Neuroinflammation ac iselder
Mae'r cysylltiad rhwng iselder ysbryd a niwro-llid wedi'i astudio ers blynyddoedd lawer. Ac eto nid yw trin niwro-llid mewn iselder yn cael ei ystyried yn brif darged ymyrraeth. Mae ein cymdeithas yn parhau i geisio trin iselder gyda fferyllol. Ac er y gallant helpu llawer o bobl, mae yna boblogaethau o bobl sy'n dioddef o iselder lle nad yw meddyginiaethau'n ddigonol. Mae'r rhain yn cynnwys:
- Pobl nad ydynt yn ymateb i un neu fwy o feddyginiaethau
- Pobl sy'n ymateb i feddyginiaethau ond dim ond dros dro
- Pobl sy'n ymateb yn rhannol ond sydd â symptomau gweddilliol nad ydynt yn cael eu trin yn effeithiol gan eu meddyginiaethau (Dyma'r mwyafrif o gleifion)
- Pobl sy'n ymateb ond mae'n rhaid iddynt fyw gyda sgîl-effeithiau sy'n lleihau ansawdd eu bywyd
- Pobl na allant oddef sgîl-effeithiau meddyginiaethau
Ar gyfer iselder ysgafn i gymedrol, mae'r ymateb i feddyginiaethau seiciatrig yn debyg i blasebo.
Mae'n amharchus dweud wrth y bobl hyn mai dim ond meddyginiaeth wahanol yw eu hateb. I rai pobl, nid yw'r opsiwn meddyginiaeth yn un da. A gallai hyn fod oherwydd nad yw meddyginiaethau'n gallu mynd i'r afael ag achosion gwaelodol iselder.
Mae iselder yn anhwylder niwro-llid. Ydy, mae geneteg yn chwarae rhan mewn iselder. Ond nid oes genyn ar gyfer iselder, a gwelwn fod y risg ar gyfer iselder yn cael ei sbarduno gan ffactorau amgylcheddol. Mae hyn yn dangos bregusrwydd genetig y gallwn ei leihau gydag ymyriadau amgylcheddol. Gelwir gallu amgylcheddau mewnol ac allanol i benderfynu sut mae genynnau yn mynegi eu hunain yn epigeneteg.
Mae llid yn sbardun sy'n troi'r genynnau sydd gennych chi ymlaen sy'n eich rhagdueddu i iselder.
Yr un broses o lid sy'n achosi afiechyd yn eich corff yw'r hyn sy'n achosi eich anhwylderau seiciatrig. Mae hyn yn cynnwys iselder.
Mae llid yn digwydd pan fydd y system imiwnedd yn cynhyrchu cytocinau. Mae yna wahanol fathau o cytocinau. Mae'r rhain yn cynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i IL-1, IL-6, TNF-alpha, IFN-gamma. Dyma negeswyr cemegol y system imiwnedd. Mae cytocinau cylchrediad y gwaed yn cydberthyn â lefelau pryder, iselder ysbryd a nam gwybyddol. Mae'r rhain i gyd yn symptomau y mae pobl ag iselder yn eu profi.
Mae system imiwnedd orweithgar sy'n creu cytocinau yn cyfrannu at iselder. Mae cytocinau yn uwch mewn pobl ag iselder, ac mae meddyginiaethau gwrth-iselder yn debygol o weithio orau trwy leihau cytocinau llidiol. Mae hyn yn groes i'r ddamcaniaeth mai'r mecanwaith ar gyfer lleihau symptomau cyffuriau gwrth-iselder yn bennaf yw adferiad niwrodrosglwyddydd.
Mae cytocinau yn actifadu ensym o'r enw IDO (yn fyr). Mae IDO yn dadelfennu serotonin ac yn diraddio ei dryptoffan rhagflaenol. Mae hyn yn lleihau argaeledd niwrodrosglwyddiad serotonin mewn pobl ag iselder.
Mae hwn yn ysgogydd pwerus o symptomau iselder.
Felly pam nad ydyn ni'n rhoi gwrthlidiau fel aspirin i bobl isel eu hysbryd? Rydyn ni'n gwneud weithiau. Mae cyfradd ymateb uwch pan fyddwn yn defnyddio cyffuriau gwrth-iselder gyda dos isel o aspirin. Ond os ydych chi'n defnyddio NSAIDs yn lle aspirin, mae'n gwneud y gwrthwyneb. Felly peidiwch â galw llawer o NSAIDs gan obeithio y bydd yn lleihau iselder.
Nid ydym yn dyfalu yma am lid ac iselder. Pan rydyn ni'n rhoi interfferon (cytocin) i gleifion i drin afiechydon eraill (ee, MS, hepatitis C), rydyn ni'n gweld sgîl-effeithiau seiciatrig fel iselder yn digwydd. Mae sgîl-effeithiau a welwn gyda thriniaeth interfferon yn cynnwys syniadaeth hunanladdol, difaterwch, camweithrediad rhywiol, anhunedd, anniddigrwydd, a materion gwybyddol.
