Triniaeth Orau ar gyfer Niwl yr Ymennydd COVID
Amcangyfrif o'r amser darllen: 20 Cofnodion
Mae rhywfaint o ymchwil newydd wedi dod allan yn gwerthuso achosion o symptomau niwrolegol mewn pobl sydd wedi'u heintio â COVID. Fe wnaethon nhw ddarganfod, yn y rhai sydd wedi'u heintio â COVID (y gwreiddiol, nid yr amrywiadau), bod siawns uwch o 42% o ddatblygu problemau niwrolegol.
Ac un o'r rhai a nodwyd yw niwl yr ymennydd. Ac mae rhai ohonoch chi'n dioddef o niwl yr ymennydd rydych chi'n amau sy'n dod o haint COVID yn y gorffennol (amrywiad ai peidio). Ac rydych chi'n pendroni beth allwch chi ei wneud amdano, sut y gallwch chi leihau symptomau niwl eich ymennydd, a hwyluso iachâd.
Os ydych chi wedi bod yn dioddef o niwl ymennydd cyson neu barhaus ers eich haint Covid, rydw i eisiau i chi wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Mae diffyg craffter gwybyddol wedi’i ddisgrifio’n gynyddol yn y llenyddiaeth fel “niwl yr ymennydd” … Er nad oes consensws eto ar sut i ddiffinio’r term hwn, colli cof, ffocws gwael, llai o ganolbwyntio, mwy o hwyrni i ddod o hyd i eiriau, anhawster olrhain gwybodaeth gymhleth , a llai o swyddogaethau gweithredol oll wedi'u cysylltu â'r term.
Rivas-Vazquez, RA, Rey, G., Quintana, A., & Rivas-Vazquez, AA (2022). Asesu a Rheoli COVID Hir. Journal of Health Service Psychology, 48(1), 21 30-. https://link.springer.com/article/10.1007/s42843-022-00055-8
Ac oherwydd fy mod i gyd amdanoch chi'n gwybod yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well, byddaf yn ymroi i'r post hwn i ddangos pam i chi mae diet cetogenig yn gam cyntaf sy'n seiliedig ar dystiolaeth wrth ddarparu triniaeth bwerus ar gyfer eich symptomau niwl yr ymennydd sy'n gysylltiedig â COVID.
Roedd yr astudiaethau y bûm yn edrych arnynt (gweler y cyfeiriadau ar ddiwedd yr erthygl) yn trafod bod y rhan fwyaf o’r data’n dod oddi wrth bobl dros 60 oed a bod gan y rhai a oedd yn yr ysbyty yn gyffredinol broblemau niwrolegol mwy difrifol ar ôl hynny. Ond fel rhywun sy'n helpu pobl gyda'u hymennydd ac sy'n weithgar mewn fforymau amrywiol, gallaf eich sicrhau bod digon o bostioNiwl ymennydd COVID yn brofiadol ym mhob grŵp oedran. A dyna maen nhw'n ei ddarganfod yn y papurau hyn yn gwerthuso'r niferoedd. Gall hyd yn oed pobl â heintiau ysgafn fynd ymlaen i ddatblygu problemau niwrolegol. Ymddengys nad oes angen unrhyw brofiad ysbyty sy'n arwydd o ddifrifoldeb.
Mae'r amlygiadau niwrolegol mwyaf aml o 'COVID hir' yn cwmpasu blinder; 'niwl yr ymennydd'; cur pen; nam gwybyddol; anhwylderau cwsg, hwyliau, arogl, neu flas; myalgia; diffygion sensorimotor; a dysautonomia.
Mae'r amlygiadau niwrolegol mwyaf aml o 'COVID hir' yn cwmpasu blinder; 'niwl yr ymennydd'; cur pen; nam gwybyddol; anhwylderau cwsg, hwyliau, arogl, neu flas; myalgia; diffygion sensorimotor; a dysautonomia.
https://doi.org/10.1177/20406223221076890
Ac i’r rhai sy’n dioddef, mae’n brofiad brawychus a gwanychol, gydag ychydig iawn o gymorth ar gael ar ffurf presgripsiynau neu driniaethau meddygol i leddfu symptomau.
Ac er y gallai hynny newid yn y dyfodol, mae llawer ohonoch yn dioddef nawr. Ac rwyf am i chi wybod bod triniaethau effeithiol yn bodoli gan ddefnyddio therapïau ymennydd metabolig fel y diet cetogenig.
Pa fathau o broblemau niwrolegol rydyn ni'n eu gweld gyda COVID hir sy'n uniongyrchol berthnasol i niwl yr ymennydd neu rydyn ni'n aml yn canfod eu bod yn cyd-ddigwydd â symptomau niwl yr ymennydd?
- Anhwylderau gwybyddiaeth a chof
- Cur pen episodig a hyd yn oed meigryn
- Iechyd meddwl – anhwylderau straen ac addasu, anhwylderau gorbryder, anhwylder iselder mawr, ac anhwylderau seicotig
Felly sut byddai diet cetogenig yn helpu gyda'r materion niwrolegol difrifol hyn a achosir gan haint Covid?
Mae diet cetogenig yn caniatáu i'r corff gynhyrchu cetonau. Ac mae cetonau yn gyrff signalau moleciwlaidd sy'n dylanwadu ar fynegiant genynnau. A gall y mynegiant genynnau y mae'n ei ddarparu wella mynegiant egni'r ymennydd mewn strwythurau hypometabolig (defnydd ynni isel), lleihau niwro-llid a straen ocsideiddiol, a gwella cydbwysedd niwrodrosglwyddydd.
