Deietau cetogenig ac iechyd microbiomau perfedd
Amcangyfrif o'r amser darllen: 15 Cofnodion
Dwi angen i bawb sy'n darllen yr erthygl blog hon ddeall bod diet cetogenig yn ddeiet dilys sy'n gwella'r perfedd. Os ydych chi'n ceisio gwella'ch perfedd gyda llawer o ffibr prebiotig, atchwanegiadau probiotig, a llawer o rigamarole arall, mae hynny'n iawn, a gallwch geisio ei wneud felly. Ond nid wyf am i bobl gael eu hannog i beidio â defnyddio'r diet cetogenig oherwydd eu bod yn credu ei fod yn gynhenid anffafriol rywsut i ficrobiome y perfedd. Nid yw’r ymchwil yn cefnogi’r safiad hwnnw ac, a dweud y gwir, byddwn yn dadlau yn dangos i’r gwrthwyneb.
Mae yna lawer o resymau pam y gallech fod eisiau gwella'ch perfedd. Efallai bod gennych chi symptomau perfedd sy'n gollwng, gordyfiant bacteriol coluddol bach, anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd rydych chi'n teimlo sy'n gysylltiedig â'r perfedd, IBS, clefyd Crohn, neu anhwylderau hunanimiwn eraill rydych chi wedi ymchwilio iddyn nhw ac yn teimlo sy'n gysylltiedig â'r perfedd sy'n gollwng neu gydbwysedd microbiome perfedd anffafriol.
Ac oherwydd fy mod i'n ymwneud â chi i gyd yn dysgu'r holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well, rwy'n meddwl ei bod yn bwysig eich bod chi'n dysgu sut mae diet cetogenig yn effeithio ar ficrobiome y perfedd. Gwyddom fod diet cetogenig yn cael effeithiau pwerus ar niwroleg yn arbennig a rhai o'r mecanweithiau sylfaenol yr ydym yn eu deall. Ond pan edrychwn ar y newidiadau yn y microbiome a sut yn union y mae'r newidiadau mewn microbau perfedd sy'n digwydd ar y diet cetogenig (neu unrhyw ddiet o ran hynny) yn arwain at newidiadau trwy systemau'r corff, nid ydym yn gwybod y cyfan eto.
Llinell waelod. Os bydd unrhyw un yn dweud yn wahanol wrthych, maent yn gynamserol yn eu haeriadau. Ni all neb ar y blaned ragweld y cymhlethdod sy'n digwydd ym microbiome'r perfedd a'r holl agweddau cydgysylltiedig ar sut mae hyn yn effeithio ar y corff. Mae'n ddirgelwch. Ac mae unrhyw un sy'n dweud fel arall wrthych ar y cam hwn o'r gêm, hyd y deallaf i, o bosibl yn gorgyrraedd y lefel bresennol o ymchwil. Mae lefel ein gwybodaeth am y microbiome perfedd yn gysylltiol yn bennaf. Rydym yn gweld cysylltiadau, a dim ond mecanweithiau posibl yr ydym yn damcaniaethu. Mae angen gwneud llawer mwy o ymchwil.
Os oes gennych chi ddiddordeb yn y microbiome perfedd, dwi'n ei gael. Mae'n hynod ddiddorol. Ac rwyf am ichi ddeall sut mae diet cetogenig yn ei addasu. Oherwydd ffocws y blog hwn, byddaf yn darparu amlinelliad o'r cysylltiadau y mae ymchwilwyr wedi'u canfod rhwng microbiome'r perfedd ac effeithiau diet cetogenig ar anhwylderau niwrolegol. Nid yw hyn yn golygu nad oes unrhyw arsylwadau cysylltiadol pwysig mewn anhwylderau eraill (ee gordewdra, canser). Mae'n golygu y bydd yn rhaid i'ch archwiliad o sut y gallai'r diet cetogenig newid microbiota mewn ffordd ffafriol ar gyfer yr amodau hyn fynd â chi i rywle arall.
Felly, gadewch i ni ddechrau!