Ydy unrhyw un o'r rhain yn swnio'n gyfarwydd?
Rwy'n siwr eu bod yn ei wneud. A ydych yn argyhoeddedig eto o'r tebyg rhwng niwro-llid ac iselder?
Da. Gadewch i ni symud ymlaen.
Efallai eich bod yn gofyn, pam y byddai fy system imiwnedd yn gwegian ac yn chwalu'r union bethau sydd eu hangen arnaf i deimlo'n iawn? Pam y byddai'n mynd ar ôl tryptoffan rhagflaenydd serotonin (asid amino) os yw'n meddwl fy mod dan ymosodiad gan rywbeth?
Oherwydd bod cyfryngau heintus, fel microbau, yn llyncu tryptoffan. Maent yn ei hoffi, ac mae'n eu helpu wrth iddynt geisio heintio'ch celloedd. Ac felly dim ond ceisio cael eich cefn y mae eich system imiwnedd mewn gwirionedd, a thynnu'r sylwedd y mae'r dynion drwg yn gwybod y bydd yn ei ddefnyddio i ddinistrio hafoc. Mae'n aberthu eich hwyliau i achub eich corff. Felly mae'n rhaid ichi fynd i'r afael â'r llid. Neu nid yw eich system imiwnedd yn mynd i setlo i lawr, ac mae'n mynd i barhau i blodeuo'r pethau sydd eu hangen arnoch i wneud niwrodrosglwyddyddion pwysig fel serotonin.
Gadewch i mi ei ysgrifennu eto ar gyfer y bobl yn y cefn.
Gall niwroinflammation gael rôl achosol mewn iselder.
Felly pa fathau o bethau sy'n achosi niwro-llid?
- Diet Americanaidd Safonol (uchel mewn siwgr, carbohydradau wedi'u prosesu, olewau, brasterau traws)
- tocsinau amgylcheddol fel chwynladdwyr, plaladdwyr, metelau trwm
- Heintiau gradd isel cronig (ee, Lyme, clefyd y deintgig, h. pylori, candida Albicans cronig, Bora Virus, ac ati)
- Alergeddau Bwyd
- Alergeddau amgylcheddol
- Camweithrediad treulio (dysbiosis, IBS, ac ati)
- Ffordd o fyw eisteddog
- Diffygion maeth
- Cwsg (heb ei flaenoriaethu nac anhwylderau cysgu)
Ffactor arall sy'n cyfrannu at niwro-llid yw straen. Dyma un o'r rhesymau pam mae rhai seicotherapïau yn dda ar gyfer iselder, yn enwedig therapïau gwybyddol-ymddygiadol (CBT). Mae CBT yn helpu cleientiaid i brosesu ac ail-fframio straenwyr bywyd fel nad ydynt yn creu ymateb straen ar unwaith. Mae'r gostyngiad hwn mewn straen oherwydd y gallu i drin straenwyr bywyd yn well. Mae hyn yn lleihau un ffactor mawr o lid.
Ond nid yw pawb yn ymateb i CBT. Felly gadewch i ni barhau i ddysgu.
Pan fyddwch chi'n dod dan straen, boed oherwydd straen amgylcheddol neu ddim ond eich meddyliau am yr hyn sy'n digwydd, byddwch chi'n cael dyrchafiad mewn rhywbeth o'r enw glucocorticoids. Mae hyn yn adfywio'r system imiwnedd yn eich ymennydd ac yn actifadu microglia. Mae microglia yn chwaraewr mawr yn system imiwnedd eich ymennydd, ac maen nhw'n pwmpio criw o sytocinau allan. Mae'r hyn rydych chi'n ei wybod eisoes yn cyfrannu at eich symptomau iselder.
Mae'n debygol na fydd eich seiciatrydd yn siarad â chi am niwro-llid fel achos eich iselder. Pam? Oherwydd bod yna ddatgysylltiad rhwng y llenyddiaeth academaidd sydd wedi bod yn astudio'r cysylltiad hwn ers blynyddoedd lawer ac ymarferwyr. Nid oes unrhyw feddyginiaeth yn cael ei marchnata ar gyfer niwro-lid. Os oedd, mae'n debyg y byddai eich seiciatrydd yn ei ddosbarthu. Ac maen nhw'n fath o geisio trwy roi gwrth-iselder i chi, sydd â rhai effeithiau gwrthlidiol dros dro. Mewn gwirionedd, mae trafodaeth y gallai eu gostyngiad dros dro mewn niwro-llid fod yn rheswm pam mae rhai pobl yn cael rhyddhad am ennyd o symptomau. Nid yr effeithiau a adroddwyd ar serotonin.