Beth sydd gan y pethau hyn i'w wneud â Covid hir? Popeth. Rydyn ni'n gweld problemau gyda'r pedwar ffactor hyn mewn Covid hir, ac yn enwedig gyda symptomau niwrolegol sy'n amlygu o ganlyniad i haint Covid blaenorol.
Gadewch i ni archwilio'r llenyddiaeth.
Hypometabolism Ymennydd a Niwl yr Ymennydd Covid
Mae ardaloedd o hypometaboliaeth yr ymennydd yn digwydd a gallant barhau ar ôl haint Covid. Mae hypometaboliaeth yn derm a ddefnyddir i ddisgrifio anallu neu nam ar y gallu i gynhyrchu egni (hypo = isel, metaboledd = creu ynni). Gwelwyd bod gan unigolion sy'n dioddef o symptomau Covid hir feysydd parhaus o hypometaboliaeth yn y llabedau blaenparietaidd ac amserol, y gwelwyd eu bod yn gwella ar ôl 6 mis o ddechrau'r symptomau.
Sydd yn dda. Mae'n wych y credir bod y hypometabolism a welwyd ar ôl Covid yn cael ei ddatrys yn y pen draw. Ond dyma y peth. Mae pwl o hypometabolism ymennydd hirdymor yn drychineb. Tra bod eich ymennydd yn cael trafferth defnyddio ynni yn yr ardaloedd hynny, mae straen ocsideiddiol yn cynyddu, ac os yw'n ddigon difrifol, bydd strwythurau'n crebachu. Mae perygl o golli mater llwyd (ymennydd). Nid yw o fudd i chi “aros allan” i'r rhannau hynny o'r ymennydd droi yn ôl ymlaen a gallu defnyddio ynni'n dda eto. Mae angen i chi achub egni ymennydd NAWR!
Roedd newidiadau cyson pellach yn cynnwys annormaleddau swyddogaethol ac adeileddol yn yr inswla a'r parahippocampus.
Najt, P., Richards, HL, & Fortune, DG (2021). Delweddu'r ymennydd mewn cleifion â COVID-19: Adolygiad systematig. Ymennydd, ymddygiad, ac imiwnedd-iechyd, 16, 100290.
Mae hyn yn broblem. Er bod y newidiadau mwyaf parhaus i'w gweld yn ardaloedd arogleuol yr ymennydd, ni allwn anwybyddu'r newidiadau parhaus a welir yn yr inswla a'r parahippocampus. Mae'r ddau yn strwythurau pwysig mewn gwybyddiaeth a chof.
Maes ychwanegol o hypometabolism mwy parhaus yw'r cortecs blaen-inswlaidd. Mae'r rhan hon o'r ymennydd yn cynnwys rhwydweithiau pwysig o gysylltiadau sy'n hanfodol i allu rheoli gwybyddol. Mae hyn yn edrych fel y gallu i newid sylw, dal sylw, dod â sylw yn ôl i dasg, ac yn gyffredinol gallu canolbwyntio. Mae'r rhain yn gwynion yr ydym yn clywed pobl â niwl ymennydd hir-COVID yn cwyno amdanynt yn rheolaidd. Ac felly, byddwn yn awgrymu y dylai hypometabolism yr ymennydd a brofir fod yn bwynt ymyrryd sylfaenol.
Mae argyfwng yn egni'r ymennydd ar ôl haint Covid. Mae llawer o dystiolaeth bod SARS-COV2 yn achosi camweithrediad mitocondriaidd ac yn sail i'r niwropatholeg barhaus a welir mewn rhai pobl â symptomau hir-Covid.
Yn ffodus, mae gan wyddoniaeth ymyriad sy'n achub egni'r ymennydd. Y ddau trwy ddarparu ffynhonnell tanwydd amgen a gwella nifer a swyddogaeth mitocondriaidd.
Deietau cetogenig ar gyfer hypometaboliaeth yr ymennydd a chamweithrediad mitocondriaidd a welir yn niwl ymennydd Covid
Defnyddir diet cetogenig yn benodol i wella hypometabolism ymennydd mewn poblogaethau amrywiol. Y defnydd mwyaf cyffredin yw clefyd Alzheimer, lle na all strwythurau ymennydd pwysig bellach ddefnyddio glwcos ar gyfer tanwydd yn effeithiol. Mae hyn yn achosi i rannau o'r ymennydd newynu'n llythrennol ac yn cynyddu straen ocsideiddiol, sy'n achosi dirywiad pellach. Sut mae dietau cetogenig yn achub egni'r ymennydd? Trwy ddarparu ffynhonnell tanwydd amgen. Mae diet cetogenig yn cynhyrchu cetonau, sy'n ffynhonnell tanwydd a ffafrir ar gyfer yr ymennydd. Gallant osgoi peiriannau sydd wedi torri sydd eu hangen i wennol glwcos i mewn a chânt eu hamsugno'n uniongyrchol i'r gell a'u defnyddio gan fatris celloedd (mitochondria), ffynhonnell tanwydd uwchraddol.
Dydw i ddim yn eu galw'n ffynhonnell tanwydd uwchraddol yn ysgafn. Oherwydd bod cetonau nid yn unig yn ffynhonnell tanwydd, maent yn gyrff signalau moleciwlaidd sy'n cael effeithiau pwerus, amlochrog i hyrwyddo ynni'r ymennydd. Bydd cetonau yn effeithio ar newidiadau a fydd yn cynyddu nifer, iechyd ac effeithlonrwydd y mitocondria presennol (aka pwerdai celloedd) sy'n darparu ynni.