Byddwch yn amyneddgar wrth i mi amlinellu rhai o'r pethau sylfaenol.
Sylfeini Microbiome
Mae microbiome eich perfedd yn cyfeirio at lu o wahanol fathau o ficro-organebau sy'n cytrefu'r llwybr gastroberfeddol, o'ch ceg yr holl ffordd i lawr i'r anws. Mae'r microbau hyn yn cynnwys bacteria, firysau, ffyngau, ac eraill, a chydrannau genetig yr holl greaduriaid diddorol hyn. Mae gan y creaduriaid bach hyn eu genynnau, gan fynegi'r genynnau hynny yn seiliedig ar eu hamgylchedd, ac mae ganddynt eu mynegiadau epigenetig eu hunain o'r genynnau hynny. Gweld pa mor gymhleth y mae hyn yn ei gael?
Yn 2019, roedd 150,000 a 92,143 o straenau microbaidd gwahanol mewn dau feta-ddadansoddiad mawr a nodwyd. Ond nes bod ymchwilwyr yn deall sut mae mynegiant genetig microbau yn rhyngweithio mewn gwahanol amgylcheddau yn y perfedd a gwahanol gyflyrau afiechyd, ni allwn wybod sut maent yn dylanwadu ar swyddogaethau.
Nid oes gan y maes afael o hyd ar gwmpas cynnwys genetig y microbiome—yn y perfedd ac fel arall—cwestiwn hollbwysig ar gyfer deall swyddogaeth ficrobaidd yng nghyd-destun clefyd gwesteiwr
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., … & Kostic, OC (2019). Tirwedd cynnwys genetig yn y perfedd a microbiome dynol llafar. Gwesteiwr celloedd a microb, 26(2), 283 295-. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Rydyn ni'n gwybod rhai pethau, serch hynny. O leiaf rydym yn meddwl ein bod yn gwneud hynny oherwydd eu bod yn ymddangos yn weddol gyson yn y canfyddiadau. Gwyddom fod microbiota perfedd yn dylanwadu ar ein gallu i fetaboli carbohydradau a dadelfennu ein asidau amino. Maent yn ein helpu i echdynnu calorïau a datgloi maetholion nad ydynt fel arfer yn hawdd eu cyrraedd. Maent yn ein helpu i syntheseiddio fitaminau, gwella a diogelu waliau ein perfedd (cyfanrwydd mwcosol) a rheoleiddio ein system imiwnedd.
Nid wyf mewn unrhyw ffordd yn dadlau bod microbiome y perfedd yn ddibwys rywsut.
Ond rwy'n dadlau efallai nad ydych chi a'ch darparwyr gofal iechyd yn gwybod digon amdano i geisio trin y peth mewn gwirionedd. Efallai, i bobl sy'n wirioneddol sâl ac sydd â symptomau sylweddol, efallai mai'r ymyriad go iawn sy'n mynd i wella'r perfedd a darparu microbiome ffafriol yw'r un lle rydych chi'n newid eich diet, yn hytrach na chymryd llawer o stôl swyddogaethol yn gyson. profion dadansoddi, ffibrau prebiotig a all fod yn cythruddo'ch perfedd, a fformiwleiddiadau probiotig drud na allant gael cytrefiad da beth bynnag oherwydd nad oes gennych amgylchedd i lawr yno y gallant ffynnu ynddo.
Mae microbiome eich perfedd yn cael ei effeithio gan eich oedran, geneteg, a'r amgylchedd rydych chi'n byw ynddo, ond nid oes dim byd mor bwerus a siapio i'r microbiome dynol â diet. Mae microbau perfedd yn bwyta'r hyn rydych chi'n ei fwyta, ac maen nhw'n cael eu maethiad o'ch macrofaetholion (ee braster, protein, carbohydradau). Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta yn bwydo rhai microbau yn well nag eraill. Mae rhai o'r microbau hynny'n hoffi ffynnu ar fraster, ac mae rhai ohonyn nhw eisiau i'w tanwydd fod yn garbohydradau, er enghraifft. Yn ddealladwy, bydd diet cetogenig yn bwydo ac yn cynyddu nifer y microbau y mae'n well ganddynt fraster fel eu macrofaetholion.
