ar y systemau niwrodrosglwyddydd hyn yn aml yn brin o ryddhad symptomau.

Er gwaethaf effeithiolrwydd y dulliau ffarmacolegol sydd ar gael, nid yw llawer o gleifion yn cael eu rhyddhau yn llawn, ac mae angen dulliau triniaeth newydd.

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) - https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Felly pa fath o batholeg yn yr ymennydd rydyn ni'n ei weld yn Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)?

Yn flaenorol yn y swydd flaenorol hon, es i fanylion am sut y gall diet cetogenig addasu symptomau pryder.

Sut mae dietau cetogenig yn helpu anhwylderau pryder?

Sut? Trwy effeithio ar bedwar maes patholeg a welir yn yr anhwylderau hyn.

• Hypometaboliaeth Glwcos
• Anghydraddoldebau Niwrodrosglwyddydd
• Llid
• Straen ocsideiddiol.

Gadewch i ni archwilio pa rai o'r rhain a allai fod yn bresennol ym mhatholeg Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD).

Hypometaboliaeth Glwcos yn ymennydd y rhai ag Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)

Mae hypometaboliaeth yr ymennydd yn golygu nad yw rhai strwythurau ymennydd yn defnyddio egni yn iawn. Gwelir bod pobl ag Anhwylder Pryder Cyffredinol yn dioddef o hypometaboliaeth yn y ganglia gwaelodol a mater gwyn. Gellir gweld hypometaboliaeth y ganglia gwaelodol mewn anhwylderau cysgu lle mae pobl yn cael trafferth â'u cylch cysgu-deffro. A allai hypometaboliaeth yr ardal ymennydd hon gyfrannu at yr anallu i syrthio i gysgu neu aros i gysgu oherwydd pryder? O bosib. Nid oeddwn yn gallu dod o hyd i ble yr archwiliwyd y cysylltiad posibl hwn ym mhoblogaethau Anhwylder Pryder Cyffredinol.

Yn bennaf mae'r ganglia gwaelodol yn ymwneud â dysgu echddygol, dilyniannu, ymddygiadau symud, a chof. Er nad yw materion symud neu echddygol yn rhan o'r meini prawf diagnostig ar gyfer Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD), ceir cwynion am gof gweithio fel symptom gwybyddol o'r anhwylder. Mae ymchwil wedi canfod annormaleddau ym metabolaeth yr ymennydd yn y rhai sydd â GAD, sy'n ceisio cofio o gof gweithio tra o dan wrthdynwyr sy'n achosi emosiwn.

Nid yw hyn yn syndod, gan fod y ganglia gwaelodol hefyd yn cael eu defnyddio ar gyfer sylw a hidlo gwrthdyniadau. I bobl â phryder cyffredinol, mae'r weithred o bryderu yn dod yn ymddygiad awtomatig. Mae anallu i benderfynu pa bryder sy'n haeddu sylw ac i boeni'n gyson, hyd yn oed am bosibiliadau sy'n annhebygol iawn. A fyddai gwella metaboledd yr ymennydd yn y meysydd hyn yn helpu i leihau rhai o symptomau Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD)?

Gallai hyn olygu bod pobl â'r anhwylder yn cael amser anoddach yn craffu ar sefyllfaoedd gwirioneddol bryderus o annifyrrwch ysgafn. Ar yr un pryd, roedd yr amygdala yn fwy cysylltiedig â rhwydwaith rheoli gweithredol cortical y canfuwyd yn flaenorol ei fod yn rhoi rheolaeth wybyddol dros emosiwn.

https://med.stanford.edu/news/all-news/2009/12/brain-scans-show-distinctive-patterns-in-people-with-generalized-anxiety-disorder-in-stanford-study.html

Yn ddiddorol, yn ymennydd pobl ag Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD), rydym hefyd yn gweld problemau gyda rhyng-gysylltiad rhwng strwythurau'r ymennydd.

Mae problemau gyda rhyng-gysylltiad yn digwydd rhwng yr amygdala a strwythurau ymennydd eraill. Yn yr ymennydd sy'n dioddef o GAD, mae ganddo lai o gysylltedd â thargedau a welir yn gyffredinol mewn ymennydd arferol. A phan oedd yr amygdala wedi'i “or-gysylltu” â'r strwythurau ymennydd eraill hyn, roedd yn ymddangos ei fod yn dylanwadu ar ble a sut roedden nhw yn eu tro yn cysylltu â rhannau eraill o'r ymennydd. Yna gwelir bod y strwythurau eraill hyn yn cysylltu'n annodweddiadol ag ardaloedd o'r ymennydd na welir fel rheol eu bod mor gysylltiedig. Ystyr, gwelwyd mwy o gysylltedd rhwng ardaloedd na ddylai fod. O leiaf ddim mewn ymennydd iach gyda chysylltedd arferol.