Felly yn union fel mewn pobl â chlefyd Alzheimer ysgafn i gymedrol, gall diet cetogenig achub meysydd o hypometaboliaeth yr ymennydd a chynyddu egni'r ymennydd trwy wella gweithrediad mitocondriaidd. Ac nid oes unrhyw reswm i gredu na fyddent yn cyflawni'r un gwasanaeth ar gyfer meysydd hypometaboliaeth yr ymennydd oherwydd Covid. Nid oes ychwaith reswm i gredu na fyddai diet cetogenig yn gallu lleddfu'r camweithrediad mitocondriaidd sydd wedi'i ddogfennu'n dda yn y llenyddiaeth wyddonol a briodolir i Covid. Mewn gwirionedd, heb ynni ymennydd gwell, ni all y celloedd hynny wneud y gwaith i atgyweirio'r strwythurau hynny ac ailadeiladu.
Mae'r gostyngiad yn egni'r ymennydd sy'n dod o weithrediad mitocondriaidd gwael a meysydd o hypometaboliaeth yr ymennydd yn achosi a tunnell o straen ocsideiddiol. Felly nid yw'n syndod i mi fod straen ocsideiddiol hefyd yn cael ei ystyried yn gyson yn broblem gyda hir-Covid.
Daw hyn â ni i'n hadran nesaf.
Straen ocsideiddiol a niwl ymennydd Covid
Yn syml, nid oes unrhyw gwestiwn na dadl ynghylch a ydym yn gweld straen ocsideiddiol mewn cleifion Covid-hir.
credir bod prosesau straen niwrolidiol ac ocsideiddiol yn drech wrth luosogi sequelae 'hir-COVID' niwrolegol
Stefanou, MI, Palaiodimou, L., Bakola, E., Smyrnis, N., Papadopoulou, M., Paraskevas, GP, … & Tsivgoulis, G. (2022). Amlygiadau niwrolegol o syndrom hir-COVID: Adolygiad naratif. Datblygiadau therapiwtig mewn clefyd cronig, 13, 20406223221076890.
Straen ocsideiddiol yw'r term a ddefnyddir i ddisgrifio anghydbwysedd rhwng maint y difrod sy'n digwydd mewn cell a gallu'r corff i frwydro yn ei erbyn a gallu cadw i fyny ag atgyweiriadau. Credir y gall straen ocsideiddiol fod yn gyfrifol am y camweithrediad endothelaidd a fasgwlaidd a welwn yn digwydd ar ôl haint hyd at 4 mis ar ôl (a bydd llawer ohonoch wedi profi hyn hyd yn oed yn hirach). Mae straen ocsideiddiol fel criw glanhau sy'n rhy ychydig o ran nifer a dim digon o gyflenwadau glanhau i fynd o gwmpas. Ni allant wneud y gwaith. Ac nid yw eich ymennydd yn atgyweirio. Ac mae hyn yn achosi cylch o ddifrod ychwanegol na ellir ei atgyweirio. Ac yr wyf yn meddwl eich bod yn cael y syniad.
Mae angen i fynd i'r afael â'r straen ocsideiddiol sy'n rhan o niwl ymennydd hir-Covid fod yn brif faes ffocws.
Straen ocsideiddiol mewn niwl ymennydd Covid a dietau cetogenig
Felly sut mae diet cetogenig yn helpu i leihau straen ocsideiddiol? Llawer o ffyrdd. Mae llosgi cetonau ar gyfer tanwydd yn darparu ynni glanach gyda llai o sgil-gynhyrchion i'w glanhau. Ond yn bennaf, rwy'n credu bod y man melys yn ei allu i ddadreoleiddio cynhyrchu systemau gwrthocsidiol mewndarddol. Yn benodol, cynhyrchu mwy o glutathione.
Mae cynhyrchu Glutathione yn hanfodol. Ac mae priodweddau moleciwl signalau cetonau yn helpu'ch corff i wneud mwy ohono. Ac os oes gennych chi symptomau niwl yr ymennydd, waeth beth fo'r rheswm, glutathione mewn gwirionedd yw eich ffrind gorau a'ch cydran cydweithredol yn eich adferiad.
Os oes gennych chi hir-Covid sydd wedi dod i'r amlwg fel symptomau niwl yr ymennydd, mae'n debygol eich bod wedi datblygu rhwystr gwaed-ymennydd sy'n gollwng. Mae hynny'n golygu bod pethau'n dod yn agos at eich ymennydd nad ydyn nhw i fod i fyny yno, gan achosi system imiwnedd eich ymennydd i frecio allan a chyfrannu at niwro-lid trwy gynhyrchu cytocinau llidiol.
Roeddech chi i fod i gael rhwystr gwaed-ymennydd iach i'w cadw allan. Ond efallai bod eich haint Covid wedi gwneud hynny'n amhosibl, a gallai fod yn ceisio'n daer i'w atgyweirio o hyd (ond yn brin o egni ymennydd, digon o ficrofaetholion, ac ymosodiad straen ocsideiddiol di-stop, ni all).
Yn ffodus, mae diet cetogenig yn wych ar gyfer cywirdeb rhwystr gwaed-ymennydd. Ysgrifennais amdano yma yn yr erthygl hon isod:
Defnyddir Glutathione i helpu i atgyweirio'r rhwystr hwn, ac fe'i defnyddir hefyd i helpu i atgyweirio'r difrod. Ac ni allaf feddwl am senario lle na fyddai'r dadreoleiddio wrth gynhyrchu glutathione o bwysigrwydd seryddol ac o fudd i rywun sy'n cael trafferth gyda symptomau niwl yr ymennydd hir-Covid.