Mae diet cetogenig yn tueddu i fod yn uwch mewn braster ac yn isel mewn carbohydradau. Pan welwn bobl yn cadw at ddeiet cetogenig wedi'i lunio'n dda (wedi'i gyfoethogi â phrotein a brasterau anifeiliaid), gwelir bod y microbiome yn cael ei ddominyddu gan Bacteroides. Pan welwn bobl ar ddeietau carbohydrad uchel, gwelwn oruchafiaeth o ficrobiomau Prevotella.
A dyma ran o'r rheswm pam roedd gen i amheuon ynghylch ysgrifennu'r erthygl hon. Rwyf newydd orffen egluro bod y rhyngweithiadau hyn cymhleth iawn, ac nid ydym yn gwybod cymaint ag y tybiwn. Ond yn awr, dywedaf wrthych yr hyn yr ydym yn meddwl ein bod yn ei wybod am y ddau rywogaeth microbiome wahanol hyn yn seiliedig ar gymeriant macrofaetholion dietegol.
Dyma beth rydyn ni'n ei ddysgu pan rydyn ni'n gwneud chwiliad brysiog am Bacteroides, y math o oruchafiaeth microbiome a welwn mewn dietau cetogenig.
Bacteroidau mae rhywogaethau hefyd o fudd i'w gwesteiwr trwy eithrio pathogenau posibl rhag cytrefu'r coludd.
https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides
Fel commensals profedig, cydfuddiannol, ac organebau buddiol, maent nid yn unig yn chwarae rôl “Darparwyr” ar gyfer y gwesteiwr a microbau eraill sy'n byw yn agos atynt, ond hefyd yn cynorthwyo'r gwesteiwr trwy ddarparu buddion iechyd niferus.
Zafar, H., & Saier Jr, MH (2021). Rhywogaethau Bacteroides perfedd mewn iechyd ac afiechyd. Microbau Gwter, 13(1), 1848158. doi: 10.1080/19490976.2020.1848158
A nawr gadewch i ni weld beth mae chwiliad cyflym yn ei ddarganfod ynglŷn â Prevotella:
Mae bacteria Prevotella cymesurol perfedd yn cyfrannu at ddadelfennu polysacaridau, gan mai dyma'r prif wladychwyr mewn cymdeithasau amaethyddol. Fodd bynnag, awgrymodd astudiaethau hefyd rôl bosibl rhywogaethau Prevotella fel pathobiontau berfeddol.
Precup, G., & Vodnar, DC (2019). Gut Prevotella fel biofarciwr posibl o ddeiet a'i rolau ewbiotig yn erbyn dysbiotig: adolygiad llenyddiaeth cynhwysfawr. British Journal of Nutrition, 122(2), 131-140. doi: 10.1017/S0007114519000680
Mae hyn yn edrych yn eithaf amlwg bod un yn fwy buddiol i iechyd dynol a'r llall yn llai buddiol. Ond fel yr wyf yn ceisio dweud wrthych, mae'n gymhleth. Bacteroidau, sy'n edrych fel bacteria da, ddim o reidrwydd yn ymddwyn felly os ydyn nhw'n dianc o'r perfedd o gyffyrdd sy'n gollwng (sef perfedd sy'n gollwng). Ac eto, mae sut mae'r microbau hyn yn ymateb a sut maen nhw'n effeithio ar eich ffisioleg yn dibynnu ar amgylchedd eich perfedd, oedran, geneteg, cyflwr afiechyd, ac ati. Ond er hwylustod yn y drafodaeth, gadewch i ni gysyniadoli un o'r mathau hyn o facteria fel mwy posibl. buddiol na'r llall. Gwn y bydd rhai ohonoch am gategoreiddio un fel bacteria da ac un fel bacteria drwg, ond ceisiwch beidio â gwneud hynny os gallwch, gallwn gael y gorau o'r drafodaeth hon.