Bydd angen i chi fynd i'r afael â niwro-llid cyn y gallwch deimlo'n well. Gall SSRI leihau'r llid ychydig, ond ni all atal y microglia rhag cynhyrchu cytocinau sy'n disbyddu adnoddau ar ffurf rhagflaenwyr i wneud serotonin. Dim ond yn hirach y mae'r SSRI hwnnw'n cadw'r serotonin rydych chi'n ei wneud yn y synapsau ar hyn o bryd.
Mae niwro-fflamiad yn disbyddu eich storfeydd maetholion, ac mae angen y maetholion hynny arnoch er mwyn gwneud niwrodrosglwyddyddion a chael celloedd ymennydd sy'n gweithredu'n dda. Os yw'ch ymennydd yn defnyddio cyflenwadau'n gyson i geisio ailadeiladu'r difrod o straen ocsideiddiol, yna bydd eich cydbwysedd niwrodrosglwyddydd yn dioddef. Mae llawer o'r maetholion hynny sy'n cael eu bwyta yn y frwydr yn erbyn llid yn ffactorau sy'n cyfyngu ar gyfraddau. Mae hyn yn golygu os nad oes gennych chi ddigon, dydych chi ddim yn cael gwneud pethau eraill sydd eu hangen arnoch chi. Cyfnod.
Felly gallwch weld sut mae dull meddyginiaeth yn unig o drin iselder yn annigonol. Ar sawl lefel. Felly gadewch i ni siarad am sut i ddarganfod achos sylfaenol eich llid, fel y gallwch chi wella'ch symptomau iselder.
Alergeddau bwyd ac amgylcheddol
Mae alergeddau bwyd yn ffactor mawr mewn camweithrediad system imiwnedd. Mae'r rhan fwyaf o adweithiau'n digwydd o wyau, cnau daear, llaeth buwch, cnau soi, pysgod cregyn, pysgod a gwenith. Gall llawer o hynny fod yn digwydd oherwydd iechyd gwael y perfedd. A gall addasu eich diet fod yn ffordd dda o leihau llid. Efallai na fydd yn rhaid i chi hyd yn oed osgoi'r bwydydd am byth. Unwaith y bydd y perfedd wedi gwella, efallai y gwelwch y gallwch ailgyflwyno llawer o fwydydd a oedd yn broblemus yn flaenorol. Gallwch weithio gydag ymarferydd swyddogaethol (maethegydd gweithredol, seiciatrydd swyddogaethol, ymarferydd nyrsio swyddogaethol, ac ati) a gallant eich helpu i brofi am alergeddau bwyd.
Heintiau
Gall unrhyw haint achosi llid. Mae hyn yn cynnwys rhai cronig gradd isel. Ac nid hyd yn oed rhai brawychus mawr fel clefyd Lyme. Oes gennych chi ffwng bysedd traed cronig na fydd yn diflannu? Gallai hynny fod yn cyfrannu at eich niwro-llid a'ch symptomau iselder. Gall cael rhywfaint o brofion meddyginiaeth swyddogaethol gyda chymorth ymarferydd fod yn ddefnyddiol iawn wrth nodi alergeddau bwyd a heintiau slei a allai fod yn cyfrannu at eich niwro-llid.
Cwsg
Gall arferion cysgu gwael achosi llid. Dim ond trwy leihau eich cwsg i 6 awr am wythnos, byddwch chi'n cael drychiad o cytocinau llidiol. Felly os oes problem hylendid cwsg (gair ffansi am eich ymddygiad cyn mynd i'r gwely) neu ddiffyg maethol sy'n dylanwadu ar eich gallu i gysgu, mae angen i chi drwsio hynny. Oherwydd os nad ydych chi eisoes yn isel eich ysbryd, bydd eich arferion cysgu gwael yn cynyddu llid ac yn creu symptomau iselder.
Ond os oes gennych iselder eisoes, nid yw'n syndod nodi y gall tarfu ar gwsg fod o ganlyniad i'ch cynhyrchiad niwrodrosglwyddydd cythryblus o serotonin. Mae hyn oherwydd bod angen lefelau digonol o serotonin i wneud melatonin. Ac os nad ydych chi'n gwneud digon o melatonin, yn sydyn rydych chi'n dylluan nos, ac mae'n gwneud llanast o weddill eich cwsg!
Profion ar gyfer Llid
Felly sut mae eich meddyg yn eich gwirio am lid? Y ffordd hawsaf yw cael prawf gwaed. Bydd yn rhaid i chi ofyn i'ch meddyg am y prawf hwn. Ac os yw'ch meddyg yn penderfynu bod yn anodd yn ei gylch, ceisiwch ei gael eich hun.