Neuroinflammation a Covid Ymennydd Niwl
Nid oes rhaid i chi gontractio Covid i wybod sut mae cytocinau llidiol yn teimlo yn eich ymennydd. Mae unrhyw un sydd wedi dioddef annwyd arbennig o wael neu hyd yn oed y ffliw yn gwybod pa mor flinedig ydych chi. Rydych chi'n eistedd neu'n gorwedd, ac nid ydych chi fwy neu lai ddim yn codi eto nes eich bod chi'n teimlo'n well. Nid yw eich ymennydd yn gweithio'n dda, ac nid ydych yn meiddio mynd yn agos at unrhyw beth lle mae angen cywirdeb neu ffocws. Ac a dweud y gwir, nid oes gennych chi'r cymhelliant i geisio hyd yn oed! Rydych chi'n troi eich hoff ffilm ymlaen ac yn cysgu gyda'ch cath nes eich bod chi'n teimlo'n well (Iawn, dyna fi, ond mae'n debyg eich bod chi'n gwneud rhywbeth tebyg). Ymddygiadau salwch yw'r rhain sy'n cael eu hysgogi gan sytocinau llidiol yn eich ymennydd.
Mae cytocinau llidiol yn yr ymennydd yn rhan angenrheidiol o adferiad. Ond yn bendant mae yna amodau lle mae proses ymfflamychol yn cychwyn ac ni all dawelu ei hun a pharhau allan o reolaeth. Mae Anaf Trawmatig i'r Ymennydd (TBI) yn enghraifft wych o hyn, yn ogystal â rhai heintiau. Gall hyn ddigwydd hefyd os nad yw'ch system imiwnedd yn gytbwys ac yn gweithio'n dda.
Felly os dywedwch wrthyf eich bod yn dal i brofi ymddygiadau salwch ar ôl haint Covid, credaf chi.
Ac felly hefyd y llenyddiaeth ymchwil.
Mae'r storm cytocin llidiol yr ydym i gyd wedi clywed amdano yn cynyddu niwro-llid, sydd wedyn yn ei dro yn cynhyrchu straen ocsideiddiol enfawr. Cofiwch, ar ôl llid mae angen criw glanhau. Mae hyn yn arwain at broses niwrolidiol eang.
Ac roedd llawer o bobl a ddioddefodd haint Covid eisoes yn dod i mewn iddo gyda niwro-llid heb ei drin oherwydd afiechyd ffordd o fyw, statws maethol gwael neu annigonol, neu ryw anfantais arall a fyddai'n ei gwneud hi'n anodd tawelu'r broses niwrolidiol yn ôl.
Nid oedd angen i chi gael “storm” i greu proses niwrolidiol sy'n cael trafferth tawelu'n ôl ar ei ben ei hun. Mae llawer o bobl ag achosion yr ystyrir eu bod o Covid ysgafn yn dioddef o niwl yr ymennydd.
Felly mae angen ymyriad pwerus arnoch i leihau llid. A'r ymyriad mwyaf pwerus i leihau llid (a niwro-llid yn arbennig) y gwn yw'r diet cetogenig. Gadewch imi ddweud wrthych sut mae'n gweithio.
Deietau cetogenig a niwro-llid niwl yr ymennydd Covid
Mae diet cetogenig yn creu cyrff ceton. Gelwir un o'r cyrff ceton hynny yn beta-hydroxybutyrate (BHB). Mae BHB yn foleciwl signalau moleciwlaidd, ac mae hyn yn golygu ei fod yn ddigon pwerus i ddiffodd mynegiant genynnau ac ymlaen. Un o briodweddau hudol BHB yw ei allu i wrthod mynegiant genynnau llidiol cronig. Rydych chi'n dal i gael ymateb llidiol acíwt sy'n gweithredu'n dda, fel y byddai ei angen arnoch chi pe baech chi'n taro'ch shin ar ffrâm y gwely neu'n torri'ch hun wrth baratoi cinio. Ond mae'n cau i lawr ac yn llaith y genynnau sy'n troi ymlaen ac yn hwyluso a chynnal ymateb llidiol cronig.
Ac os ydych chi'n delio â niwl yr ymennydd ar ôl Covid, mae gwir angen hynny arnoch chi.
Anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd a Covid
Fel arfer, pan fyddaf yn ysgrifennu am ddeietau cetogenig a chydbwysedd niwrodrosglwyddydd, ysgrifennaf am eu heffeithiau ar serotonin, dopamin, norepinephrine, GABA, a glwtamad. Mae yna lawer iawn o bostiadau blog ar y wefan hon am effeithiau'r niwrodrosglwyddyddion hynny. Gallwch chi wneud chwiliad ar unrhyw un ohonyn nhw ar y bar chwilio ar waelod yr erthygl hon a dysgu mwy!
Ond oherwydd bod y swydd hon yn ymwneud â Covid yn benodol, byddwn yn plymio mwy i Nitric Oxide (NO), y gellir ei gysyniadu fel niwrodrosglwyddydd ôl-radd.
Mae Nitric Oxide (NO) a'r ensym cysylltiedig sy'n ei gynhyrchu (Nitric Oxide Synthase) yn hynod bwysig ac yn gwneud cymaint o bethau sy'n bwysig i helpu i reoleiddio'r union symptomau y mae pobl â Covid-hir yn aml yn cwyno amdanynt. Mae'n helpu i reoleiddio poen, swyddogaeth niwroendocrin, a'r Echel HHP (echel hypothalamws-hypophysis) sy'n rheoleiddio ymateb straen, system imiwnedd, hwyliau, cwsg, a swyddogaeth hippocampal (cof).