Fel arfer, rydym yn gweld cynnydd yn y rhywogaethau Bacteroides mewn dietau sy'n uchel mewn ffibr neu polysacaridau. Gwnewch nodyn o hynny oherwydd bydd yn bwysig i'n trafodaeth yn nes ymlaen yn y blogbost hwn pan fyddwn yn trafod ffibr a butyrate.
Gall eich microbiome hwyluso cyfathrebu deugyfeiriadol rhwng eich perfedd a'ch ymennydd. Mae fel bod eich ymennydd a microbiome eich perfedd yn chwarae gêm ffôn gyda chan cawl i ffwrdd ac ymlaen yn gyson. Nid un llinyn neu linell gyfathrebu yn unig yw'r llinyn ffôn yn y gyfatebiaeth hon. Mae'r llinell gyfathrebu rhwng y microbiome a'r ymennydd yn cynnwys y nerf fagws a mecanweithiau imiwnolegol ac endocrin.
Nid ydym yn gwybod llawer, ond gadewch i ni weld yr hyn a wyddom am newid microbiota perfedd gan ddefnyddio'r diet cetogenig gyda chwpl o boblogaethau lle caiff ei ddefnyddio'n aml i drin symptomau niwrolegol.
Epilepsi
Dangoswyd bod babanod ac oedolion ag epilepsi yn cael newidiadau ym microbiome y perfedd o gymharu â rheolaethau iach. Yr arsylwi cyffredinol yw bod ganddynt doreth uwch o Proetobacteria a nifer is o Bacteroides. Mewn astudiaethau sy'n defnyddio diet cetogenig i drin epilepsi anhydrin, gellir gweld newid ym microbiome y perfedd ar ôl cyn lleied ag 1 wythnos a gostyngiad yn y doreth o Proetobacteria a Cronobacter mewn samplau carthion i lefelau a welir yn debycach i reolaethau iach. Mewn astudiaethau sy'n arsylwi effeithiau'r diet cetogenig ar y microbiome sy'n rhedeg am gyfnodau hirach o amser (gweler Zhang et al. 2018), gwelir cynnydd mewn Bacteroides a gostyngiad mewn Ruminococcaceae, Facalibacterium, Actinobacteria, a Leucobacter yn y rhai a ymatebodd ac a brofodd lai o weithgarwch atafaelu. Roedd gan ymatebwyr i'r diet cetogenig is hefyd Clostridium XIVa, Alistipiaid, Helicobacter, Blautia, Eggerthella, a Streptococcus.
Mae canfyddiadau'r astudiaethau hyn ac eraill sy'n edrych ar newidiadau microbiomau mewn poblogaethau ag epilepsi yn dweud wrthym yr hyn yr ydym eisoes yn ei wybod. Mae canfyddiadau newidiadau mewn microbiome perfedd ar y diet cetogenig (neu unrhyw ddiet arall o ran hynny) yn datgelu canfyddiadau anghyson gyda gwahanol newidiadau microbaidd yn digwydd mewn carfannau gwahanol o gleifion. Ac yn ôl yr arfer, credir bod hyn yn digwydd oherwydd gwahaniaethau mewn oedran, ymlyniad a chyfansoddiad diet, defnydd o feddyginiaeth, a geneteg y person sy'n ei fwyta.
Yn achos epilepsi, credir bod pŵer y diet cetogenig i newid microbiome'r perfedd mewn cyfnod byr iawn yn ffactor pwysig yn ei fecanwaith gweithredu i drin trawiadau. Un mecanwaith y credir ei fod ar waith yw'r cynnydd mewn rhai microbau (A. mucinphila ac Parabacteroides) rhywogaethau, sy'n arwain at ostyngiad mewn asidau amino penodol sy'n arwain at gynnydd mewn GABA a gwelliant yn y gymhareb GABA:Glutamad. Os ydych chi wedi darllen unrhyw un o'r postiadau blog am ddeietau cetogenig ac unrhyw anhwylder penodol, byddwch chi'n gwybod pa mor bwysig yw cymhareb GABA:Glwtamad ffafriol ar gyfer ymennydd hapus. Ac a all diet cetogenig o bosibl addasu microbiome eich perfedd i wella'r gymhareb honno? Wel, byddai hynny'n ei wneud yn ddiet sy'n gyfeillgar i'r perfedd ac yn ddiet sy'n ystyriol o'r ymennydd, yn wir.
