Deiet Cetogenig ar gyfer Iechyd Meddwl
I lawer o bobl, bydd llogi un o'r nifer o “Ddeietwyr Keto” neu Ddeietegwyr gwybodus â charbohydradau isel yn newid bywyd a'r cyfan sydd ei angen arnynt i golli pwysau, teimlo'n well, a gwella eu hiechyd meddwl. Gall y gweithwyr proffesiynol hyn helpu i ateb llawer o gwestiynau pwysig.
- Sut ydych chi'n olrhain macros a phenderfynu faint o garbohydradau i'w bwyta?
- Pa fwydydd carb-isel allwch chi eu pacio gyda chi wrth deithio neu ar ddiwrnod prysur?
- Sut ydych chi'n gwneud eich prydau carb-isel yn flasus?
Fodd bynnag, i lawer o bobl, mae anhawster cadw at y diet cetogenig yn ymwneud â phatrymau emosiynol a meddwl sydd wedi ymgolli'n ddwfn. Mae rhai pobl yn cael anawsterau gydol oes wrth weithredu strategaethau hunanofal a hunan-gariad. Mae gallu dweud na a chael ffiniau ar gyfer eich emosiynol eich hun ac yn yr achos hwn, gall lles corfforol deimlo'n anorchfygol. Mae yna lawer o seicotherapi, weithiau'n gynnil ac weithiau'n amlwg, sy'n digwydd wrth weithredu therapi dietegol ar gyfer iechyd meddwl yn llwyddiannus ac yn barhaus. Ac yn ein byd wedi'i brosesu iawn sy'n llawn bwyd a charbohydradau, hyd yn oed yn fwy felly ar gyfer diet cetogenig.
Pa bobl a allai fod angen mwy o gefnogaeth i fabwysiadu diet cetogenig?
Y bobl nad ydyn nhw'n gwybod yr atebion i'r cwestiynau canlynol neu sy'n amau y byddan nhw'n cael anhawster i gyfrifo'r atebion hynny, ac yna'n eu dilyn gyda newid ymddygiad, fydd y bobl sydd angen ac yn DESERVE cefnogaeth ychwanegol gan therapydd i fabwysiadu cetogenig. diet.
Beth fyddwch chi'n ei wneud pan fydd ganddyn nhw blysiau a sut byddwch chi'n eu rheoli?
Mae rheoli blys yn rhywbeth y mae gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl sy'n gweithio gyda dibyniaeth yn aml yn dod ar ei draws. Fodd bynnag, nid yw'n syndod bod corff mawr o dystiolaeth empeiraidd i gefnogi cyflwr dibyniaeth ar fwyd wedi'i brosesu fel ei anhwylder ei hun. Mae gwybod sut i reoli blys hefyd yn ystyriaeth bwysig mewn rhai anhwylderau bwyta fel Anhwylder Binge Binge a Bulimia. Neu hyd yn oed mewn dim ond unrhyw un sy'n cael problemau wrth reoli eu hemosiynau yn effeithiol. Mae yna gyflyrau iechyd meddwl dirifedi lle mae symptom mawr yn broblemau gyda Rheoliad Emosiwn. Nid yw dweud wrthyn nhw am “beidio ag ildio i blys” yn ymyrraeth ddigonol i'r unigolion hyn. Dyma lle mae angen cwnselydd iechyd meddwl arnoch i'w helpu i gynyddu eu sgiliau ymdopi ac rheoleiddio emosiwn, felly maen nhw ar gyfer yr her!
Beth ydych chi'n mynd i'w wneud pan fyddwch chi'n cael eich annog (neu hyd yn oed yn teimlo eich bod chi'n cael eich bwlio) i fwyta carbs mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, gwyliau a chynulliadau teuluol?
Os yw rhywun yn cael trafferth gyda ffiniau gall hon fod yn sefyllfa anodd iawn i'w rheoli a pharhau i fod yn llwyddiannus â hi. Efallai y bydd y person sydd ar ddiet carbohydrad isel neu ddiet cetogenig yn poeni y bydd yn brifo teimladau rhywun os bydd yn dweud na wrth losin y mae rhywun wedi'i bobi. Efallai eu bod yn ofni cael eu gwneud yn hwyl am ben neu gael eu halltudio mewn sefyllfaoedd cymdeithasol yn y dyfodol. Gwyddant y bydd rhai pobl yn cymryd eu dewisiadau bwyd yn bersonol ac yn penderfynu eu bod yn cael eu barnu gan ymlynwr carb-isel.