Ac efallai mai'r peth mwyaf trawiadol a pherthnasol o bosibl yw bod Nitric Ocsid (NO) yn amharu ar agregu platennau. Cydgasglu platennau yw'r broses lle mae platennau'n glynu wrth ei gilydd ar safleoedd o anaf fasgwlaidd.
Gallai hyn fod yn ddefnyddiol pan fyddwn yn sôn am leihau nifer yr achosion o strôc.
Mewn gwirionedd, ar ôl haint Covid acíwt, mae'ch corff yn ceisio cynhyrchu mwy o ocsid nitrig i helpu i wella'r difrod.
Yn dilyn haint SARS-CoV-2, mae mitocondria cymwys a gludir yn y gwaed yn darparu ffynhonnell newydd o ATP adferol a synthase nitric ocsid cyfansoddol (cNOS) i ysgogi rhyddhau nitrig ocsid (NO), sy'n wrthlidiol.
Stefano, GB, Büttiker, P., Weissenberger, S., Martin, A., Ptacek, R., & Kream, RM (2021). Pathogenesis COVID-19 niwroseiciatrig hirdymor a rôl microglia, mitocondria, a niwro-llid parhaus: rhagdybiaeth. Monitor Gwyddor Feddygol: Cylchgrawn Meddygol Rhyngwladol Ymchwil Arbrofol a Chlinigol, 27, e933015-1.
...rydym yn cynnig bod rhai o'r arwyddion niwrolegol mewn cleifion â COVID-19 yn gysylltiedig â'r gostyngiad a achosir gan firws mewn lefelau NO yn yr ymennydd.
Annweiler, C., Bourgeais, A., Faucon, E., Cao, Z., Wu, Y., & Sabatier, JM (2020). Anhwylderau Niwrolegol, Gwybyddol ac Ymddygiadol yn ystod COVID-19: Y Trac Ocsid Nitrig. Journal of the American Geriatrics Society. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7361837/
Oni fyddai'n wych pe bai ffordd i wella'ch cynhyrchiad o ocsid nitrig fel y gallech chi helpu i wella'ch ymennydd?
Mae ymarfer corff yn cynyddu ocsid nitrig, ond gwn fod rhai ohonoch yn dioddef o anoddefiad ymarfer corff naill ai oherwydd blinder cronig sydd wedi datblygu neu os ydych yn cael diffyg anadl yn hawdd fel rhan o'ch symptomau hir-Covid. Felly ni ddywedaf wrthych am fynd allan i wneud ymarfer corff oherwydd ni all rhai ohonoch wneud hynny.
Yn ffodus, mae ffordd bwerus arall o gynyddu cynhyrchiant Nitric Ocsid (NO). Fe wnaethoch chi ddyfalu. Dyna'r diet cetogenig!
Deietau cetogenig a chydbwysedd niwrodrosglwyddydd - effeithiau ar Nitric Ocsid a thriniaeth debygol ar gyfer niwl ymennydd Covid
Mae diet cetogenig yn gwella gweithrediad niwro-fasgwlaidd, yn enwedig trwy hwyluso mwy o gynhyrchu Ocsid Nitrig (NO). Mewn gwirionedd, mae ymchwilwyr yn siarad am sut y gall gweithredu diet cetogenig yn gynnar mewn dirywiad gwybyddol leihau'r risg o glefyd Alzheimer, yn rhannol oherwydd y swyddogaeth fasgwlaidd uwch amlwg a welir yn yr ymennydd. Ac mae ymchwil hefyd i awgrymu bod y diet cetogenig yn benodol yn cynyddu DIM cynhyrchiant mewn strwythurau pwysig sydd eu hangen ar gyfer cof, fel yr hippocampus. Ac nid wyf yn adnabod unrhyw un sy'n cwyno am niwl yr ymennydd nad yw hefyd yn cwyno i ryw raddau am lai o weithrediad cof.
Ond fy symptomau yn bennaf yw pryder ac iselder!
Mae'n iawn. Mae ymennydd iach yn ymennydd iach. Os ydych chi'n credu bod symptomau niwl eich ymennydd sy'n dod o Covid hir yn bennaf oherwydd anhwylder hwyliau a ddaeth ymlaen o ganlyniad, bydd diet cetogenig yn dal i fod yn driniaeth bwerus ar gyfer y mecanweithiau sylfaenol dan sylw.
Gallwch ddysgu mwy am sut y gall diet cetogenig fod yn driniaeth sylfaenol ar gyfer anhwylderau hwyliau fel pryder ac iselder. Efallai yr hoffech chi ddechrau trwy archwilio'r erthyglau hyn isod:
Ond beth am fy iechyd cardiofasgwlaidd?!
Os ydych chi'n ofni defnyddio diet cetogenig oherwydd eich bod chi'n ofni braster dirlawn, rydw i wir angen ichi ddod dros hynny. Nid yw'n cael ei ystyried yn safiad ar sail tystiolaeth. Nid oes neb sydd wedi bod yn cadw i fyny â'r ymchwil ar y pwnc hwn yn credu hynny bellach. Ac mae methiant y wybodaeth honno i ledaenu i'r cyhoedd yn rhwystro pobl rhag defnyddio therapïau pwerus sy'n seiliedig ar dystiolaeth fel y diet cetogenig i wella clefydau cronig.