Sylw pwysig oedd bod gan ranbarth amygdala lai o gysylltiad â'r rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am werthuso pwysigrwydd ysgogiad. Rhagdybir efallai mai dyma sy'n achosi i bobl GAD beidio â gwybod beth i roi pwys arnynt ynglŷn â'u pryderon. Ac felly mae pobl â GAD yn tueddu i boeni am bopeth, yn hytrach na bygythiad neu bryder tebygol gwirioneddol.

Sut gallai diet cetogenig gynorthwyo gyda hypometaboliaeth ac o bosibl hyd yn oed broblemau gyda rhyng-gysylltedd?

Hypometaboliaeth a keto

Defnyddir dietau cetogenig i wella metaboledd yr ymennydd mewn Clefyd Alzheimer ac anhwylderau niwrolegol eraill. Mae'n gwella sensitifrwydd inswlin yn yr ymennydd ar gyfer celloedd sy'n dal i allu defnyddio glwcos. Ar gyfer rhannau o'r ymennydd nad ydynt bellach yn defnyddio glwcos yn dda fel tanwydd sylfaenol, mae'n darparu tanwydd amgen cetonau. Gall cetonau gynyddu gweithrediad y mitocondria presennol. Y mitocondria hyn yw pwerdai celloedd niwronau. Nid yn unig y mae cetonau yn helpu'ch mitocondria i weithio'n well ond mae cetonau yn helpu'ch celloedd i wneud mwy o mitocondria. Sy'n gwneud mwy o egni i'r ymennydd. Sy'n cynyddu metaboledd yn yr ymennydd mewn ffordd fuddiol.

Beth mae mitocondria yn ei wneud?

Ffactor Niwrotroffig sy'n Deillio o'r Ymennydd (BDNF) a Keto

Budd pwerus arall dietau cetogenig yw eu gallu i ddadreoleiddio (gwneud mwy o) rywbeth o'r enw Ffactor Niwrotroffig sy'n Deillio o'r Ymennydd (BDNF). Mae BDNF yn caniatáu i'r ymennydd atgyweirio a thyfu cysylltiadau newydd. Os oes problemau gyda rhyng-gysylltedd yn yr ymennydd, onid yw'n rhesymegol tybio y byddai ymyrraeth sy'n dadreoleiddio'r ffactor hwn yn rhan bwysig o adferiad? Oni fyddai diet cetogenig a ddefnyddir ar y cyd â therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT) a ddyluniwyd i newid patrymau meddwl yn gyfuniad pwerus? Dim ond wrth drin Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) y gallai cyflenwad digonol o BDNF fod yn ffactor cadarnhaol wrth drin Anhwylder Pryder Cyffredinol.

Anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd a welir mewn Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD)

Yn yr un modd ag anhwylderau meddwl eraill, nid ydym yn gweld aflonyddwch mewn un niwrodrosglwyddydd yn unig. Yn lle hynny, rydym yn gweld aflonyddwch yng nghydbwysedd cain y system niwrodrosglwyddydd. Mae'r rhain yn cynnwys llai o GABA, mwy o glwtamad, a gostyngiadau mewn serotonin. Mae rhywfaint o gamweithrediad hefyd yn y dopamin niwrodrosglwyddydd.

Gwelir gostyngiadau mewn GABA gyda chynnydd mewn glwtamad mewn anhwylderau pryder eraill, fel y disgrifir yn y blogbost hwn.

Sut mae dietau cetogenig yn helpu anhwylderau pryder?

Mae'r anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd hwn yn aml yn digwydd oherwydd yr amgylchedd y maent yn cael ei wneud ynddo. Nid yw ymennydd sy'n dioddef o lid a straen ocsideiddiol, y byddwn yn ei drafod yn fwy diweddar yn y swydd hon, yn ymennydd sydd wedi'i optimeiddio i wneud a defnyddio niwrodrosglwyddyddion yn effeithiol.

