Isel a pham y gall Keto eu trwsio
Ie, gall eich bywyd fod yn hynod o straen. Efallai bod gennych chi rai problemau hunan-barch sy'n eich gwneud chi'n drist, ac mae'n debyg bod angen rhywfaint o therapi arnoch chi. Ond nid ffenomen seicolegol yn unig yw iselder. Gallwch drin achosion corfforol sylfaenol iselder. Ac mae yna ffyrdd i'w wneud heb fynd ar meds ar unwaith a gorfod delio â sgîl-effeithiau sy'n eich gadael yn teimlo'n fflat yn emosiynol, yn llanast gyda'ch stumog, neu'n creu sgîl-effeithiau rhywiol.
Felly dyma bost blog byr yn rhoi 3 rheswm pam rydych chi'n teimlo'n isel a sut y gall diet cetogenig eu trwsio. Rydych chi'n mynd i hoffi'r blogbost hwn oherwydd ei fod wedi'i ysgrifennu mewn fformat hynod hawdd ei ddeall nad yw'n cuddio'ch ymennydd sydd eisoes dan straen gyda chriw o eiriau y gallech chi boeni llai amdanyn nhw.
Nid oes gan eich ymennydd ddigon o egni
Mae iselder yn salwch meddwl sy'n effeithio ar yr ymennydd, a all arwain at ddiffyg egni. Nid yn unig yn eich corff, yr wyf yn siŵr eich bod yn teimlo, ond yn eich ymennydd go iawn. Gall y diet cetogenig helpu pobl ag iselder oherwydd ei fod yn rhoi mwy o egni i'r ymennydd. LLAWER MWY O EGNI.
Mae cetonau'n cael eu creu pan fydd y corff yn torri braster i lawr ar gyfer tanwydd yn lle carbohydradau neu glwcos o ffynonellau bwyd fel siwgr a bara. Mae cetonau yn danwydd anhygoel i'r ymennydd. Ac os oes gennych iselder, gwn am ffaith bod gennych rannau o'ch ymennydd nad ydynt yn defnyddio glwcos fel ffynhonnell tanwydd yn dda. Mae cetonau yn cael eu ffafrio gan yr ymennydd ar gyfer tanwydd.
Fel pe na bai cael tanwydd amgen ar gyfer yr ymennydd yn ddigon, mae cetonau hefyd yn gwneud mwy o fatris celloedd o'r enw mitocondria sy'n cynyddu cyflenwad ynni'r ymennydd fel dim byd arall y gallwch chi ei ddychmygu. Gallwch chi ddysgu mwy amdanyn nhw yma yn yr erthygl isod os ydych chi eisiau.
Mae'r batris bach hyn yn bwerdai gwych. Nid yn unig y mae diet cetogenig yn helpu i wneud mwy ohonynt, ond mae'r rhai sydd gennych eisoes yn gweithio'n well. Ac os ydych chi'n defnyddio diet cetogenig ar gyfer eich iselder, bydd y pwerdai bach hynny yn cael llosgi eu hoff danwydd ymennydd (ketones). Yr hyn fydd gennych chi yw ffynhonnell ynni curiadus, strymiog, parod i'w chymryd yn y byd yn digwydd yn eich pen.
Ac yn union fel hynny, bydd diet ceto wedi trin un o achosion sylfaenol posibl eich iselder.
Mae eich ymennydd ar dân gyda llid
Mae pobl ag iselder yn aml yn dioddef o lawer o lid yn eu hymennydd. Boed oherwydd eich diet bwyd wedi'i brosesu'n fawr, eich amlygiad i gemegau, bod yn sâl, neu unrhyw nifer o resymau, rwy'n addo ichi fod eich ymennydd yn fwyaf tebygol o fynd ar dân gyda llid gradd isel cyson. Ni allwch ei deimlo fel tân. Dim ond niwl cyson yr ymennydd rydych chi'n ei deimlo a dim cymhelliant i wneud unrhyw beth. Ond mae'n digwydd.
Mae diet cetogenig yn driniaeth rheng flaen ar gyfer llid. Mae cetonau yn llythrennol yn troi genynnau ymlaen ac i ffwrdd o amgylch llid ac yn rheoleiddio'r broses gyfan. Ac yna y rhai cetonau helpu eich corff i wneud mwy o'i gwrthocsidyddion ei hun i leihau straen ocsideiddiol.
Maent hefyd yn darparu hoff ffynhonnell tanwydd y coludd ar gyfer microbiome iach. Mae diet cetogenig yn cyfyngu ar garbohydradau, felly maen nhw'n lladd llawer o facteria drwg yn eich perfedd. Mae'r bacteria drwg yn CARU siwgr a charbohydradau wedi'u prosesu'n fanwl iawn. Felly mae llwgu'r sugnwyr bach hynny allan yn syniad da, oherwydd mae'r bacteria drwg hynny wrth eu bodd yn creu llid yn eich corff - sy'n creu llid yn eich ymennydd.
Bam! Mae achos sylfaenol arall yn cael ei chwythu i ffwrdd trwy ddefnyddio'r diet ceto ar gyfer iselder.
Nanhrefn eurotransmitter
Nid oes gan bobl ag iselder ddigon o serotonin, ac mae ganddyn nhw lawer o broblemau niwrodrosglwyddydd eraill hefyd. Mae niwrodrosglwyddyddion y nodwyd eu bod yn ymwneud ag iselder hefyd yn cynnwys dopamin, norepinephrine, a GABA. Rydych chi'n gwneud gormod o rai pethau a dim digon o bethau eraill. Nid yw rhai o'r niwrodrosglwyddyddion a wnewch hyd yn oed yn cael eu defnyddio fel y dylent. Mae'n llanast poeth i mewn 'na. Ac rwy'n gwybod eich bod chi'n ei deimlo. A gwn eich bod yn gwybod nad yw targedu un niwrodrosglwyddydd yn unig â chyffur (fel serotonin) yn mynd i'w drwsio.