Peidiwch â chymryd fy ngair i. Dim ond therapydd iechyd meddwl trwyddedig ydw i gyda hyfforddiant ychwanegol mewn defnyddio dulliau seiciatreg metabolaidd, maethol a swyddogaethol. Nid wyf yn gardiolegydd na dim byd.
Ond y bobl hyn yw:
Gwnaethant adolygiad o'r llenyddiaeth wyddonol, a daethant i'r casgliad canlynol:
Felly os ydych chi'n dioddef o niwl ymennydd rheolaidd a chronig oherwydd Covid, ystyriwch ddeiet cetogenig. A pheidiwch â gadael i ofn di-sail ac ymchwil wael ei rwystro.
Casgliad
Dyma'r peth. Os ydych chi'n ôl-Covid ac yn dal i ddioddef o niwl yr ymennydd, boed hynny fis yn ddiweddarach neu hyd yn oed flynyddoedd yn ddiweddarach, nid wyf yn siŵr a yw eich meddyg neu'ch niwrolegydd hyd at allu eich helpu i'w drin. Pe baent, ni fyddech yma yn darllen yr erthygl hon. Ac ni allwch aros o gwmpas iddynt ddal i fyny ar ba driniaethau gwraidd achos effeithiol sy'n mynd i helpu. Mae meddygon a niwrolegwyr yn benodol wedi'u trwytho mewn fferyllfa fel y prif ymyriad, a dweud y gwir, yn unig, ar gyfer yr hyn rydych chi'n ei brofi.
Ond nid oes gennym bilsen sy'n trwsio hypometabolism ymennydd, straen ocsideiddiol, a niwro-llid. Ac er y byddai pharma yn ceisio dadlau bod presgripsiynau ar gyfer anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd, nid yw ac ni fydd y meddyginiaethau hynny'n mynd i'r afael â hypometabolism ymennydd, straen ocsideiddiol, a niwro-llid cronig.
Mae Pharma wedi ceisio presgripsiynau i drwsio'r pethau hyn heb lwyddiant. Ac nid yw hynny'n syndod i mi. Rydych chi'n system gymhleth a hardd. Rydych yn haeddu cytbwys a pleiotropig ymyrraeth. Dyna'n union beth yw diet cetogenig. Ac mae diet cetogenig ar gael i chi ar hyn o bryd.
Mae gan ddeietau cetogenig, a'r cetonau y maent yn eu cynhyrchu, fuddion ychwanegol i bobl sy'n dioddef o hir-Covid sydd y tu hwnt i gwmpas yr erthygl hon. Maent yn cynnwys effeithiau cydbwyso system imiwnedd pwerus, newidiadau microbiome cadarnhaol, a hyd yn oed atgyweirio a swyddogaeth rhwystr gwaed-ymennydd gwell.
Mae'n bryd cymryd eich gweithrediad niwro-wybyddol yn ôl a defnyddio ymyriad pwerus, yn seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer mecanweithiau sylfaenol patholeg a welwn yn digwydd mewn niwl ymennydd hir-Covid.
Gallwch chi ddysgu'n llwyr sut i wneud diet cetogenig i drin hwyliau a phroblemau gwybyddol gydag adnoddau yma ar y blog hwn! Mae'r post hwn isod yn lle gwych i ddechrau.
Os hoffech chi gael help i symud tuag at ddeiet cetogenig ac yr hoffech chi weithredu therapïau maethol pwerus ychwanegol fel rhan o'ch adferiad, rwy'n eich annog i edrych ar fy Rhaglen Adfer Niwl yr Ymennydd. Mae wedi bod yn bleser ac yn bleser i mi helpu llawer o bobl sy’n dioddef o Covid hir “gael eu hymennydd yn ôl” fel y gallant fyw eu bywyd gorau a ffynnu!
Ond yn bwysicaf oll, rydw i wir eisiau i chi wybod bod triniaeth sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer swyddogaeth niwrowybyddol â nam, hyd yn oed ar ôl firws fel Covid, yn bodoli'n llwyr. Ac os nad yw eich meddyg yn gwybod digon amdanynt i'w hawgrymu i chi, nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi barhau i ddioddef tra byddant yn dal i fyny â'r llenyddiaeth. Rwyf am i chi wybod yr holl ffyrdd y gallwch chi deimlo'n well. A dyma un ohonyn nhw.