Bydd ymennydd sy'n uchel mewn llid, am ba bynnag reswm (ond gallai fod yn debygol iawn o fod o ganlyniad i fwyta carbohydradau wedi'u prosesu'n fawr), yn achosi rhywbeth o'r enw dwyn Tryptoffan. Mae tryptoffan yn asid amino sy'n rhagflaenydd i niwrodrosglwyddyddion eraill. Pan fydd yr ymennydd yn dioddef o lid bydd yn creu llai o (israddio) y GABA niwrodrosglwyddydd. Ac yn lle hynny, bydd yn cymryd tryptoffan ac yn gwneud mwy o niwrodrosglwyddydd ysgarthol o'r enw glutamad. Ni fyddai hynny ynddo'i hun yn ddrwg, heblaw ein bod i fod â lefelau digonol o GABA gyda'n glwtamad i gadw cydbwysedd rhwng ein niwrodrosglwyddyddion. Hefyd, mae gormod o glwtamad yn niwrotocsig i'r ymennydd. Mae'n heneiddio'r ymennydd ac yn achosi niwed. Gall y dwyn tryptoffan sy'n digwydd pan fydd yr ymennydd dan drallod achosi hyd at 100x yn fwy o glwtamad yn yr ymennydd na lefelau arferol.

Mae swyddogaeth y bilen gellog yn hanfodol i gynnal cydbwysedd niwrodrosglwyddydd. Mae gweithrediad cellbilen mewn celloedd niwronaidd yn caniatáu creu niwrodrosglwyddyddion, pa mor gyflym y maent yn tanio, a pha mor hir y mae niwrodrosglwyddydd yn aros o gwmpas i gael ei ddefnyddio o fewn y hollt synaptig. Mae hyn yn berthnasol i'r rheini ag Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) oherwydd gwelir bod ail-dderbyn Dopamin mewn rhai strwythurau ymennydd (ee striatwm) yn sylweddol is mewn cleifion GAD nag mewn rheolyddion iach.

Sut y gallai diet cetogenig gynorthwyo gydag anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd?

Yn bennaf mae diet cetogenig yn helpu gydag anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd trwy leihau llid, fel bod yr amgylchedd y maent yn cael ei wneud ynddo yn amgylchedd iach i wneud hynny. Ond gwelwyd bod diet cetogenig hefyd yn adfer gweithrediad niwrodrosglwyddydd a sianel ïon, sy'n cael effeithiau cryf iawn ar ba mor dda y gall niwrodrosglwyddyddion weithio. Yn y post bach hwn, buom yn trafod pwysigrwydd gwell swyddogaeth cellbilen.

Mae dietau cetogenig yn trin salwch meddwl - Rhan 1

Yr hyn y mae'n ei olygu i'ch ymennydd yw nad yw'r holl waith o wneud y cydbwysedd niwrodrosglwyddydd cywir yn ddigon. Rhaid i'ch ymennydd allu defnyddio'r niwrodrosglwyddyddion hynny mewn ffordd swyddogaethol o hyd. Mae hynny'n golygu'r gallu i storio maetholion pwysig (cofactorau) fel y gellir gwneud niwrodrosglwyddyddion, gan allu torri rhai niwrodrosglwyddyddion i lawr, a gallu caniatáu i niwrodrosglwyddyddion hongian allan yn y synapsau am yr amser cywir. Mae dietau cetogenig yn caniatáu adfer y swyddogaethau hyn ac yn caniatáu cydbwysedd niwrodrosglwyddydd i ddigwydd trwy well gweithrediad niwronau. Ac os yw gwell gweithrediad niwronau yn cyflawni popeth nad yw'n swnio fel targed therapiwtig pwysig mewn anhwylder pryder fel GAD, nid wyf yn siŵr beth fyddai!

Gwelir Straen Ocsidiol yn Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD)

Rydyn ni i gyd wedi clywed y term Straen Ocsidiol ond efallai ein bod ni'n ansicr beth ydyw a beth mae'n ei olygu i'n corff, heblaw ei fod yn “ddrwg” ac mae angen i ni ei osgoi. Mae straen ocsideiddiol yn digwydd. Os ydych chi'n fyw yna bydd straen ocsideiddiol yn digwydd dim ond oherwydd bod eich corff yn gwneud llawer o wahanol brosesau biolegol sy'n creu sylweddau y mae'n rhaid i'ch corff ddelio â nhw. A dyna'n union beth sy'n digwydd yn fewnol. Nid yw hynny hyd yn oed yn ystyried effaith ein hamlygiad amgylcheddol y tu allan i'n corff (ee cemegolion, llygredd, ffordd o fyw).

Mae cael ffordd iach o fyw yn caniatáu ichi reoli faint o straen ocsideiddiol y mae'n rhaid i'ch corff fynd drwyddo a bydd hyd yn oed yn gwneud pethau sy'n helpu i wella'ch gallu i ddelio â'r hyn sy'n digwydd. Mae ymarfer corff yn enghraifft dda o hyn. Mae'n cynyddu ein gallu i wneud gwrthocsidyddion o lwybrau sy'n bodoli yn ein cyrff ein hunain, fel glutathione.