Mae diet cetogenig yn helpu i gydbwyso'r system gyfan hon fel rhyw fath o gynhyrchiad cerddorfaol hardd. Maent yn eich helpu i wneud mwy o'r hyn sydd ei angen arnoch a llai o'r hyn y mae gennych ormod ohono. Maent yn gwella'r cysylltiadau sy'n digwydd rhwng strwythurau'r ymennydd sydd i fod i siarad ac yn lleihau'r freaking allan sy'n digwydd mewn rhannau eraill o'r ymennydd a ddylai fod yn dawel.
Mae yna lawer o ffyrdd y gallant gyflawni'r weithred gydbwyso niwrodrosglwyddydd hapusach hon. Un ffordd yw'r gostyngiad mewn llid yr ydych newydd ddarllen amdano. Nid yw ymennydd llidus yn gallu gwneud niwrodrosglwyddyddion cytbwys na chael celloedd iach sy'n gwybod sut i'w defnyddio. Mae diet cetogenig yn helpu celloedd i fod yn fwy sensitif i'r niwrodrosglwyddyddion rydych chi'n eu gwneud eisoes ac yn cynyddu gallu eich ymennydd i'w defnyddio.
A dyna sut mae diet ceto yn trwsio'ch cydbwysedd niwrodrosglwyddydd yn well nag un neu ddau o seic meds sy'n ceisio rheoleiddio syrcas camweithrediad sy'n digwydd yn eich ymennydd ar hyn o bryd wrth i chi ddarllen hwn.
Rwy'n golygu pam na fyddech chi'n defnyddio strategaeth mor bwerus fel y diet cetogenig i helpu'ch iselder?
Geiriau terfynol
Felly dyna chi. Mae diet Keto yn fuddugoliaeth ddifrifol i iselder. Ond peidiwch â gadael i'r meddyliau iselder rydych chi'n eu cael ar hyn o bryd am newid eich diet fynd yn eich ffordd.
Rhy ddigalon i gynllunio pryd a choginio? Dod o hyd i wasanaeth pryd ceto. Ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rhy dlawd i fwyta diet cetogenig? Mae yna ffyrdd rhad i'w wneud. Yn ofni y byddwch chi'n newynog heb garbohydradau? Nid dyna sut mae'n gweithio. Wedi meddwl nad yw therapïau dietegol yn ddigon cryf i drin salwch meddwl difrifol? Wel, mae'n ddrwg gennyf, ond rydych yn anghywir. Peidiwch â rhoi eich “ie, ond” iselder i mi eich bod chi'n rhy sâl neu na allwch chi wneud hyn. Rwy'n addo ichi, mae yna ffordd.
Peidiwch â gadael i'ch iselder eich tynnu allan o driniaeth effeithiol ar gyfer eich iselder, oherwydd mae hynny'n hollol rhywbeth y byddai iselder yn ceisio ei wneud.
Rwy'n trosglwyddo pobl i ddiet cetogenig ar gyfer iselder bob dydd. Mae yna atebion i'r rhwystrau sy'n amhosibl yn eich barn chi ar hyn o bryd. Gallwch chi wneud diet ceto yn llwyr ar gyfer iselder.
Fel cynghorydd iechyd meddwl a rhywun sy'n ymarfer egwyddorion seiciatreg swyddogaethol a maethol, gwn y gallwch chi gyrraedd yno. Efallai y bydd angen i ni wneud rhywfaint o waith rhagarweiniol yn gyntaf - atchwanegiadau, therapi, datrys problemau a chynllunio - ond mae'n therapi y gallwch chi roi cynnig arno a bod yn llwyddiannus ag ef. Mae'n cymryd tua 3 wythnos o gysondeb ceto i gael syniad da os bydd eich iselder yn gwella. Rwy'n gwybod bod gennych ryw fis i weld a allwch chi wella'ch symptomau. Rydych chi'n rhoi cynnig ar feddyginiaethau newydd am fwy o amser na hynny drwy'r amser, gan obeithio cael rhyddhad. Beth am addasiad dietegol fel ceto ar gyfer iselder?
Adnoddau pellach
Os oes gennych chi'r egni a'r cymhelliant i ddysgu mwy am y mecanweithiau y mae diet cetogenig yn eu defnyddio i drin iselder, mae gen i bost blog enfawr amdano yma.
Diddordeb mewn defnyddio ceto ar gyfer iselder tra hefyd yn defnyddio therapi a/neu feddyginiaethau? Mae yna bost blog gwych am yr hawl honno yma.
Oes gennych chi anhwylderau eraill gyda'ch iselder? Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi ddarllen o gwmpas y Keto Iechyd Meddwl blog a dysgu sut y gall ceto helpu gydag afiechydon meddwl eraill. Ond peidiwch â darllen fy mhethau arno. Gallwch ddarllen, gwylio a gwrando ar lawer o seiciatryddion maeth gwirioneddol wych ar Dudalen Adnoddau Keto Iechyd Meddwl yma.
Os ydych chi yng nghanol iselder ysbryd, efallai y bydd angen rhywfaint o help arnoch i ddefnyddio ceto ar gyfer iselder. Mae diet ceto ar gyfer iselder ychydig yn wahanol i'r ffordd y mae diet ceto yn cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau yn unig.
Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar ddeiet cetogenig ar gyfer iselder, mae croeso i chi wneud hynny gysylltu â mi ar gyfer ymgynghoriad. Peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau neu am help i ddod o hyd i adnoddau.
Rwyf am i chi wybod yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well!
6 Sylwadau