Cyfeiriadau
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrate yn yr Ymennydd: Un Moleciwl, Mecanweithiau Lluosog. Ymchwil Niwrogemegol, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Annweiler, C., Bourgeais, A., Faucon, E., Cao, Z., Wu, Y., & Sabatier, J. (2020). Anhwylderau Niwrolegol, Gwybyddol ac Ymddygiadol yn ystod COVID-19: Y Trac Ocsid Nitrig. Journal of the American Geriatrics Society, 68(9), 1922-1923. https://doi.org/10.1111/jgs.16671
Cascella, M., & De Blasio, E. (2022). Nodweddion a Rheolaeth Niwro-Covid Acíwt a Chronig. Cyhoeddi Rhyngwladol Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-030-86705-8
Clough, E., Inigo, J., Chandra, D., Chaves, L., Reynolds, JL, Aalinkeel, R., Schwartz, SA, Khmaladze, A., & Mahajan, SD (2021). Dynameg Mitocondriaidd mewn Microglia Dynol wedi'i Drin â Phrotein Sbigog SARS-COV2: Goblygiadau ar gyfer Niwro-COVID. Cylchgrawn Ffarmacoleg Neuroimmune, 16(4), 770-784. https://doi.org/10.1007/s11481-021-10015-6
Diffiniad o PLEIOTROPIC. (dd). Adalwyd Medi 30, 2022, o https://www.merriam-webster.com/dictionary/pleiotropic
Förstermann, U.D., & Sessa, WC (2012). Synthases ocsid nitrig: Rheoleiddio a swyddogaeth. Journal Galon Ewropeaidd, 33(7), 829-837. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehr304
Gasquoine, PG (2014). Cyfraniadau'r Insula i Gwybyddiaeth ac Emosiwn. Adolygiad Niwroseicoleg, 24(2), 77-87. https://doi.org/10.1007/s11065-014-9246-9
Goldberg, E., Podell, K., Sodickson, DK, & Fieremans, E. (2021). Yr ymennydd ar ôl COVID-19: Neurogenesis cydadferol neu niwro-llid parhaus? Meddyginiaeth EClinical, 31. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100684
Guedj, E., Campion, JY, Dudouet, P., Kaphan, E., Bregeon, F., Tissot-Dupont, H., Guis, S., Barthelemy, F., Habert, P., Ceccaldi, M. , Miliwn, M., Raoult, D., Cammilleri, S., & Eldin, C. (2021). hypometabolism PET ymennydd 18F-FDG mewn cleifion â COVID hir. Cylchgrawn Ewropeaidd Meddygaeth Niwclear a Delweddu Moleciwlaidd, 48(9), 2823-2833. https://doi.org/10.1007/s00259-021-05215-4
Hartman, AL, Gasior, M., Vining, EPG, & Rogawski, MA (2007). Niwroffarmacoleg y Diet Cetogenig. Niwroleg Pediatrig, 36(5), 281. https://doi.org/10.1016/j.pediatrneurol.2007.02.008
Hone-Blanchet, A., Antal, B., McMahon, L., Lithen, A., Smith, NA, Stufflebeam, S., Yen, Y.-F., Lin, A., Jenkins, BG, Mujica- Parodi, LR, & Ratai, E.-M. (2022). Mae gweinyddu acíwt o beta-hydroxybutyrate ceton yn is-reoleiddio lefelau 7T cyseiniant magnetig proton sy'n deillio o sbectrosgopeg o GABA cingulate anterior a posterior a glwtamad mewn oedolion iach. Neuropsychopharmacology, 1 9-. https://doi.org/10.1038/s41386-022-01364-8
JumpstartMD (Cyfarwyddwr). (2019, Ionawr 30). John Newman - Cyrff Ceton Fel Moleciwlau Arwyddo. https://www.youtube.com/watch?v=NmdBhwUEz9U
Kavanagh, E. (2022). Niwl ymennydd hir Covid: ffenomen niwro-llid ?. Imiwnoleg Agored Rhydychen. https://doi.org/10.1093/oxfimm/iqac007
Kim, SW, Marosi, K., & Mattson, M. (2017). Mae cetone beta-hydroxybutyrate i fyny-rheoleiddio mynegiant BDNF trwy NF-κB fel ymateb addasol yn erbyn ROS, a allai wella bio-ynni niwronaidd a gwella niwro-amddiffyniad (P3.090). Niwroleg, 88(16 Atodiad). https://n.neurology.org/content/88/16_Supplement/P3.090
Li, R., Zhang, S., Yin, S., Ren, W., He, R., & Li, J. (2018). Mae'r cortecs blaen-inswlaidd yn cyfryngu'n achosol y modd rhagosodedig a'r rhwydweithiau gweithredol canolog i gyfrannu at berfformiad gwybyddol unigol mewn henoed iach. Mapio Brain Dynol, 39(11), 4302-4311. https://doi.org/10.1002/hbm.24247
Ma, D., Wang, AC, Parikh, I., Green, SJ, Hoffman, JD, Chlipala, G., Murphy, AS, Sokola, BS, Bauer, B., Hartz, AMS, & Lin, A.- L. (2018). Mae diet cetogenig yn gwella swyddogaeth niwrofasgwlaidd gyda microbiome perfedd wedi'i newid mewn llygod iach ifanc. Adroddiadau Gwyddonol, 8(1), 6670. https://doi.org/10.1038/s41598-018-25190-5
Martini, AL, Carli, G., Kiferle, L., Piersanti, P., Palumbo, P., Morbelli, S., Calcagni, ML, Perani, D., & Sestini, S. (2022). Adfer hypometabolism ymennydd sy'n dibynnu ar amser mewn cleifion niwro-COVID-19. Cylchgrawn Ewropeaidd Meddygaeth Niwclear a Delweddu Moleciwlaidd. https://doi.org/10.1007/s00259-022-05942-2
Masino, SA (2022). Deiet Cetogenig a Therapïau Metabolaidd: Rolau Ehangu mewn Iechyd a Chlefydau. Gwasg Prifysgol Rhydychen.