Clefyd Alzheimer
Mae'r microbiome yn cael ei newid mewn pobl â chlefyd Alzheimer o'i gymharu â rheolaethau iach. Mae rhai o'r arsylwadau yn cynnwys symiau mwy o Antinobacteria, Ruminococcaceae, a Subdoligranulum, ond gostyngiad mewn Bacteroidau (Cofiwch y dynion bach hyn o gynharach? Rydym yn cysyniadu'r rhywogaeth hon fel un yn gyffredinol fwy ffafriol cyn belled â'i fod yn aros lle mae'n perthyn).
Pan fyddwn yn darparu diet cetogenig i bobl oedrannus â Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI), sy'n arwydd o gamau cynnar llawer o bobl o ddementia cynyddol, mae yna newidiadau. Mae gostyngiad mewn rhywogaethau Bifidobacterium a chynnydd mewn Enterobacteriaceae a ackermansia, nid yw crynodiadau fecal butyrate yn syndod.
Ydy'r gair butyrate yn edrych yn gyfarwydd? Dylai.
Dywedir wrthym mai dyma'r tanwydd a ffefrir ar gyfer celloedd enterig y perfedd a'i fod yn hanfodol ar gyfer iechyd y perfedd. Dyna pam mae'ch person meddyginiaeth swyddogaethol yn dweud wrthych am fwyta ffibr fel y gall eplesu i'r asid brasterog butyrate cadwyn fer i wella iechyd eich perfedd ac yn benodol eich helpu i wella'r broblem coludd sy'n gollwng.
Rydych chi'n gwybod beth sy'n darparu butyrate? Cetonau.
Ond a ydych chi'n gwybod pa fwyd sydd â'r mwyaf o butyrate, yn barod i'w ddefnyddio gan eich perfedd ac nad oes angen ei dorri i lawr hyd yn oed?
Mewn gwirionedd, menyn yw un o’r ffynonellau bwyd asid butyrig cyfoethocaf gyda chyflenwad naturiol cynhenid o 3-4% o’i gynnwys braster fel asid butyrig.” Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Synergeddau posibl β-hydroxybutyrate a butyrate ar fodiwleiddio metaboledd, llid, gwybyddiaeth, ac iechyd cyffredinol.
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Synergeddau posibl β-hydroxybutyrate a butyrate ar fodiwleiddio metaboledd, llid, gwybyddiaeth, ac iechyd cyffredinol. Cylchgrawn maeth a metaboledd, 2018. doi: 10.1155/2018/7195760
Ie. Menyn. Un o brif gynhwysion diet cetogenig llawer o bobl. Ac ydych chi'n gwybod pam arall mae'r gair hwnnw'n edrych yn gyfarwydd? Oherwydd gelwir un o'r cyrff ceton rydych chi'n eu cynhyrchu ar ddeiet cetogenig yn Beta-Hydroxybutyrate, sydd hefyd yn cael effeithiau buddiol ar y perfedd.
Mae microbiotas colonig dynol gyda gweithgaredd twf uchel yn dangos defnydd effeithlon o DBHB ar gyfer cynhyrchu mwy o butyrate, sy'n rhoi buddion iechyd.
Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). Mae microbiota colonig dynol in vitro yn defnyddio D-β-hydroxybutyrate i gynyddu butyrogenesis. Adroddiadau gwyddonol, 10(1), 1 8-. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Mae astudiaethau eraill sy'n edrych ar ymyriad dietegol cetogenig ar gyfer pobl â Nam Gwybyddol Ysgafn (MCI) yn dangos gwelliannau yn nifer ac amrywiaeth rhywogaethau microbiome'r perfedd, sy'n cydberthyn yn negyddol â mynegiant placiau tau, y gwyddys ei fod yn ymddangos fel rhan o'r broses afiechyd yn y rhai sydd â chlefyd Alzheimer a mathau eraill o ddementia.