Weithiau mae yna ddeinameg gymdeithasol neu deuluol lle mae'r system gyfan yn cael ei bygwth gan rywun yn gwneud penderfyniad iach drostynt eu hunain oherwydd ei fod yn mynd yn groes i normau di-lol. Mae angen cefnogaeth a chymorth ar y bobl hyn i nodi eu perthynas â'r systemau hyn. Mae angen sgiliau arnyn nhw i ddangos eu hunain wrth aros yn emosiynol agored a chariadus i'r bobl o'u cwmpas. Weithiau mae angen seicotherapi arnynt er mwyn dysgu adeiladu ymdeimlad o hunaniaeth sy'n gysylltiedig â'r grŵp ac sy'n dal yn unigol. Nid tasg fach yw hon. Ac mae angen lefel o gefnogaeth na all rhywun ddod o hyd iddi yn aml mewn Hyfforddwr Keto neu Ddietegydd Cofrestredig.
Sut y byddwch chi'n haeru'ch hun gyda staff aros neu wrth archebu mewn bwyty?
Unwaith eto, mae llawer o bobl yn cael anhawster gyda “bod yn drafferthu” neu gyda’r hyn yr wyf yn hoffi ei alw’n “cymryd lle”. Maent yn teimlo fel bod y staff aros yn eu hystyried yn broblem neu'n gwsmer anodd. Maent yn teimlo'n swil neu mae ganddynt bryder cymdeithasol llethol y maent yn delio ag ef ac mae angen triniaethau ar sail tystiolaeth fel CBT er mwyn brwydro yn erbyn lefel benodol o bryder cymdeithasol cyn y gallant ofyn cwestiynau am gynhwysion yn llwyddiannus a gwneud dewisiadau a fydd yn cefnogi'r hyn y maent yn ei wneud ar eu cyfer eu hiechyd meddwl a hirdymor.
Beth fyddwch chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n dod ar draws ffigurau awdurdod meddygol neu academaidd nad ydynt yn cefnogi nad ydynt efallai'n ymwybodol o'r llenyddiaeth ymchwil ar ddiet cetogenig ar gyfer iechyd meddwl fel ymyriad posibl?
Mae hwn yn fater pwysig wrth weithio gyda gweithwyr meddygol proffesiynol eraill (ee, Deietegwyr, Meddygon, ac ati) sydd am ichi roi cynnig ar wahanol driniaethau neu eisiau ichi roi'r gorau i rywbeth yr ydych chi'n ei gael sy'n ddefnyddiol. A oes gan y cleient yr ymdeimlad datblygedig o sgiliau hunan a phendantrwydd i benderfynu beth sydd orau iddo ym mhresenoldeb rhywun ag awdurdod meddygol sydd â barn amgen? Mae llawer ohonom yn gwneud, ac mae llawer ohonom ni ddim. Ac mae hwn yn faes arall lle gallai fod yn ddefnyddiol neu hyd yn oed yn angenrheidiol gweithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol nid yn unig i hwyluso'ch triniaeth ond i'ch helpu chi i drin y teimladau sy'n codi pan fyddwch chi'n anghytuno ag awdurdodau neu ddim yn teimlo eich bod chi'n eu clywed. sefydliadol (ee, Canllawiau Deietegol Cenedlaethol) neu unigolyn (ee eich meddyg).
Casgliad
Mae yna lawer o ffactorau seicolegol sy'n mynd i wneud newidiadau mawr i'ch ffordd o fyw. Mae newidiadau mawr i'n ffordd o fyw yn cael eu dylanwadu gan sut rydyn ni'n meddwl, yr hyn rydyn ni'n ei deimlo, a'n harferion ymddygiadol cyfredol. Mae'r rhain i gyd yn bwydo i'n hymdeimlad o hunan, ein perthnasoedd, a hyd yn oed sut rydyn ni'n rhyngweithio mewn cymdeithas. Weithiau gall gwerthuso'r ffactorau hyn gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol gynyddu ein siawns o lwyddo wrth fod eisiau defnyddio therapi dietegol fel y diet cetogenig fel triniaeth ar gyfer ein hiechyd meddwl.
Os oedd y post blog hwn yn ddefnyddiol i chi, efallai y bydd y canlynol yn ddefnyddiol yn eich taith iechyd meddwl hefyd.
Efallai y byddwch hefyd am glywed profiadau pobl eraill: Astudiaethau Achos Diet Cetogenig
5 Sylwadau