Menon, V., Gallardo, G., Pinsk, MA, Nguyen, V.-D., Li, J.-R., Cai, W., & Wassermann, D. (2020). Mae trefniadaeth ficrostrwythurol inswla dynol yn gysylltiedig â'i gylchedau macroswyddogaethol ac yn rhagweld rheolaeth wybyddol. ELife, 9, E53470. https://doi.org/10.7554/eLife.53470
Mae COVID ysgafn yn cynyddu'r risg o lawer o broblemau niwrolegol i filiynau. (2022, Medi 25). Atlas Newydd. https://newatlas.com/health-wellbeing/mild-covid-risk-brain-neurological-problems/
Najt, P., Richards, HL, & Fortune, DG (2021). Delweddu'r ymennydd mewn cleifion â COVID-19: Adolygiad systematig. Ymennydd, Ymddygiad, ac Imiwnedd - Iechyd, 16, 100290. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2021.100290
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: Metabolit Signalau. Adolygiad Blynyddol o Faeth, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Noh, H., Kim, DW, Cho, G., & Choi, W. (2006). Mae mwy o ocsid nitrig a achosir gan y diet cetogenig yn lleihau amser cychwyn trawiadau a achosir gan asid kainig mewn llygod ICR. Ymchwil Brain, 1075, 193 200-. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2005.12.017
Noh, HS, Kim, DW, Cho, GJ, Choi, WS, & Kang, SS (2006). Mae mwy o ocsid nitrig a achosir gan y diet cetogenig yn lleihau amser cychwyn trawiadau a achosir gan asid kainig mewn llygod ICR. Ymchwil Brain, 1075(1), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2005.12.017
Picón-Pagès, P., Garcia-Buendia, J., & Muñoz, FJ (2019). Swyddogaethau a chamweithrediad ocsid nitrig yn yr ymennydd. Biochimica a Bioffiseg Acta. Sail Foleciwlaidd Clefyd, 1865(8), 1949-1967. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2018.11.007
Rivas-Vazquez, RA, Rey, G., Quintana, A., & Rivas-Vazquez, AA (2022). Asesu a Rheoli COVID Hir. Journal of Health Service Psychology, 48(1), 21-30. https://doi.org/10.1007/s42843-022-00055-8
Sauerwein, K. (2022a, Mai 25). Mae COVID hir yn peri risgiau i bobl sydd wedi'u brechu hefyd. Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington yn St. https://medicine.wustl.edu/news/long-covid-19-poses-risks-to-vaccinated-people-too/
Sauerwein, K. (2022b, Medi 22). Mae heintiau COVID-19 yn cynyddu'r risg o broblemau ymennydd hirdymor. Ysgol Feddygaeth Prifysgol Washington yn St. https://medicine.wustl.edu/news/covid-19-infections-increase-risk-of-long-term-brain-problems/
Shimazu, T., Hirschey, MD, Newman, J., He, W., Shirakawa, K., Le Moan, N., Grueter, CA, Lim, H., Saunders, LR, Stevens, RD, Newgard, CB , Farese, RV, de Cabo, R., Ulrich, S., Akassoglou, K., & Verdin, E. (2013). Atal Straen Ocsidiol gan β-Hydroxybutyrate, Atalydd Deacetylase Histone Mewndarddol. Gwyddoniaeth, 339(6116), 211-214. https://doi.org/10.1126/science.1227166
Stefano, GB, Büttiker, P., Weissenberger, S., Martin, A., Ptacek, R., & Kream, RM (2021). Golygyddol: Pathogenesis COVID-19 Niwroseiciatrig Hirdymor a Rôl Microglia, Mitocondria, a Niwro-fflamiad Parhaus: Rhagdybiaeth. Monitor Gwyddor Feddygol : Cylchgrawn Meddygol Rhyngwladol Ymchwil Arbrofol a Chlinigol, 27, e933015-1-e933015-4 . https://doi.org/10.12659/MSM.933015
Stefanou, M.-I., Palaiodimou, L., Bakola, E., Smyrnis, N., Papadopoulou, M., Paraskevas, GP, Rizos, E., Boutati, E., Grigoriadis, N., Krogias, C ., Giannopoulos, S., Tsiodras, S., Gaga, M., & Tsivgoulis, G. (2022). Amlygiadau niwrolegol o syndrom hir-COVID: Adolygiad naratif. Datblygiadau Therapiwtig mewn Clefyd Cronig, 13, 20406223221076890. https://doi.org/10.1177/20406223221076890
Valk, R., Hammill, J., & Grip, J. (2022). Braster dirlawn: Dihiryn a bogeyman yn natblygiad clefyd cardiofasgwlaidd? Journal Journal of Adventive Cardioleg, zwac194. https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwac194
van Strien, NM, Cappaert, NLM, & Witter, AS (2009). Anatomi'r cof: Trosolwg rhyngweithiol o'r rhwydwaith parahippocampal-hippocampal. Adolygiadau Natur Niwrowyddoniaeth, 10(4), 272-282. https://doi.org/10.1038/nrn2614
Vanderheiden, A., & Klein, RS (2022). Niwro-fflamiad a COVID-19. Barn Bresennol mewn Niwrobioleg, 76, 102608. https://doi.org/10.1016/j.conb.2022.102608
Wang, Y., & Chi, H. (2022). Ymprydio fel naws allweddol ar gyfer imiwnedd COVID. Natur Metaboledd, 1 3-. https://doi.org/10.1038/s42255-022-00646-1
Warren, CE, Saito, ER, & Bikman, BT (nd). Mae Diet Cetogenig yn Gwella Effeithlonrwydd Mitocondriaidd Hippocampal. 2.
Xu, E., Xie, Y., & Al-Aly, Z. (2022). Canlyniadau niwrolegol hirdymor COVID-19. Natur Meddygaeth, 1 10-. https://doi.org/10.1038/s41591-022-02001-z
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Deiet cetogenig ar gyfer clefydau dynol: Y mecanweithiau sylfaenol a'r potensial ar gyfer gweithrediadau clinigol. Trosglwyddo Signalau a Therapi wedi'i Dargedu, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w