Casgliad
Felly os bydd rhywun yn dweud wrthych y bydd bwyta diet cetogenig yn lleihau amrywiaeth ac iechyd eich microbiome, mae angen i chi gofio'r hyn a ddarllenoch yma. Os bydd rhywun yn dweud wrthych na fyddwch yn gallu gwella'ch perfedd sy'n gollwng gan ddefnyddio diet cetogenig, eto, cofiwch yr hyn yr ydych wedi'i ddarllen yma. Nid yw’r honiadau hynny’n cael eu cefnogi gan y llenyddiaeth ymchwil hyd yn hyn ynghylch addasiadau microbiome, iechyd y perfedd, nac unrhyw beth arall sy’n berthnasol i fiocemeg yr hyn sy’n digwydd.
Yn fwy tebygol, rydych chi wedi dod ar draws rhywun sy'n dal rhywfaint o ddogma ffibr a phlanhigion sy'n cael trafferth cysoni eu gwybodaeth flaenorol â'r hyn sy'n dod allan ar hyn o bryd yn y llenyddiaeth ymchwil.
Ond ie, gadewch i ni siarad planhigion. Gadewch i ni ddweud nad ydych chi'n gwneud menyn, ac efallai nad ydych chi'n gwneud diet cetogenig ar gyfer iechyd yr ymennydd ac felly'n bryderus efallai na fyddwch chi'n gwneud digon o'r beta-hydroxybutyrate ceton i fwydo'ch celloedd a'ch microbiome. Efallai eich bod yn carb isel yn unig i golli pwysau neu rywbeth felly. Wel, mae hynny'n iawn, hefyd. Oherwydd cyn belled â'ch bod chi'n gwneud diet cetogenig wedi'i lunio'n dda sy'n cynnwys bwydydd cyfan â llysiau carb-isel, rydych chi'n euraidd.
Mae llysiau carb-isel yn llawn ffibr prebiotig ac yn aml yn cynnwys llawer o sylffwr, gan helpu'ch perfedd i gynnal ei rwystr mwcosaidd yn y coluddyn a dadreoleiddio cynhyrchiad glutathione i helpu i wella llid y coluddion.
Felly, os ydych chi am ddal ati i gadw at eich ffibr, rydych chi'n gwneud hynny! Rwy'n cefnogi eich penderfyniad i gwmpasu'ch holl seiliau.
Casgliad
Felly os ydych chi'n defnyddio diet cetogenig i wella'ch iechyd meddwl neu drin eich symptomau niwrolegol, gallwch fod yn dawel eich meddwl bod y canlynol yn wir, yn seiliedig ar y llenyddiaeth gyfredol ar adeg ysgrifennu'r adroddiad hwn, o ran dietau cetogenig a'u heffeithiau ar y perfedd:
- Nid ydych yn dinistrio leinin eich perfedd nac yn amharu ar ei iachâd.
- Nid ydych yn cynhyrfu unrhyw gymhareb ffafriol o rywogaethau microbiome buddiol. Yn fwyaf tebygol, rydych chi'n gwella'ch un presennol.
- Nid ydych chi'n rhwystro'ch amrywiaeth microbiomau mewn unrhyw ffordd negyddol sy'n cael effeithiau negyddol ar iechyd.
Nid oes gennyf lawer o bostiadau blog i'ch llywio tuag at y microbiome perfedd, gan fy mod yn canolbwyntio'n bennaf ar addysgu am yr hyn sy'n digwydd o'r gwddf i fyny, er fy mod yn ymwybodol o sut mae'r pethau hyn i gyd yn eithaf cysylltiedig. Ond mae gen i adran fach ar y microbiome perfedd yn yr erthygl hon isod oherwydd mae pobl sy'n dioddef o iselder yn aml eisiau gwybod mwy am effeithiau'r microbiome ar eu hiechyd meddwl.