Pan edrychwn ar y rhai ag Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD) gwelwn fod cryn dipyn o straen ocsideiddiol yn y boblogaeth hon.

Mae gan gleifion anhwylder pryder cyffredinol lefelau mynegai straen ocsideiddiol uwch.

Ercan, et al., (2017); https://doi.org/10.1016/j.ajp.2016.10.008

Maent yn dal i geisio canfod a yw straen ocsideiddiol yn achosi GAD, neu os yw GAD, oherwydd y straen a achosir ar y corff gan bryder gormodol, yn achosi straen ocsideiddiol. A byddwn yn dadlau nad oes ots. Gadewch i ni gyfrifo'r rhan honno'n ddiweddarach a gwneud yr hyn a allwn i leihau straen ocsideiddiol. Gadewch i ni ei chael yn darged ymyrraeth fiolegol a gadewch i ni hefyd wneud ein gorau i leihau pryder yn ein meddyliau gyda Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol (CBT).

mae addasiadau ocsideiddiol i broteinau wedi'u cynnig mewn gwirionedd fel ffactor posib wrth gychwyn a dilyniant sawl anhwylder seiciatryddol, gan gynnwys pryder ac anhwylderau iselder

Fedoce, et al., (2018), https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Mae'r anallu i ddelio â'r lefelau hyn o straen ocsideiddiol yn yr ymennydd yn dinistrio niwronau. Yn y llenyddiaeth, maen nhw mewn gwirionedd yn ei alw'n “drawma niwronau eithafol” ac fel y gallwch chi ddychmygu, mae'r celloedd trawmatig hyn wedi torri ac ni allant gyflawni'r holl swyddogaethau y mae angen iddynt eu gwneud i gadw'ch ymennydd i weithio. Nid ydynt yn mynd i wneud niwrodrosglwyddyddion yn dda, nid ydynt yn mynd i gael pilenni niwronau sy'n gweithio'n dda, ac ni fyddant yn gallu storio'r maetholion sydd eu hangen arnynt er mwyn cynnal a chadw celloedd na gwneud ensymau sydd eu hangen sy'n rheoli'r niwrodrosglwyddyddion hynny. Pam y byddem yn disgwyl y gallem daflu atalydd ailgychwyn serotonin (SSRI) i system mor gymhleth â thriniaeth? Taflwch yr holl niwrodrosglwyddyddion rydych chi eu heisiau yno ond os yw'r pilenni a'r peiriannau'n cael eu rhoi ar fws, ni fydd yn gweithio. Mae celloedd niwronau yn cael eu difrodi'n ddifrifol a'u dinistrio gan straen ocsideiddiol. Sôn am feddylfryd cymorth band i salwch meddwl. Pam na fyddem ni'n helpu pobl i atgyweirio'r synapsau yn unig?

Sut gallai diet cetogenig leihau straen ocsideiddiol?

Mae dietau cetogenig yn ardderchog ar gyfer straen ocsideiddiol. Nid dyfalu ar fy rhan i yw hyn. Ac nid honiad a wneir oherwydd astudiaethau anifeiliaid yn unig mo hwn. Mae hon yn effaith bywyd go iawn a phwerus a welir mewn bodau dynol, mewn astudiaethau â bodau dynol go iawn.

Dangoswyd bod metaboledd cerebral cetonau yn gwella egnïaeth cellog, yn cynyddu gweithgaredd glutathione peroxidase,¹⁵ lleihau marwolaeth celloedd¹⁶ ac mae ganddo alluoedd gwrthlidiol a gwrthocsidiol yn y ddau in vitro ac in vivo modelau.^17-20

https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Un o fy hoff bethau i siarad amdano yw glutathione. Ac nid y math rydych chi'n ei gymryd mewn bilsen a roddir i chi gan eich meddyg naturopath neu feddyginiaeth swyddogaethol. Nid yw glutathione geneuol yn cael ei ddefnyddio gan y corff cystal ac mae'n ddrud. Weithiau byddant yn rhoi rhagflaenwyr i chi ar ffurf fitaminau a mwynau, gan obeithio y bydd eich corff yn gwneud mwy o'i glutathione ei hun, sy'n well ac yr wyf yn ei gymeradwyo'n llwyr. Ond nid oes unrhyw beth yn mynd i ddadreoleiddio (gwneud mwy o) gynhyrchu glutathione mewndarddol (wedi'i wneud gan eich corff eich hun) fel diet cetogenig wedi'i ffurfio'n dda (sy'n golygu maetholion-drwchus).