Bydd gennyf hefyd gleientiaid yn cael eu CRP neu hs-CRP gyda Phrofion Lab Ulta. Mae'n rhad, a gallwch gael y tyniad gwaed mewn labordy yn agos at eich cartref. Os byddwch yn ymuno â nhw, byddant yn aml yn darparu codau disgownt trwy e-bost.
Byddwch am gael protein C-adweithiol (CRP) neu brotein C-adweithiol sensitifrwydd uchel (hs-CRP). Mae'n ffordd o sgrinio am heintiau a chlefydau llidiol. Mae'n arwydd defnyddiol iawn o lid. Mae'n brawf gwaed syml sy'n adlewyrchu llid cronig. Os yw'n uchel, yna gallwch edrych yn ddyfnach ar yr achos a gweithio gyda meddyg i gael gwell darlun o'r ffactorau niwrolidiol sy'n bresennol.
Mae profion gwaed eraill y gallech fod am eu cael os oes gennych iselder yn cynnwys panel colesterol (mae colesterol isel yn gysylltiedig â mwy o hunanladdiad), B6, B12, ferritin, a fitamin D. Nid yw'r rhain i gyd yn gysylltiedig â llid yn yr ymennydd ac maent yn debygol o fod cael ei drafod mewn postiadau blog yn y dyfodol. Ond os ydych chi'n ceisio darganfod beth sydd ei angen arnoch i wella iselder, gallant fod yn farcwyr defnyddiol iawn.
Gellir gweld marciwr llid defnyddiol iawn arall trwy ddefnyddio Prawf Asidau Organig. Mae hwn yn brawf swyddogaethol. Os ewch chi at eich meddyg arferol, mae siawns dda na fyddant yn gwybod am beth rydych chi'n siarad. Nid yw hynny'n golygu nad oes gennych fynediad iddo neu na allwch eiriol dros eich iechyd eich hun a dod o hyd i ymarferwr a all eich helpu.
Y marciwr ar y Prawf Asidau Organig sy'n ddefnyddiol i'w weld yw asid cwinolinig. Mae'n farciwr sy'n benodol i lid yr ymennydd. Asid cwinolinig yw'r hyn sy'n digwydd pan fydd yr ensym (IDO) hwnnw y buom yn sôn amdano yn diraddio tryptoffan. Mae'n ymwneud ag iselder ysbryd a phob math o anhwylderau niwroseiciatrig eraill (ee, OCD, pryder, ac ati). Mae'n niwrowenwynig. Os oes gennych lefelau uchel o asid cwinolinig, mae angen inni lanhau hynny!
Mae asid cwinolinig uchel o ganlyniad i cytocinau llidiol yn cynyddu glwtamad yn yr ymennydd ac yn anghydbwysedd yn eich niwrodrosglwyddyddion. Rydych chi'n cael swm o glwtamad sy'n niwrowenwynig. Fel pe na bai hynny'n newyddion digon drwg, rydych chi hefyd yn cynhyrchu llai o GABA. Ac ymddiriedwch fi, rydych chi eisiau mwy o GABA. GABA yw'r niwrodrosglwyddydd teimlo'n dda, “mae popeth yn iawn gyda'r byd,” a “chawsoch chi hwn”. Rydych chi'n haeddu mwy o GABA.
Felly dyna chi. Mae niwro-fflamiad yn debygol o achosi eich symptomau iselder. Nawr, gadewch i ni drafod beth allwch chi ei wneud amdano. Cofiwch edrych ar y ddwy erthygl arall yn y gyfres hon!
Os ydych chi eisiau dysgu mwy am y mecanweithiau sylfaenol sy'n achosi iselder yn fwy manwl, byddwch chi'n mwynhau fy swyddi ar y pwnc.
Gellir dod o hyd i adnoddau gwych o ran atchwanegiadau ar gyfer iselder ar Seiciatreg Wedi'i Ailddiffinio. Maent yn darparu gweminarau am ddim ac efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu helpu i ddod o hyd i ddarparwr seiciatreg swyddogaethol yn eich ardal chi.
Adnodd gwych arall ar fwyta i frwydro yn erbyn iselder yw Georgia Ede, safle MDs diagnosisdiet.com
Rwyf hefyd am ichi fod yn ymwybodol y gall gwenwyndra metel trwm achosi cyflwr o niwro-lid a all fod yn barhaus ac yn anodd ei drin heb ddulliau triniaeth ychwanegol. Os nad yw'n ymddangos eich bod yn cael gwared ar eich hwyliau neu'ch problemau niwrolegol, fe'ch anogaf i ddarllen y post blog isod i ddysgu sut i fynd ymlaen i geisio cymorth ychwanegol.
Efallai eich bod chi'n ymgeisydd da ar gyfer fy rhaglen ar-lein o'r enw Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd. Gallwch ddysgu mwy amdano isod:
Oherwydd mae gennych chi'r hawl i wybod yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.
8 Sylwadau