Peidiwch ag anghofio tanysgrifio i'r blog os bydd yr erthyglau hyn yn ddefnyddiol i chi.
Ac os hoffech chi ddysgu am gyfleoedd rhaglen i weithio gyda mi, gallwch chi wneud hynny trwy gofrestru ar y rhestr e-bost isod (cewch e-lyfr am ddim hefyd):
Oherwydd bod gennych yr hawl i wybod pob un o'r ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well.
Cyfeiriadau
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Synergeddau Posibl β-Hydroxybutyrate a Butyrate ar Fodyliad Metabolaeth, Llid, Gwybyddiaeth, ac Iechyd Cyffredinol. Journal of Maeth a Metabolaeth, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Li, D., Wang, P., Wang, P., Hu, X., & Chen, F. (2019a). Targedu microbiota'r perfedd gan faetholion dietegol: Llwybr newydd ar gyfer iechyd dynol. Adolygiadau Beirniadol mewn Gwyddor Bwyd a Maeth, 59(2), 181-195. https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708
Cysylltu Patrymau Dietegol Hirdymor ag Enteroteipiau Microbaidd y Perfedd. (dd). Adalwyd Mai 1, 2022, o https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Y Diet Cetogenig a Microbiome Perfedd. Yn Deiet Cetogenig a Therapïau Metabolaidd: Rolau estynedig mewn iechyd a chlefydau (2il arg., tt. 245–255). Gwasg Prifysgol Rhydychen.
Nagpal, R., Neth, BJ, Wang, S., Craft, S., & Yadav, H. (2019). Mae diet Mediteranaidd-ketogenig wedi'i addasu yn modiwleiddio microbiome perfedd ac asidau brasterog cadwyn fer ar y cyd â marcwyr clefyd Alzheimer mewn pynciau â nam gwybyddol ysgafn. EBioMedicine, 47, 529 542-. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032
Olson, CA, Vuong, AU, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Mae Microbiota'r Perfedd yn Cyfryngu Effeithiau Gwrth-Atafaelu Diet Cetogenig. Cell, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
Paoli, A., Mancin, L., Bianco, A., Thomas, E., Mota, JF, & Piccini, F. (2019). Deiet cetogenig a microbiota: ffrindiau neu elynion ?. Genes, 10(7), 534. https://doi.org/10.3390/genes10070534
Precup, G., & Vodnar, D.-C. (2019). Gut Prevotella fel biofarciwr posibl o ddeiet a'i rolau ewbiotig yn erbyn dysbiotig: Adolygiad llenyddiaeth cynhwysfawr. The British Journal of Nutrition, 122(2), 131-140. https://doi.org/10.1017/S0007114519000680
Sandoval-Motta, S., Aldana, M., Martínez-Romero, E., & Frank, A. (2017). Y Microbiom Dynol a'r Broblem Etifeddiaeth Coll. Ffiniau mewn Geneteg, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080
Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020). Mae microbiota colonig dynol in vitro yn defnyddio D-β-hydroxybutyrate i gynyddu butyrogenesis. Adroddiadau Gwyddonol, 10(1), 8516. https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5
Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., Mehlenbacher, E., Patel, CJ, & Kostic, AD (2019). Tirwedd Cynnwys Genetig yn y Perfedd a Microbiome Dynol Llafar. Gwesteiwr Cell a Microb, 26(2), 283-295.e8. https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008
Beth Yw Butyrate A Pam Ddylech Chi Ofalu? (dd). Adalwyd Mai 1, 2022, o https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/
Zafar, H., & Saier, MH (nd). Rhywogaethau Bacteroides perfedd mewn iechyd ac afiechyd. Microbau Gwter, 13(1), 1848158. https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158
Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018). Cyfansoddiad microbiome perfedd wedi'i newid mewn plant ag epilepsi anhydrin ar ôl diet cetogenig. Ymchwil Epilepsi, 145, 163 168-. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015
3 Sylwadau