Felly ni ddylai trin straen ocsideiddiol yn ymennydd GAD â diet cetogenig fod yn safiad mor chwyldroadol a dadleuol. Ac a dweud y gwir nid yw. Fel y gallwch weld, mae rhai mecanweithiau a nodwyd eisoes ac effeithiau clir ei ddefnydd ar gyfer y prosesau patholegol sylfaenol iawn yr ydym wedi'u nodi gydag ymholiad gwyddonol.

Gwelir llid yn Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD)

Gadewch i ni drafod niwro-fflamio. Mae niwro-fflamio yn digwydd am lawer o wahanol resymau. Gall dylanwadau gwybyddol, fel ein dehongliadau o sefyllfa, achosi llid. Gall yr hyn rydyn ni'n ei fwyta achosi llid, p'un ai oherwydd bod ein lefelau siwgr yn y gwaed yn rhy uchel neu ein bod ni'n cael adwaith imiwn i fwyd penodol. Gall llid ddigwydd oherwydd bod rhywbeth wedi croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd na ddylai fod. Mae'r rhain i gyd yn sbarduno ymateb system imiwnedd. Ac mae gan ein hymennydd eu hymateb imiwn eu hunain ac maen nhw'n ymateb gyda rhywbeth o'r enw microglia.

Mae Microglia yn ceisio trwsio'r hyn sy'n mynd o'i le trwy ryddhau cemegau llidiol. Un math o gemegyn llidiol y mae microglia yn ei ryddhau yw cytocinau. Mae yna wahanol fathau o cytocinau. A gellir eu mesur gyda phrofion gwaed serwm. Efallai bod eich meddyg wedi archebu CRP neu brawf CRP sensitifrwydd uchel i chi. Mae hyn yn arwydd o lid. Ond mae'n bwysig deall bod yna lawer o wahanol fathau o cytocinau sy'n cynyddu llid. Gall hyn wneud ymchwil yn anodd. Gellir astudio rhai mathau o cytocinau dros eraill. Bydd rhai yn cael eu hastudio mewn rhai poblogaethau ond nid mewn eraill. Nid oes gennym lun clir braf. Yn arbennig ar gyfer poblogaethau Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD)

Mae llid a'i gysylltiad â phobl sy'n dioddef o GAD ychydig dros y lle yn y llenyddiaeth. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod gan bobl â GAD farcwyr llid uwch. Nid yw hyn yn syndod o ystyried eu bod yn tueddu i gael mwy o straen ocsideiddiol. Gwelwyd bod gan rai pobl â GAD a rhai marcwyr genetig fwy o lid nag eraill. Nid yw hyn eto, yn syndod. Wrth gwrs, byddai gan y ffordd y mae ein corff yn amlygu afiechyd o dan yr amodau epigenetig cywir elfen enetig.

Ond ni welir marcwyr llid uwch bob amser yn y llenyddiaeth ar gyfer pobl â GAD. Mewn gwirionedd, mae rhai wedi dangos nad oes gan bobl â GAD farcwyr llidiol uwch. Ond mae rhai astudiaethau yn tynnu sylw at wahaniaethau mewn isboblogaethau o'r rhai â GAD. Er enghraifft, mae gan fenywod a ddatblygodd GAD yn ddiweddarach mewn bywyd arwyddion llid uwch na'r rhai sy'n ei ddatblygu yn gynharach mewn bywyd. Ac ni allwn ymddangos i ddarganfod a oes gan y llid rôl achosol yn etioleg (creu) GAD.

Felly byddwn i'n dweud hyn. Os oes gennych chi yn unig Anhwylder Pryder Cyffredinol (GAD), a dim symptomau iselder comorbid, nac Anhwylder Panig comorbid (sydd YN gweld marcwyr llidiol uwch), efallai na fydd rôl y diet cetogenig ar lid o ddiddordeb i chi yn eich adferiad. Fel cynghorydd iechyd meddwl, fodd bynnag, nid wyf yn gweld gormod o gleifion â GAD pur heb unrhyw gymariaethau. Felly efallai na fydd llid yn broblem yn GAD, neu gallai fod yn broblem ac nid oes digon o astudiaethau sy'n cynnwys GAD fel rhan o ymchwil gyda chomorbidities eraill a'r pwnc hwn.

Ond rhag ofn bod gennych GAD ac yn dioddef o ddiagnosis deuol gyda salwch meddwl eraill, byddaf yn trafod effaith y diet cetogenig ar lid.

Sut mae dietau cetogenig yn brwydro yn erbyn llid?

Mae dietau cetogenig yn ymyriadau metabolig. Mae metaboledd yr ymennydd yn cael effeithiau uniongyrchol ar swyddogaeth imiwnedd yn yr ymennydd. Ac fel y gwyddom eisoes o ddarllen y post blog hwn, mae swyddogaeth imiwnedd yn yr ymennydd yn cael effeithiau uniongyrchol ar lid. Mae dietau cetogenig braster uchel, carbohydrad isel yn creu cetonau, sy'n lleihau actifadu microglial a cytocinau pro-llidiol. Corff signalau yw cetonau mewn gwirionedd, sy'n dylanwadu ar fynegiant genynnau, a all gael dylanwadau cadarnhaol ar y llwybrau sy'n modiwleiddio llid. Os ydych chi eisiau plymio ychydig yn ddyfnach i mewn i sut yn union mae dietau cetogenig yn brwydro yn erbyn llid mae yna erthygl ragorol yma.

Ymhlith y ffyrdd eraill y gallai diet cetogenig helpu i leihau llid mae addasiadau microbiota perfedd. Rydym yn dal i ddysgu am yr holl ffyrdd y mae dietau cetogenig yn helpu i frwydro yn erbyn llid. Ond ni waeth a ydych chi'n dewis diet cetogenig i helpu i drin Anhwylder Pryder Cyffredinol neu ryw salwch meddwl neu anhwylder niwrolegol arall, mae'n bwysig deall bod niwro-fflamio yn wenwynig i'r ymennydd. Mae'n chwalu'r rhwystr gwaed-ymennydd y mae eich corff wedi'i roi ar waith i geisio amddiffyn eich ymennydd. Mae'n niweidio pilenni niwronau ac yn ei gwneud hi'n anodd i gelloedd niwronau gyfathrebu â'i gilydd a gweithredu ar eu pennau eu hunain. Ac yn y pen draw mae'n arwain at farwolaeth celloedd. Ac mae dietau cetogenig wedi dangos ffyrdd uniongyrchol y maent yn darparu buddion niwroprotective a gwrthlidiol mewn bodau dynol (nid astudiaethau anifeiliaid yn unig).

Gan eich bod yn fod dynol, cyflwynaf hyn i'w ystyried wrth werthuso'r holl wahanol opsiynau sydd gennych ar gyfer teimlo'n well.

Casgliad

---

Mae diet cetogenig yn opsiwn ymarferol i'r rhai ag Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD) fel dull triniaeth i'w ystyried. Mae ei effeithiau wrth wella neu drin hypometaboliaeth yr ymennydd, cydbwyso niwrodrosglwyddyddion a gwella swyddogaeth niwronaidd, a diogelu'r ymennydd rhag straen ocsideiddiol a niwro-llid i gyd yn fecanweithiau sy'n seiliedig ar lenyddiaeth wyddonol. Mae'r rhain hefyd yn ffactorau a welir mewn poblogaethau sy'n dioddef o Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD). Gall y diet cetogenig fod yn opsiwn da fel therapi sylfaenol neu gyflenwol sy'n cynnwys seicotherapi a./neu feddyginiaethau. Gellir ei ystyried hefyd fel triniaeth i'r rhai sydd am osgoi meddyginiaethau, i'r rhai nad yw eu meddyginiaethau bellach yn gweithio'n dda, neu a hoffai gymryd llai o feddyginiaeth mewn ymgais i leihau sgîl-effeithiau.

Oherwydd bod gennych yr hawl i wybod pob un o'r ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.

Rhannwch hwn a phostiadau blog eraill yr wyf yn eu hysgrifennu fel y gallwch fy helpu i rannu'r wybodaeth hon. Os ydych chi'n gweld un o'm postiadau blog ar Pinterest, Facebook, neu Twitter rhannwch yr hyn rydych chi'n ei ddarganfod. Os hoffech wybod mwy amdanaf i a beth rydw i'n ei wneud, gallwch chi ddysgu hynny yma. Os hoffech chi ddysgu mwy am weithio gyda mi mewn fformat rhaglen ar-lein gallwch ddod o hyd i'r wybodaeth honno yma:

Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd

Hoffi'r hyn rydych chi'n ei ddarllen ar y blog? Eisiau dysgu am weminarau, cyrsiau, a hyd yn oed cynigion yn ymwneud â chymorth a gweithio gyda mi tuag at eich nodau lles? Cofrestru!

Canllaw Maeth yr Ymennydd Am Ddim

---

Cyfeiriadau

Bandelow B. (2020) Cyffuriau Seicopharmacolegol Cyfredol a Nofel ar gyfer Anhwylderau Pryder. Yn: Kim YK. (gol) Anhwylderau Pryder. Datblygiadau mewn Meddygaeth a Bioleg Arbrofol, cyf 1191. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Berk, M., Williams, LJ, Jacka, FN, O'Neil, A., Pasco, JA, Moylan, S.,… & Maes, M. (2013). Felly mae iselder yn glefyd llidiol, ond o ble mae'r llid yn dod ?. Meddyginiaeth BMC, 11(1), 1 16-. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24228900/

Brawman-Mintzer, O., & Lydiard, RB (1997). Sail fiolegol anhwylder pryder cyffredinol. Journal of Clinical Psychiatry, 58(3), 16 26-. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/11209_biological-basis-generalized-anxiety-disorder.pdf

Costello, H., Gould, RL, Abrol, E., & Howard, R. (2019). Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o'r cysylltiad rhwng cytocinau llidiol ymylol ac anhwylder pryder cyffredinol. BMJ ar agor, 9(7), e027925. https://bmjopen.bmj.com/content/9/7/e027925

Ercan, AC, Bahceci, B., Polat, S., Cenker, OC, Bahceci, I., Koroglu, A.,… & Hocaoglu, C. (2017). Statws ocsideiddiol a gweithgareddau prolidase mewn anhwylder pryder cyffredinol. Dyddiadur seiciatreg Asiaidd, 25, 118 122-. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201816302477

Etkin, A., Prater, KE, Schatzberg, AF, Menon, V., & Greicius, MD (2009). Amharwyd ar gysylltedd swyddogaethol subregion amygdalar a thystiolaeth o rwydwaith cydadferol mewn anhwylder pryder cyffredinol. Archifau seiciatreg gyffredinol, 66(12), 1361 1372-. https://findlab.stanford.edu/Publications/Etkin%20et%20al%202009%20-%20JAMA%20Psychiatry.pdf

Fedoce, ADG, Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, KJ (2018). Rôl straen ocsideiddiol mewn anhwylder pryder: achos neu ganlyniad ?. Ymchwil radical am ddim, 52(7), 737 750-. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10715762.2018.1475733

Field, R., Field, T., Pourkazemi, F., & Rooney, K. (2021). Deietau cetogenig a'r system nerfol: adolygiad cwmpasu o ganlyniadau niwrolegol o ketosis maethol mewn astudiaethau anifeiliaid. Adolygiadau Ymchwil Maeth, 1 39-.

Foerde, K., & Shohamy, D. (2011). Rôl y ganglia gwaelodol mewn dysgu a chof: mewnwelediad o glefyd Parkinson. Niwrobioleg dysgu a'r cof, 96(4), 624-636. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2011.08.006

Gano, LB, Patel, M., & Rho, JM (2014). Deietau cetogenig, mitocondria, a chlefydau niwrolegol. Dyddiadur ymchwil lipid, 55(11), 2211 2228-. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847102/

Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Mae diet cetogenig yn lleihau straen ocsideiddiol ac yn gwella gweithgaredd cymhleth anadlol mitochondrial. Cyfnodolyn Llif a Metabolaeth Gwaed yr Ymennydd, 36(9), 1603 1613-. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Hashimoto, H., Monserratt, L., Nguyen, P., Feil, D., Harwood, D., Mandelkern, MA, & Sultzer, DL (2006). Pryder a metaboledd glwcos cortical rhanbarthol mewn cleifion â chlefyd Alzheimer. Cyfnodolyn niwroseiciatreg a niwrowyddorau clinigol, 18(4), 521 528-. https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/jnp.2006.18.4.521

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Deiet cetogenig a niwro-fflamio. Ymchwil Epilepsi, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Mae Maalouf, M, Sullivan, PG, Davis, L. Mae cetonau yn rhwystro cynhyrchu mitochondrial o gynhyrchu rhywogaethau ocsigen adweithiol yn dilyn excitotoxicity glwtamad trwy gynyddu ocsidiad NADH. Niwrowyddoniaeth 2007; 145: 256–264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Niwrobioleg anhwylderau pryder: delweddu'r ymennydd, geneteg a seiconeuroendocrinoleg. Clinigau Seiciatryddol Gogledd America, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) Seicopharmacoleg Anhwylderau Pryder. Yn: Bui E., Charney M., Baker A. (eds) Llawlyfr Clinigol Anhwylderau Pryder. Seiciatreg Glinigol Gyfredol. Humana, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Moon, CM, Sundaram, T., Choi, NG, & Jeong, GW (2016). Camweithrediad cof gweithio sy'n gysylltiedig â diffygion swyddogaethol yr ymennydd a newidiadau metabolaidd cellog mewn cleifion ag anhwylder pryder cyffredinol. Ymchwil Seiciatreg: Niwroddelweddu, 254, 137 144-. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0925492715300901

Nemeroff, CB (2003). Rôl GABA yn y pathoffisioleg a thrin anhwylderau pryder. Bwletin seicopharmacoleg, 37(4), 133 146-. https://europepmc.org/article/med/15131523

Norwitz, NG, & Naidoo, U. (2021). Maethiad fel Triniaeth Metabolaidd ar gyfer Pryder. Ffiniau mewn seiciatreg, 12, 105. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.598119/full?fbclid=IwAR0Oz-a2xkDLSjVq3svdxl29l-AhPPi1fCO7D43gB3p6n9YttUqgtH-FxKs

Paoli A, Cenci L, Pompei P, Sahin N, Bianco A, Neri M, Caprio M, Moro T. Effeithiau Dau Fis o Ddeiet Cetogenig Carbohydrad Isel Iawn ar Gyfansoddiad y Corff, Cryfder Cyhyrau, Ardal Cyhyrau, a Pharamedrau Gwaed mewn Naturiol Cystadleuol Adeiladwyr Corff. Maetholion. 2021; 13 (2): 374. https://doi.org/10.3390/nu13020374

Peruzzotti-Jametti, L., Willis, CM, Hamel, R., Krzak, G., & Pluchino, S. (2021). Rheoli Metabolaidd Niwro-fflamio Mwgwd. Ffiniau mewn imiwnoleg, 12, 705920. https://doi.org/10.3389/fimmu.2021.705920

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Gweithgaredd Gwrth-ocsidydd a Gwrthlidiol Deiet Cetogenig: Persbectifau Newydd ar gyfer Niwroprotection mewn Clefyd Alzheimer. Gwrthocsidyddion (Basel, y Swistir), 7(5), 63. https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Ring, HA, & Serra-Mestres, J. (2002). Niwroseiciatreg y ganglia gwaelodol. Cyfnodolyn Niwroleg, Niwrolawdriniaeth a Seiciatreg, 72(1), 12 21-. https://jnnp.bmj.com/content/72/1/12#ref-16

Santoft, F., Hedman-Lagerlöf, E., Salomonsson, S., Lindsäter, E., Ljótsson, B., Kecklund, G.,… & Andreasson, A. (2020). Cytocinau llidiol mewn cleifion ag anhwylderau meddwl cyffredin sy'n cael eu trin â therapi ymddygiad gwybyddol. Ymennydd, Ymddygiad, ac Imiwnedd-Iechyd, 3, 100045. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100045

Tallon, K., Koerner, N., & Yang, L. (2016). Cof gweithio mewn anhwylder pryder cyffredinol: Effeithiau pryder geiriol a delwedd a pherthynas â phrosesau gwybyddol ac emosiynol. Cyfnodolyn Seicopatholeg Arbrofol, 7(1), 72 94-.

Uchiyama, T., Ikeuchi, T., Ouchi, Y., Sakamoto, M., Kasuga, K., Shiga, A.,… & Ohashi, T. (2008). Symptomau seiciatryddol amlwg a hypometaboliaeth glwcos mewn teulu â dyblygu SNCA. Niwroleg, 71(16), 1289 1291-. https://n.neurology.org/content/71/16/1289

Vogelzangs, N., Beekman, ATF, De Jonge, P., & Penninx, BWJH (2013). Anhwylderau pryder a llid mewn carfan fawr o oedolion. Seiciatreg drosiadol, 3(4), e249-e249. https://www.nature.com/articles/tp201327

Wagner, EYN, Strippoli, MPF, Ajdacic-Gross, V., Gholam-Rezaee, M., Glaus, J., Vandeleur, C.,… & von Känel, R. (2020). Mae anhwylder pryder cyffredinol yn gysylltiedig yn rhagolygol â lefelau is o interleukin-6 ac adiponectin ymhlith unigolion o'r gymuned. Dyddiadur anhwylderau affeithiol, 270, 114 117-. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32339100/

Williams, EM, Hyer, JM, Viswanathan, R., Faith, TD, Egede, L., Oates, JC, & Marshall, GD (2017). Cydbwysedd cytocin ac ymyrraeth ymddygiadol; canfyddiadau o'r prosiect Dulliau Cymheiriaid o Hunanreoli Lupus (PALS). Imiwnoleg ddynol, 78(9), 574 581-. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28716698/